Ganas de nieve

Llevamos muchos días de frío,
de lluvia,
de viento.
Alicante está a nivel de mar.
Aitana está a 50 kilómetros.
Aitana está a 1600 metros de altura.
Aitana tiene nieve.


Hace un año y medio de esto, ¡¡¡¡que ilusión volver a correr por nieve!!!!!


No veo la hora de que llegue el domingo, y el lunes, y el martes, y el miércoles....
el domingo tengo una ultra, pero no pienso renunciar a esto por una carrera, lo que
va delante, va delante,....sólo se vive una vez.

Entrenamiento:
Moorning Run 10,2k 0:57 con 1,2k barefoot.
Mucho frío y mal tiempo, me cuesta levantarme
pero luego me alegro mucho tras acabar el entreno.
El viernes tengo que parar 100% seguro así que será
una semana tranquila, no me vendrá mal porque
esta semana tampoco conseguiré sacar tiempo para 
ir al fisio, a este paso me voy a lesionar.

Magia

Ya no se hacen cosas así,
cosas que consiguen que Pablo esté
sentadito en mi regazo durante 5 minutos.

Cierre de semana

Cierro una semana muy buena de entrenamientos
con una gran carrera ayer sábado.
Han sido un total de 96,4 kmt repartidos en 8 sesiones
(el lunes doblé) con +4600 y 9 kilómetros de Barefoot.

Hoy he corrido 7,5k por el cabo muy suaves para reactivar
la circulación y soltar un poco tras el Yeti de ayer.
Ando un poco entumecido pero me he encontrado bien,
además el sol ha vuelto y he podido correr sin camiseta
acabando con un poco de Barefoot que me ha sentado de
maravilla.

Esta ha sido la semana del Yeti,

el año que viene, si Dios quiere, volveré con Jesús.

Yeti trail.Crónica

5:00 am despertador, según lo previsto.
5:30 am recojo a Michel, según lo pervisto.
5:40 am a Desafío Vicente, según lo previsto.
Llegamos a Alhama de Murcia, nos perdemos, según lo previsto.
Llueve de la h....., 6º en el termómetro, según lo previsto.
Es de noche,..."si voy solo me vuelvo" se me ocurre comentar.

Toda la "ira" de Desafío Vicente cae sobre mi persona,
que si dónde está el tío que escribe en tu blog,
que si dónde está la aventura,
que si eres un ....
nos descojonamos, según lo previsto.

Tiempo justo de llegar,
mojarnos,
saludar a mis amigos de Cartagena (que ilu veros!!!),
mojarnos,
coger el dorsal y cambiarnos,
mojarnos,
y a correr, 8:00 am, según lo previsto.

Kilómetro 1,...la gente sale poseída....servidor con cara de gili.
Kilómetro 2,...mas barro que en una piara,...servidor bailando
a lo "Fred Astaire".
Kilómetro 10, 1h02, voy en un grupo cojonudo, he vuelto a
coger a Vicente, para mi es un orgullo ir con esa gente en el
10, no me lo creo, ... me siento pletórico.
Kilómetro 14, primer pico mas de 1500 metros, por encima de las nubes
,...increíble, sigo ahí.
Kilómetro 14,2 ,.... se han ido todos, bajo peor que mi abuela,
según lo previsto.
Kilómetro 18, sigo con Vicente,...estoy emocionado,...gracias por todo!
Kilómetro 21, pico 2,...empiezo descenso con Vicente.
Kilómetro 21,2 se fué,...me pasa hasta Manolo el del bombo.
Kilómetro 25, me caigo de boca al suelo,...toi "biem" toi "biem"....
lo único en lo que pienso, es en lo que le van a molar a Pablo mis 2
rodillas con "pupas",...me echo a reir y sigo corriendo, estoy bien.

Desde aquí hasta el final,...de menos a mas,....ya no pierdo puestos,
paso y me pasan,...pero paso a muchos mas de los que me pasan.
Mucho barro, muchas zonas de patinar y rezar para no acabar
contra un arbol o un arbusto, varias paradas a vaciar las zapas de barro,
mucha niebla, bastante frío, lluvia,....


Ui!,...lo olvidaba,...kilómetro 41,2 (META según tríptico).....
SORPREEEEEESA, faltan 4 para meta!

¡¡¡Cómo he disfrutado Dios!!!!

Al final, muy muy muy contento con frío,
con mas frío tras ducha fría, pero limpito y emocionado.

Mi mejor carrera de montaña hasta la fecha sin duda.
45 kilómetros que se me han hecho cortos,...manda huevos!!!!,
si es que TODO ES PONERSE, si yo puedo,...TU puedes.

Y ahora,...fenomenal, en casita, escuchando cómo la lluvia pega
duro contra los cristales, tras haberle enseñado a Pablo unas 100
veces esta tarde mis maltrechas rodillas ensangrentadas y
pensando en mis amigos...que mañana corren el maratón de Benidorm...
suerte y a por ellos!

Conclusiones, 2:
Puedo mejorar mucho,...no bajo ni una m....
Power Bar is DEAD,...EFS,...hay que probarlo, no es coña, lo mejor 
que jamás probé.

Bestial!

Corto y telegráfico:

Yeti Trail.
Brutal.
44,5k.
+3258mt (6500 acum.).

Agua por un tubo.
Barro por un tubo.
1 caida.
4 paradas a vaciar mis zapas de barro.
5h57.
Puesto 30.
He sonreido todo el rato,...carrerón.
Gracias a todos por los mensajes.
Volveré.

Luego la crónica.

Material Yeti

Yeti Trail
27/11/2010
41,2 Kilómetros
+2307 mt (4600 desnivel acumulado).

-New Balance MT 101 negras.
-Calcetines mini negros.
-Pantalón XXS (talla L,...sonrío).
-Camiseta The North Face manga corta o larga según clima.
-Un bidón de agua en la mano.
-Un mini botellita de EFS.

Por si hay condiciones extremas me llevo:
-Cortavientos o chubasquero The North Face.
-Guantes.
-Braga.

Calendario APNEA en prensa

Diario INFORMACIÓN:
http://www.diarioinformacion.com/alicanti/2010/11/26/deportistas-elite-colaboran-nuevo-calendario-apnea/1069164.html

Grupo Noticias:
http://gn.prensaynoticias.com/index.php?option=com_content&view=article&id=14975:presentacion-del-calendario-2011-de-la-asociacion-de-padres-con-ninos-especiales-de-alicante-apnea-&catid=294:sociedad&Itemid=494

El día antes

El “día antes” siempre me pasa lo mismo,
porque me duele lo que no me dolía,
lo me que dolía me duele más aún,
y tengo frío,
y me encuentro destemplado,
o me duele la garganta,
o quizás tengo fiebre.

No importa que lleve soñando con
este “día antes” desde hace meses,
el “día antes” deja de apetecerme radicalmente
aquello con lo que he soñado desde hace meses.
Cielo plomizo,
amenaza de lluvia,
me duele la rodilla,
no he comido pasta,
no he bebido suficiente agua,
y tengo un ganglio inflado…
tengo frío!.

Pero para mis adentros sonrío,
SONRÍO UN HUEVO,
se que todo eso se pasa mañana a las 8:01 am,
justo un minuto después de la salida.

Una carrera nueva,
un lugar nuevo,
un parque natural,
una carrera dura de verdad,
barro hasta los ojos,
piernas arañadas,
brazos arañados,
sonriendo todo el rato.
Así son mis "día antes".

Que ganas de correr mañana Dios!

Entrenamiento:


Moorning Run 6k en 33’ con 3,3k Barefoot.
Muy buenas sensaciones aunque la rodilla
no está bien.


Necesito fisio ya.

El amo

Emocionante.

Presentación calendario apnea 2011

Esta mañana a las 10h se ha presentado el Calendario APNEA 2011 en el Centro Social Conservatorio de San Vicente del Raspeig. Me sabe fatal no haber podido ir por motivos de trabajo, pero a veces los equilibrios son imposibles. Cada Calendario es un donativo de 5€. Si pensamos en lo que son 5€ en un año,...no es absolutamente NADA y para estos niños, 5€ son muchísimo. Podéis conseguir los calendarios directamente en su web: www.asociacionapnea.org o a través de mi correo josemdf@tempe.es.

Muchas gracias!

Pastillas contra el dolor ajeno

Acaban de anunciar que, a partir de mañana, venderán en todas las farmacias de España
unas pastillas muy especiales. Tan especiales, que en vez de curar a quien las toma,
cura a millones de personas ajenas, olvidadas, que no pueden tomar las medicinas que necesitan.
Se llaman "Pastillas contra el dolor ajeno".

Os sonará a chino, pero es muy fácil: Médicos Sin Fronteras va a vender estas pastillas,
a un precio de 1€, para que, con la recaudación, se pueda tratar a millones de personas que sufren enfermedades olvidadas, como la enfermedad del sueño, el chagas, el sida infantil, el kala azar, la Tuberculosis, o la malaria. Son enfermedades que a nosotros no nos afectan, pero que en el tercer mundo causan estragos, porque las empresas farmacéuticas venden la medicación a "precio occidental", lo que imposibilita recibir tratamiento a las personas pobres.

Así que, por 1€, os venderán seis pastillas (en realidad son caramelos de mentol) con las que ayudaréis a tratar a quienes no pueden pagarse las medicinas.

Es un precio muy bajo a pagar, y nos lo ponen muy fácil: no nos piden que vayamos a África en una caravana solidaria, ni una mensualidad. Solo 1€. Menos que algunas chucherías. Menos que el autobús.
Y podemos comprarlas en cualquier farmacia.

Entrenamiento de hoy:

Run por la tarde, 5,5k en 0:27 con 1,5k Barefoot.
Buenísimas sensaciones aunque me molesta bastante la fascia lata.
Me da bastante miedo el día del maratón,...espero que no me
de la "lata" demasiado y poder acabarlo.
La semana que viene fisio y reparado, queda poco para la
ultra de Chiva y en esa si quiero ir al 100%.

Barefoot Run

Francamente no se ya que pensar.
Hace ya varias semanas que Jesús me convenció para
probarlo y ahora acostumbro a meter algún
kilómetro barefoot todas las semanas.
En total, llevo 40 kilómetros en 2 meses menos 4 días.

Peso cerca de 90 kilos y siempre he ido con
zapatillas de amortiguación XXL por miedo a un
dolor de rodilla que arrastro desde los 12 años.
He leido, he releido, he probado cientos de pares y modelos
de zapatillas, a penas me he lesionado, me he sentido
genial,....

Pero ahora me siento aún mejor.
Suelo llevar zapatillas XXS (a no ser que haga asfalto),
intento correr sólo por tierra y piedras y
coqueteo con el Barefoot.

Tras el primer período de adaptación,
tras cambiar mi zancada,
mi pisada,
tras relajarme de verdad,
tras asimilar que correr no es mas que
poner un pié delante del otro muchas veces....
creo que estoy definitivamente enganchado
a la sensación que transmite la tierra cuando
corro sobre ella con mis pies desnudos.

Ya no duelen las piedras medias y pequeñas,
ya no molesta la arena gorda,
ya no me queman las plantas de los pies,...
ahora es como el relax absoluto,...
mejor que el mejor de los estiramientos.

No abuso, porque no me fío del todo,
porque me molesta un poco la fascia y no la
quiero liar...pero cada vez estoy mas convencido.

He estado leyendo al respecto en internet y parece que
cada vez hay mas gente que se pregunta esto mismo que
yo me estoy preguntando aquí.

http://www.mundorunner.cl/2010/11/barefoot-running-%C2%BFmoda-o-futura-tendencia/

No se si será moda o futura tendencia,
sólo opino que hay que probarlo, aún así, sigue habiendo
infinidad de detractores y sólo unos pocos defensores,...
el tiempo dirá.

Independientemente de todo, lo que espero que jamás sea Moda
son las Five Fingers...me parecen un horror :).

Entrenamiento:

Moorning Run 10,2k (+275) en 0:56, con 1,4k Barefoot.
He hecho cabo hasta la playa de la albufereta para volver por Myriam Blasco.
Quizás un poco lento de mas, pero acabando muy entero.
Ganas de Yeti YA.
Mañana al final no pararé,...haré poco pero no pararé...estoy enfermo, no puedo
renunciar a mi mejor momento del día (quitando family por supuesto).

Deprisa

No me gusta correr deprisa,
eso es para otros.

Viene bien,..
coges chispa,
trabajas el umbral aeróbico,
capacidad de sufrimiento extremo,
mejoras, vas mas deprisa en menos tiempo.

Lo que quieras,
es una buena sensación ver que vas rápido,
pero no es lo que busco,
no me gusta,
no sonrío,
o no igual que cuando acabo un entreno
de 2 horas y me han pasado 5 tíos.

No digo que no me haya gustado,
ni que no entienda a toda la gente a la que le encanta,
digo que a mi, a día de hoy, no me apetece.

Mañana vuelvo a correr despacio,...
con mi forntal, por la mañana, junto al mar,
me apetece mucho pese a la amenaza de ola de frío polar
que a buen seguro me lo pondrá mas difícil para salir de
la cama a las 6:00 am.
Además como en Burguer King
con mi amigo Juanito,...con eso si que sonrío.
Último lujo antes del Yeti,..luego pasta con queso y agua.


Entrenamiento:


LunchTime Run 6k (+148)en 0:26 por el barranco de Elche.

Muy buenas sensaciones, incluso creo que puedo
ir mas deprisa, no mucho pero un poco mas.
Aún así, no he disfrutado como en otras ocasiones.

12 horas de nado solidario.Nadando por APNEA

Os presento el I Trofeo 12 Horas Nado Solidario, Nadando por APNEA.

Gran trabajo del gran Jose Luis Larrosa,
moviéndose como un jabato y moviendo mar y montaña
hasta conseguirel apoyo y organización del C.N. Tenis Elche.

Actualmente estamos en búsqueda de patrocinadores para el evento,
para sufragar los obsequios, patrocinar las calles de nado, trofeos, y gorros de la prueba.

Todos los interesados en colaborar con la prueba solidaria podeis contactar
directamente conmigo (josemdf@tempe.es) o con Jose Luis (hidrozoo@msn.com ).
Toda ayuda será muy bien recibida.
Os aseguro que ninguna ayuda es pequeña, NINGUNA
(tal y como está todo, pese a ser retos solidarios, cuesta mucho).
Os dejo cartel y enlaces a la normativa.




Bases y Normativa http://hidrozoo.webs.com/12%20Horas%20Nado%20Solidario%20Elche.pdf
Hojas Inscripción http://hidrozoo.webs.com/Inscripcion%2012%20Horas%20Nado%20Solidario.pdf

Os resumo la prueba.

Constará de 2 modalidades:

-Relevos. De 4 a 12 nadadores, Mixtos (hombres/mujeres) Categorias Absoluto/Master.
Nadarán 12 horas ininterrumpidamente durante las 12 horas por relevos.
(Relevos libres en tiempo, metros y duración)

-Individual 6 horas (1 nadador durante 6 horas NO NECESARIAMENTE CONTÍNUAS).
Habrá 2 turnos de nado de 6 horas. Los nadadores que deseen llevarlo a cabo nadarán durante un periodo de 6 horas ininterrumpidamente. Tendrán la libertad de tomar descansos y/o avituallamientos a su libre elección.
Todo lo recaudado irá destinado a la Asociación de padres con niños especiales de Alicante (APNEA)

http://www.asociacionapnea.com/



La necesidad de terapia acuática de estos niños nos ha llevado a organizar este evento, debido a los grandes costes que supone el poder disponer de piscina propia o el pago de centros acuáticos para llevarlas a cabo y que las ayudas nunca son suficientes.

Os esperamos!!!!, por favor, si os gusta el deporte y queréis emplear unos minutitos de entreno para una causa noble y solidaria...no faltéis. 
DIVULGAD ESTA INFORMACIÓN ENTRE TODAS AQUELLAS PERSONAS
A LAS QUE PENSÉIS QUE LES PUEDA INTERESAR.

Gracias por adelantado.

Nuevo sueño

Correr por cabo de gata...
hoy me he apuntado porque se que en esa
carrera SI se acaban los dorsales.
Ojalá pueda ir...haré todo lo posible.

Debe ser muy rápida porque el tiempo del ganador
del año pasado da frío sólo de mirarlo.
Otra liga aunque, como siempre lo haré lo mejor que pueda.

¿Problemas?????

Yo creo que no,...el problema es nuestro.

Bamboo Bike

Natural como la vida misma, el bambú se presenta como un material útil para gran
variedad de aplicaciones, incluyendo ahora los cuadros de bicicleta.
Esta marca Mexicana ha desarrollado este precioso cuadro que, con una geometría
de lo mas agresiva nos plantea una alternativa MUY diferente cuando nos planteamos
el comprar una single speed o una fixed Gear (está en ambas versiones).
Por 795 dólares puede ser tuya en http://bamboocycles.com/

Entrenamiento (Double Run):
Moorning Run: 11k en 1:07 com 1,5 k Barefoot (+400 aprox) Serra Grosa hasta fin.
                          Cansado por el frío, el viento y el madrugón, pero con buenas sensaciones
                          en general. Do love Barefoot!


LunchTime Run: 6k en 0:30 (+150 aprox).
                            Un poco lento pero con muy buenas sensaciones
                            con mucho sol, calor y algo de viento.
                            La rodilla mucho mejor.


Mañana solo correré 6k rápidos a medio día y el miércoles 13k matutinos mas tranqui.
Jueves Descanso o piscina a medio día, Viernes 5k a medio día y el sábado YETI-MAN.

ASL (Aitana Summit Loop)

Al final, y pese a quedarme dormido he salido esta mañana por Aitana.
Empezaba a correr a las 8:00 con una temperatura según el coche de
6º,...pero había un auténtico huracán hoy en Alicante así que la sensación
térmica era de frío brutal.
Sensaciones buenas,...lleno de energía y sin a penas dolor de rodilla,
eso sí,...he pasado mas frío que nunca durante los últimos meses.
Hasta el punto de no poder coordinar el abrir y cerrar de la mano izquierda
y notar la cara absolutamente congelada (como si fuese de corcho).

El día estaba precioso,
típico de invierno con el cielo entre azul y gris,
nubes volando a toda velocidad y
olor a tierra mojada,
el sol, cuando se dejaba ver teñía todo de un
amarillo apagado intenso que hacía aún mas
bonito cada metro que he recorrido.

Me ha faltado algo de compañía para que
la mañana fuese absolutamente perfecta,
queda pendiente.

De la carrera de hoy,...me quedo con toda Aitana,
es mi sitio favorito para entrenar, aunque voy menos de
lo que me gustaría porque la tengo a 1 hora de coche y con
los peques,...es un impuesto demasiado alto ese.
Sensaciones:
Frío, Viento, Volar, Miedo, Disfrute, Mas Viento, Mas Frío,
Manos paralizadas, "Hotel California" de los Eagels.
Mirad que luz mas distinta en todas las fotos...ha sido espectacular.

Bajada desde el Collado de Tagarina a Partagás

Subiendo hacia La Noguera

Balseta de Font de la Noguera

Font de Forata

Desde la cima de Aitana

Cierro semana con 8 h 37 en las que he corrido
89,4 kilómetros (+2930mt) doblando 3 días, con
sólo 1,8k Barefoot y con 48 horas seguidas
sin correr (desde el jueves a las 7 hasta el sábado a las 10).
Todo el rato buenas sensaciones aunque tengo que
ir al fisio a que me repare esa fascia lata, hoy me ha vuelto a
molestar (menos mal que ayer al final no hice los 42).

El sábado que viene Yeti Trail.
A priori, tiene un perfil con demasiado desnivel como para
poder correrlo entero, pero todos vamos en las mismas condiciones.
Me apetece un montón estar allí, a ver que tal ese parque del que todo
el mundo habla maravillas.....¡¡¡¡que ganas!!!!!!.

Maximizar el "Minimal Run"

Corro con lo mínimo,
sólo por montaña o tierra,
a veces hago barefoot,
diagamos que sólo necesito
2 pies, 2 piernas, 2 rodillas, 1 corazón,
pantalones, a veces calcetines y zapatillas.
Llevo un GPS para controlar sólo los
kilómetros y el desnivel, lo demás me da igual.


                  Un sábado cualquiera bajando desde el cabeçó hacia sella

Me siento bien así,
me siento mas cerca de lo que
imagino que debió ser el principio de todo,
maximizo cada minuto,
cada sensación,
cada paso,
minimizo mi zancada porque ahorro
energía y así puedo llegar mas lejos,
aunque vaya mas lento.

Miro mi sombra cuando puedo,
me encanta correr y mirar mi sombra,
y ahora llega la nieve,
eso si me encanta, correr sobre ella,
ojalá esta semana Aitana se tiña de blanco...
lo estoy deseando.


                              El año pasado en el Maigmó

Hoy no he podido correr los 42k que tenía
planificados y que tanto me apetecían,
la invitación de mi amigo Polo tendrá
que esperar al año que viene, tengo una
molestia en la fascia lata de la pierna derecha
y no he querido forzar mucho la semana previa
antes del Yeti Trail.

Mañana subiré a Aitana a no ser que haga malísimo
para intentar cerrar la semana con 90 kilómetros de carrera.
Me lo estoy pasando mejor que nunca antes,
estoy relajado, en armonía, feliz,...disfrutando del deporte,
ávido de retos que SOLO pasan por conocer nuevos parajes
o disfrutar de los que me acompañan casi a díario
viendo cómo las estaciones los pintan con los colores del calor, viento,
frío, agua,....

Y es que, por mucho que nos empeñemos,
la velocidad de nuestra vida es de 60 segundos por minuto,
lo demás,...poco importa.

Entrenamientos:

Jueves: Moorning Run, 10,5k en 0:59 (+400 aprox.),
circular de la Serra Grosa. Me hago daño en la rodilla
fascia lata.


Viernes: Descanso


Sábado: Moorning Run, 14,2k en 1:16 (+380 aprox.),
cabo y vuelta hasta fin de la albufereta, la rodilla
no me molesta demasiado aunque se que no hubiese aguantado
el maratón completo, el sábado Yeti.

Ellos

Si se puede...
arrastrar 87 kilos,
entrenar 2 veces al día,
llevarme donde les pido,
dejarme soñar despierto
no quejarse nunca.

                                  Pies de Pez

Entrenamiento:

Tenemos luna casi llena,...
si puedes, sal a correr de noche por un sitio
sin luz y para 30'' para mirar el cielo cuando
te sientas sólo.
Abre las manos y respira,...igual no sientes
nada, pero a mi esa sensación me tiene enamorado.
Ahora estaré unos días sin acualizar el blog,
me voy de viaje.
El sábado 90% haré un maratón de montaña casero
en Crevillente (montañas que no conozco cercanas a Alicante)
al que me ha invitado mi amigo POLO.
Me apetece un montón, a ver si consigo cuadrarlo todo,...
y la semana que viene,...YETI TRAIL...¡¡¡que ganas de disfrutar!!!.

Dinner Run 6k en 0:28 por barranco de Elche
Moonlight Run (cabo y vuelta mo Miriam Blasco), 10k en 0:54.

Reirnos

No nos reimos todo lo que deberíamos...
a veces se nos olvida lo importante que es.
Hoy me lo han recordado,...gracias desde aquí a los culpables!



Entrenamiento:

Hoy me he reencontrado con las buenas sensaciones
aunque ando arrastrando un trancazo brutal heredado
de mis nanos (me hace hasta ilusión,...sonrío).
El descanso de 24 horas me ha venido genial, la verdad.
He corrido por el barranco de Elche con sol y calorcito
y por la noche, tras acostar a los peques, he salido a correr
con el frontal por el cabo.
El cielo estaba estrellado pese a la luna,
el mar rugía y media luna pintaba de azul muy
oscuro el cielo...ha sido un regalo tan grande que me
he parado un minutillo bajo el faro del cabo de las huertas
para no perderme nada de esta preciosa noche.
Ha sido genial!

Dinner Run, 5,8k en 28' por el barranco.
Night Run 10k en 55' por el cabo con frontal.
Ambos entrenamientos solo.

De regreso

Viajo,
te echo de menos,
os echo de menos.

Viajo,
y no es un descanso,
sin parar, siempre lo mismo,
y aunque me gusta,
es mucho mas jodido de lo que parece.

Viajo,
y duermo menos,
y duermo peor,
y duermo solo,
y hasta echo de menos que los niños me despierten a media noche.

Viajo,
y a penas tengo energía para ponerme las zapas,
ni a las 22, ni a las 6,
y encima llueve.

Viajo,
y vuelvo a casa de nuevo, el mejor momento,
y al fin os veo,
y voy a correr por mis sitios,
y sonrío mucho.

Hoy, 2 días después,…no puedo ni con mis pestañas,
estoy cansadísimo, roto, incluso he tenido que acortar del mareo.

La semana que viene vuelvo a viajar, esta vez a Madrid,
intentaré traeros todas las sonrisas del camino,
Y me iré con las zapas por si a caso, como siempre,
aunque el sábado tengo carrera, una de esas planificadas,

posiblemente se caiga de la lista, no puedo estar tanto tiempo lejos.

Por hoy ya vale.

Entrenamiento:

Día muy ventoso pero con temperatura agradable.
He entrenado antes de amanecer con Jesús y Juankir,
recorrido precioso con frontal, aunque echo de menos salir
un poco mas tarde para ver amanecer.
A medio día, me he podido escapar aunque sin muchas ganas, la verdad,
he corrido 5,4k en 27 minutos por el cauce de Elche y, pese a empezar
bien, me he ido encontrando cada vez peor hasta tener que acortar al final
y llegar un poco mareado.
Mañana no corro por la mañana, saldré a medio día y, si puedo,
doblaré por la noche.
A medio día tomé un bocadillo de atún y por la noche cené nachos,
una ensalada césar y 2 porciones de pizza.


Moorning Run 10k en 0:59 cabo con 1,6k Barefoot.
Piernas como columnas de marmol, muy cansado.


Dinner Run 5,4k en 0:27 tremendamente agotado, mareado.

Cierre de semana

Semana marcada por viaje de trabajo.
2 días de parón total y 3 de casi parón total.
El fin de semana mucho mejor.

Tras estar en un lugar como Bilbao con temporal
durante 5 días, uno valora mas la suerte que tiene
de poder correr bajo el sol y sin camiseta a finales
de noviembre casi a diario.

Al final cierro la semana con 56 kmt (+1900) de carrera
en 5h00 y 5 días de entrenamiento.



Hoy la guinda ha sido el TCSG (Trail Cabo y Serra Grosa)
día fantástico con sol y grandes sensaciones
ya que sin pretenderlo, he rebajado mi record de este
circuito en 12' (va a ser que al final,...taper SI).









Esta semana también tendré 2 días de parón, pero no importa,...
estoy en casa y me organizo mejor, intentaré doblar saliendo a medio
día desde la oficina durante 3 días.

Ultramaratón y taper,...si o no?

Tras una semana (la pasada) con 103 kilómetros a pie
y sensaciones buenisimas, en esta semana, con jornadas
laborales de 13 horas y miles de kilómetros de viajes,
sólo había podido completar 1h30 de carrera en Bilbao
repartidas en 3 micro-sesiones bañadas por lluvia, frío
y viento,...nada que ver con correr por Alicante, la verdad,
aunque girarte y ver el impresionante guggenheim desde tus
zapas es un regalo,... con sol debe ser la pera.



En fin,...taper obligado y hoy he salido con
un mono que no veas.
Supuestamente tenía que haberme sentido genial,...
pero ha sido como si estuviese eoxidado o algo así,...
no me he sentido muy bien, la verdad y encima
me he pegado una piña de las buenas :))).

Cuando no paro,...me siento cansado, me duelen las patas
y esas cosas peeero parar,...no tengo claro si es mejor
o peor (a día de hoy a mi me viene peor).

Llevaré un poco menos de 30k en las piernas esta semana,
a ver si mañana puedo hacer una buena excursión, no si
iré a Aitana o al Cabeçó, pero iré.

Entrenamiento:
Run 14,3k en 1h15, cabo muy técnico con caida incluida.

Fauna

La mayoría de los días del año imagino que
casi todos corremos por los mismos sitios.

Ves como el día empieza o acaba antes,
distintas tonalidades de luz en función
de la estación del año,
vas con mas o menos ropa,
te mojas por la lluvia o por el sudor,
en el mismo metro, pisas hojas secas,
charcos, cesped o ramas secas...

Pero hay unos compañeros que también varian...
esos bichitos que saltan delante tuya,...

mosquitos, chicarras, avispas y moscas en verano,
mariposas en primavera,
conejos en invierno,
y ahora,...es el tiempo de los saltamontes.



Hoy han podido saltar ante mis pies
200 en los 19 kilómetros que he corrido por tierra.
Me encanta ese animal,...me parece tan gracioso!
En fin,...buena compañía son.
Me han alegrado un poco el entreno.

PD.- MUCHA SUERTE mañana para los
"kilometroverticaleros" que
mañana se van a "batir el cobre"
en la pared del puig campana.
Hacedlo lo mejor posible pero
no os olvidéis de disfrutar...

15,1 kilómetros para el objetivo

Sólo me quedan 15,1 kilómetros para completar 100 kilómetros en una semana real
(aunque si tomo de sábado a sábado,...llevo 107 kmts en 7 días).

Ayer, salí a medio día por el mismo barranco del otro día,
definitivamente me encanta ese sitio para correr.

Por la tarde, no me vi con ánimos de salir, Paula tenía cena y estoy a punto
de cambiar el coche,...muchos nervios y para salir tenso y no disfrutar,...
preferí quedarme en casa tranquilo y descansar.

Estra mañana, me he vengado un poco, he vuelto a hacer doble cabo y doble
Serra Grosa,...muy muy chulo, con un día increible, con sol, calorcito y
acabando con ganas de mas...¡¡¡que bien!!!!





Mañana,...me tocan 15, quiero hacer cabo+Serra Grosa+Orgergía+
Punto geodésico de Muchamiel+casa,...unos 20 kmt.
Si alguien gusta...ya sabéis, un toque e intentamos cuadrar.

Calidad

Dos comentarios:
Muy muy difícil sonar mejor...
En el 1:37 se acaba el mundo...aKojonante.

Soy mas de Mahou

...pero el anuncio es cojonudo (gracias Jesús).
Todas las noches me tomo una cerveza o
cerveza y media.



Quizás su índice glucémico sea el culpable
de este "flotador" que me rodea,...pero
también es culpable de uno de los mejores
momentos del día.

Entrenamiento:

Moorning Run 6:00am, asfalto (no hubo tiempo para ir al monte),
Santa Faz, Pau 5, casa.He echado de menos ir acompañado,
a lo bueno uno se acostumbra pronto.
10,5k en 0:55.

1+1=2

Son días de trabajo infernal,...al límite total,
si no fuese por mis madrugones con zapas y la
family,...
¡¡¡Que suerte tener las 3 cosas!!!!
(curro, family y piernas).

Y hoy???

Entreno estupendo esta mañana a las 6:00am
con Juankir y Jesús.
Carrera con los frontales por el cabo y vuelta.
Noviembre, 6 de la mañana y sin camiseta en Alicante,
es un lujazo vivir aquí la verdad.
No tenemos toda la oferta cultural que me gustaría,
pero es un sitio cómodo, con mar y un clima excelente,
básicos para la feliz existencia de este pez.

A medio día, hoy he podido salir para ir a nadar pese
al trabajo, PERO de repente, he pensado en lo que ayer
hizo Jesús, irse a correr....he preguntado en el pabellón
y BINGO!, tienen duchas y vestuarios gratuitos para la
ciudad deportiva.
He corrido 24 minutos mas,...todo suma y mas bajo el sol
y conociendo caminos nuevos.

He ido por el barranco de un río seco con mucha piedra suelta,
graffitys, cristales en el suelo, algún que otro tunel,
y poca vegetación,... quízás poco sugerente la descripción, pero
un lugar con encanto, al menos para mi.
Son mis paisajes urbanos con piso de tierra
y no se si es por costumbre o porque no me queda mas remedio,
pero me gustan (aunque prefiero correr claro está por montaña).

Mañana punta del iceberg laboral y la semana que viene,
viaje a Bilbao ya como "vuelta a la calma",...vaya rachita!.

Entrenamientos:
Moorning Run 13,1 kmt en 1h19 (+282mt).
Lunchtime Run 4,7 kmt en 0h23 (+140mt).

Aún queda bastante para el objetivo de 100k esta semana (llevo 40).

Carrera Matutina

Buena carrera matutina con Jesús.
La verdad es que no tiene nada que ver
levantarse para correr solo a las 6 de
la mañana que haber quedado con alguien.

Pues eso, que hoy a las 6:13 estaba Jesús
en la puerta (habíamos quedado a las 6:15
y ahí estaba...es increible).

Hemos ido por el parque hasta la Serra Grosa,
hemos bajado por Jesuitas,
hemos vuelto a subir por la vertical del sur
y hemos vuelto a bajar por Jesuitas
para volver ya por el parque con 1k de Barefoot.



Me quedo con 2 momentos-diálogo que resumen
la salida.

6:13 Jesús:
"Mira cómo brillan las estrellas hoy"
(el cielo estaba francamente precioso).

7:13 Pez:
"No es que no quiera seguir hablando, es que no puedo,..."
(el corría como un galgo, yo intentaba sobrevivir rezando
porque nos quitásemos las zapas cuanto antes para bajar
el ritmo al fin).

Entrenamiento:
Moorning Run 11,6k en 1h12 (+425 mt), 1k barefoot.
Sensaciones geniales aunque estoy cansado.

A medio día quería ir a nadar pero ha ganado
el maldito Burguer King...GORDO!

Cierre de mes

Octubre:

35 horas y 33 minutos de carrera.

357,5 kilómetros.

25,3 kilómetros Barefoot.

Promedio de +434,3 mts diarios.

Entrenamiento:

Tipico día de otoño,con frío, viento y cielo gris plomizo con momentos
de tormentas y momentos de mucho calor.

He salido por la mañana para hacer 10,8 kmt en
1 hora con 5,8 kilómetros Barefoot, 4,5 por la
orilla de la playa y el resto subiendo a casa

por la carretera.A las 8:30 ya estaba en casa duchado.

PAU5 - Cuatro Caminos - Loft - Playa

Luego desayuno y paseo con los peques y

excursión montañera por el Cabeçó, GENIAL!.

Llevo 2 días corriendo con poco peso en los

piés y mi dolor de rodilla ha desaparecido compleamente

¿?.

Si puedo, saldré a rodar 30' mas ahora para intentar

alcanzar esos 100k esta semana, tarea difícil ya que tengo
un día en el que, a buen seguro no podré entrenar
nada por temas laborales.
Se ha quedado una tarde ventosa pero preciosa.

Entrenamiento:

Moorning Run: 10,8k en 1h00 con 5,8k Barefoot.
Afternoon Run: 5,8k en 31', medio cabo empezando por la playa.