viernes, 28 de noviembre de 2014

Semana 13.Del 24 al 30 de Noviembre

Lunes

Me desperté en A Coruña ya que me tocó viajar por trabajo el domingo.
Sensación muy extraña que normalicé con un bucle chulo bajo el faro de la Torre de Hercules que ya tengo allí de 8k que mezcla subidas intensas, llano, paseo, asfalto y tierra.
8k 0:48, +92


Por la tarde, tras un dia de reuniones repetí circuito para refrescar la neurona.
Corrí con mas intensidad y buenas sensaciones.
8k, 0:42, +92

Después cena con premio...

Martes

Viajes de vuelta, directo a la oficina y reencuentro familiar.
Descanso deportivo

Miércoles

Felix me saco de la cama con 20 whatsapp optimistas (mil gracias amigo), y subimos y bajamos a la Serra Grosa con un nuevo fichaje, bienvenido!
8'9k, 0:49, +208


A medio dia, comparti con Juanito una buena trotada hasta el arbolito con abrazo incluido y una buena conversacion.Mil gracias por el ratito!
7'7k, 0:43, +23


Jueves

Felix y servidor vencimos el sueño para dar una vuelta al cabo desde el puerto deportivo de la albufereta.
Estas salidas son victorias,... el nivel de satisfaccion cuando lo consigues es brutal y retroalimenta a esa motivacion que nos hace salir cada dia.
8'2k, 0:51, +77


A medio dia salida en solitario por camino de Diego y conejos.
6k, 0:33, +39


Viernes

Ayer tuve cena, se alargó, bebí,.... Me levanto con dolor de cabeza y 20' mas tarde de lo previsto.
Salgo para hacer la ruta desde la cala de la bañà hasta la playa de San Juan y asisto a uno de los mejores amaneceres del año.
La fuerza de levantarme, transformó lo que era potencialmente un dia de semiresaca en un dia estupendísimo.
7'4k, 0:53, +65.


A medio dia llueve y estoy cansado.
Salgo igualmente y me encuentro pletorico.
Hago escalada, antenas al reves y vuelvo por el caminito de Diego mojado y feliz.
Son esos entrenamientos que valen triple porque son buenos, nadie sale y te vences a ti mismo.
8'3k, 0:44, +91


Gran semana hasta el momento con 62k en 4 dias con viaje a Coruña incluido.

Sábado

En visa de la carrera del domingo, salgo a estirar las piernas a ritmo relajado y con malas sensaciones por el cabo.
Baje a la playa, y fui por el cabo hasta el tobo, lo subí y a casa.
El mar esta precioso, llueve y hay tormentas dispersas, uno de esos dias perfectos pero en los que no encuentras el "flow",.... Mañana mas y espero, mejor.
5'9k, 0:36, +131.


Domingo

Kult race Cabeçó d'Or

Haré una buena cronica al respecto pero bueno, simplemente, y por resumir de forma breve diré aquello de que nos cayó mas agua que en el niágra, que disfrutamos mucho con el barro, que el ambiente fue genial y la organizacion rozó la perfeccion, que creo que nadie se hizo nada serio, que me salió una buena carrera y que estoy rodeado de gente estupenda a la que mengustaría ver mas a menudo.
17k, 1h53, +1013



Para ser la semana previa a una ultra en la que tengo dorsal asignado, pero a la que no tengo muy claro si iré (hay puente y priorizaría 200% plan familiar si lo hay), creo que he hecho mas de lo que debería (cierro con 85k), no por volumen (eso nunca lo miro si me lo pide el cuerpo), sino por la sensacion de haber forzado la maquinaria un pelín mas de lo que acostumbro la con viajes, sueño y dorsal en carrera rapida incluidos.
Espero poder recuperar bien esta semana entrante para, en caso de finalmente ir a Chiva, poder dar allí mi 150%, que era el objetivo para cerrar un año de película.

Que tengáis buena semana, gracias sobre todo a todos los que habeis hecho posible que mi semana haya sido tan buena,... Sabeis quien sois, GRACIAS.


Sed felices.

Trail KULT Cabeçó d'Or Busot


Cuando mi amigo Jandro me contactó ayer para decirme si
iba a ir a la carrera que organiza, no dudé en aceptar.
Llevo demasiado tiempo con compromisos y sin posibilidad
de disfrutar del proyecto KULT, nacido como organizador de
eventos deportivos desde deportistas para deportistas.
Pude asistir a un entrenamiento programado hace un par de semanas
y el domingo disfrutaré de la carrera como mas me gusta,...a mi aire.

No tengo plan, no creo que salga a tope,...dicho esto, adjunto aquí
algunas de las reflexiones previas a la misma y posteriores a realizar
ese entrenamiento hace un par de semanas.

PREMISAS:

-Piensa en positivo, es una oportunidad única para disfrutar de la naturaleza,
de paisajes impresionantes y haciendo lo que mas te gusta.

-Posiblemente nos mojemos, hay que extremar las precauciones, pero eso no
es malo, es diferente,…es un pretexto para salir al monte y vivirlo en todo su
esplendor, vas a experimentar el monte de un modo que NUNCA antes lo has hecho.

-Si llueve, mejor que sobre que no que falte,…lleva un buen cortavientos de membrana
que siempre te podrás atar a la cintura,… mejor eso que no tener que parar por el motivo que sea
y acabar con una hipotermia.

-Deja paso en las sendas si alguien va mas rápido que tu,… esto es muy largo y al final llegarán antes
los mas fuertes. Tapando el paso, no arreglas nada ni contribuyes a nada positivo, solo puedes propiciar
una caída, torcedura de un compañero o mal rollo,….no compensa.

LA CARRERA:

-Paciencia,…esto no es como empieza, es como acaba. Analiza los primeros kilómetros que
recorrerás en sentido contrario finalizando la prueba, te darán una idea de dónde apretar
y cómo regular.

-En la masía de polset, el punto mas alto de la carrera, es donde realmente empieza la carrera.
Hasta ahí, regula,….

-No te contamines con el ritmo inicial, es una prueba dura y exigente a nivel muscular,
si eres muy optimista al principio, puedes no disfrutar del 100% del recorrido.

METRO A METRO:

-Los primeros metros son de asfalto cuesta arriba,….no pasa nada si andas, puede ser un buen
calentamiento.

-Entrarás en un divertido sendero con toboganes y piso no uniforme. Extrema las precauciones
y disfruta,…. recuerda que arriesgar nunca merece la pena,… cuida esos tobillos.

-Llegarás a un buen avituallamiento,….repon algo,…llega una subida larga y tendida hasta polset,
lo importante es no parar, anda cuando lo necesites, trota cuando puedas y dedica un tiempo a
mirar donde estás y percibir la suerte que tienes, ese será tu mejor isotónico.

-Llegada a polset y bajada rápida por senda que se convierte en pista hasta otro avituallamiento,…disfruta.

-Desde este punto hasta el primer avituallamiento tienes buena pista para correr y una bajada técnica
desde las cuevas de canelobre, corta pero algo técnica, disfrutala con precaución.

-Punto de vuelta,…conoces el camino a meta,…ahora toca, conociendo tu estado, elegir hasta dónde
te quieres emplear.


Nada mas,….solo lo de siempre, disfrutad.

Nos vemos en meta.

domingo, 23 de noviembre de 2014

Movember

Como habréis visto en las fotos, últimamente un bigotón extraño adorna esta cara.


No me ha dado por el rollo "hipster", ni me he comprado una Triumph (aun), ni me he vuelto aun mas loco por el Rock and Roll....
Simplemente estoy ayudando al movimiento MOVEMER.

¿Que es Movember?
Es un movimiento internacional para recaudar fondos para la investigación contra el cáncer de próstata.

¿En que consiste?
En dejarte bigote durante noviembre y recaudar fondos para la asociación con esta acción. 

¿Y como va eso?
Te das de alta y creas un perfil en la plataforma movember (una especie de facebook, en www.movember.es).

En tu perfil (bajo tu foto), se crea un botón que al pincharlo te lleva a una plataforma para ingresar dinero a esta asociación.

La forma de que la gente se meta es,haciéndote una foto diaria en la que se ve tu evolución y pérdida de crédito e imagen (para los que alguna vez la tuvieron) que publicas en tu perfil y desde ahi, en las distintas redes sociales.

¿Y es fiable?
Entiendo que 100%, desgrava hacienda, ha salido en las noticias y lleva recaudados en el mundo cera de 35 millones de € (sobre todo en EEUU, Canadá y Europa del norte).

¿Funciona?
Como todo en esta vida,... Si te mueves y trabajas, si,... Yo llevo recaudados 505€,.... Y quiero llegar a los 1000€....
Y SOLO QUEDAN 6 DIAS!!!
¿me echais un cable????


¿Como?
Desde aquí:


Espero que nuestra aportación a esta noble causa sea bien empleada.
Mil gracias!
Un abrazo.


jueves, 20 de noviembre de 2014

Semana 12. Del 17 al 23 de Noviembre.

Lunes

Gran salida nocturna con amigos con los que hacia DEMASIADO que no quedaba mas allá de encuentros fugaces en carreras.
Al fin quedamos sin prisa con Pablo, Nacho y Salva para una trotada nocturna.
Salí un poco mas tarde que ellos y tuvieron el detalle de venir a por mi.
Subimos a Serra Grosa a una velocidad altísima para lo que acostumbro y Felix y servidor acabamos  la fiesta como mas nos gusta.
10'7k, 1h06, +220.


Martes

Madrugon y vuelta a subir a la serra Grosa con los primeros rayos de luz del dia, esta vez en solitario, mas tranquilo y con grandes sensaciones.
8k, 0:50, +220


A medio dia volvimos a salir con David Paz meses despues de su lesion de rodilla.
Solo le vi al principio y al final ya que es mucho mas rapido que yo.
Fué un gran momento verle de nuevo en el grupito.
6k, 0:35, +71


Miércoles

Viaje a Coruña por trabajo.
Madrugón a las 5:15am y no llegamos al hotel hasta las 20:15.
Me di un rulo bajo la torre de Hercules hasta Riazor y vuelta al hotel.
Es impresionante correr junto al atlántico acostumbrado al mediterraneo.
Tiene tanta fuerza que hace vibrar el suelo, te hace sentir aun mas pequeño,... Es maravilloso,.... Pequeños privilegios cercanos.
8k, 0:48, +101


Jueves

Repetí el mismo circuito que la anterior noche antes de ir a la oficina.
Volví por la noche a casa cansado de tanta sensación de estar lejos de los míos, pero contento con el trabajo realizado y muy orgulloso de mis compañeros.
8k, 0:48, +101



Viernes

Salida marutina previa a reunion máxima tensión en la ofi y Master.
Hago la misma ruta que hacemos en verano hacia la cala, pero en sentido contrario.... Me llena de energia positiva y de vida.
Al final, 7'3k en 0:46.


Sábado

Madrugon XXL previo al master y rutita de 11'7k en 1h12 en la que visité muchos meses despues todas las piedras del camino que une la cima de San Julian...


.... con la de la Serra Grosa.


En la Serra Grosa vi dos hitos maravillosos creados por algun verdadero artista de los montes... Dejo foto de recuerdo antes de que se los cargue alguien.
Fantásticas sensaciones.

Domingo

Tras muchos meses, volvi a madrugar (6:00) para quedarme por la zona y hacer una porra dentro de un fantástico grupo con Francisco Vidal, Juankir, Oskar y Felix.
El ritmo fue mas alto de lo que acostumbramos ya que Francisco es un auténtico fiera y nos lleva en fila de uno.
Disfrutamos mucho, reimos, nos hicimos fotos, scrambler y acabamos con un buen baño Oskar, Felix y servidor.
Muchas gracias por el fantastico rato compartido, ha sido estupendo!
21'1k en 2h20.


Tengo la sensacion de seguir sumando en una semana en la que todo me lo impide (o lo intenta).
Muchas veces, no nos queda mas remedio que asumir que es imposible CUMPLIR CON LOS OBJETIVOS, pero soy de los que piensa que lo mejor en esos casos es REDEFINIR ESOS OBJETIVOS y SUMAR, sea la cantidad que sea en la direccion hacia la que nos dirigíamos.
A mi me refuerza y reconforta muchísimo, me hace sentir poderoso, sentir lo que ahora siento tras estos 80k robados.... Los planes solo son papeles,... SE FLEXIBLE, SUMA (sea lo que sea),... Y luego MIRA ATRAS y siente tu poder.... Gran ejercicio 300% recomendable para el deporte y la vida en general.Cierro una GRAN semana de 80k.

Que tengáis una gran semana!
Hay que disfrutar de los momentos importantes y magicos de la vida.


Sed felices!







 



sábado, 15 de noviembre de 2014

Semana 11. Del 10 al 16 de Noviembre.

Lunes

Comida de equipo para reponer fuerzas y compartir batallitas del grupo "lunchtime runners".
Gracias Pedro por la sugerencia.


Martes

Salida a medio dia con Juanito y Juanma.Ninguna molestia, enormes sensaciones y aun mejor compañía.
6k, 0:37, +54


Miércoles

Salida llana con Diego, Juanma y Juanito hasta el arbolito y vuelta.
Cuando nos despistamos vamos por debajo de 4:50, vamos frenandonos... Buena señal.
A nivel personal, me siento pletorico.
7k, 0:41, +55.


Al llegar al vestuario nos ha visitado Santa Claus.
Nos cambia la ropa de sitio y nos ha dejado una nota.
Pedro,.... Nosotros tambien te echamos de menos!


Jueves

Salida
A medio dia con Juanito y Juanma, conejos hasta instituto de torrellano, cruce vias del tren y vuelta a la oficina.
Sol, ritmo vivo y sensaciones XXL.
7k, 0:38, +63.


Viernes

Salida en solitario.
Aprovecho para probarme y sacar conclusiones por si voy a Chiva al final.
Vuelo, literal, sin sufrir, aunque el metatarso del pie izquierdo me molesta bastante de nuevo.
Hago toda la cuerda de antenas y escalada desde el camino de Diego.

8'4, 0:41, +160

Sabado

Tuve la suerte de poder disfrutar junto a los amigos de KULT race, del ultimo entrenamiento previo a la carrera del cabeçó que se celebrara dentro de dos domingos.


Hicimos el 100% del recorrido a ritmo tranquilo, aunque vivo, bastabte mas deprisa de lo que acostumbro a entrenar.

Salimos de Busot por la parte de detrás de busot y tras unos 800 metros de asfalto realmente exigentes cogemos una senda a la izquierda que tras un par de lomas, bastante tobogan con piso de corredor y piedra suelta (hay que mirar donde poner el pie) y un pequeño barranco, nos lleva hasta el parking del pla de cabeçó.
Allí tuvimos un avituallamiento de mano de Herbalife,.... y es que esta gente de KULT van por delante en todo, jamás vi un despliegue igual por parte de un organizador previo a una carrera y de forma gratuita,.... un diez, les tiee que ir bien por narices.

Tras avituallamiento, subida por la solana hasta polset, bajada por la mina hasta Canelobre y luego hasta el pla de cabeçó desde donde volvimos a meta por las mismas sendas que recorrimos inicialmente aunque en sentido contrario, duro pero MUY corredor.... 


Circuito PERFECTO para iniciarse en esto del Trail.
Gracias a Miguel y Jandro,... Fue un privilegio poder acompañaros.


17k en 2h13, +753 que fueron 3 horas si contamos paradas.

Domingo

Gran dia familiar en que hemos hecho de todo, empapandonos de esta epoca del año en que los colores y los olores son perfectos.
Excursiones en Benilloba, primero con Nico corriendo tirando del carro (porque no todo es ir a tope) y luego con una estupenda excursion al molí del salt.

5'9k, 0:35, +114


Cierro una semana ESTUPENDA a nivel personal y deportivo (52 kilometros), en la que me he sentido enorme tras correr 18h30.

MIL GRACIAS a tod@s los que me habeis ayudado a que esto sea asi... Os debo la vida.

Sed felices