domingo, 30 de agosto de 2009

Crocs pRepair

No se si será verdad,...
por si a caso, he pedido unas para probarlas,...
ya os contaré, pero parece que este modelo,
exclusivo para la recuperación muscular de las
piernas dicen que:

reduce la presión sanguínea en las piernas hasta un 50%,
reduce la fatiga muscular hasta un 24%,...

Además, son mas finas que las clásicas crocs que tenemos
todos, y con su franja bicolor mejoran su estética notablemente,
al menos, en las fotos.


365DR.Evolución

Necesitamos un empujoncito...
¡¡¡vaaaamos!!!!!
:)))


Detalle Agosto

Evolución Kilómetros mensuales


Evolución Ingresos mensuales


Muchas gracias a tod@s por vuestra colaboración.

Año carreras



La verdad es que ha sido un año un tanto "gafe",
aunque realmente odio esta expresión ya que creo
que sólo es una alfombra bajo la que esconder cosas
mal hechas.

SI creo en la mala suerte puntual pero NO en ser gafe.

Pues eso, que revisando totales de 365DR y tal y tal...
me he quedado flipado de la cantidad de cosas que
han acontecido en este 2009.

-Medio maratón de Benidorm OBJETIVO:
Mi idea era intentar bajar de 1h24 e intentar
soñar con la mínima para el maratón de NYC.
La noche antes se quema el monte de Benidorm
y se tiene que suspender la carrera.


-En enero me entero que voy a ser padre,
máxima felicidad.
No hubiese podido ir a New York, todo lo que pasa,
pasa por algo (frase de Nico que he hecho mía).

-Maratón Barcelona OBJETIVO:
Me rompo el dedo del pie 3 semanas antes de correr moviendo un
mueble en casa...iba descalzo.
Al final, corro con el dedo vendado muy contento y un poco inconsciente.

-Caminos de herradura Alcoy.Carrera 80 kmts montaña OBJETIVO:
Semana siguiente a Barcelona...mi dedo no aguanta,...NO VOY,
me juego estar todo el año cojo.

-Medio IronMan de Elche OBJETIVO:
Todo sale perfecto.Sin mas.

-IronMan Lanzarote OBJETIVO:
Gracias a la rotuta del dedo...empiezo a hacer bici...corro Lanzarote
como en mi vida y sin enterarme de ello hasta después de la carrera.
Es mágico. Mi mejor carrera del año junto con el medio IronMan de Elche.

-Cavalls del vent.Carrera 98 kmts de montaña OBJETIVO:
1 mes antes de la prueba me entero que justo ese día mi padre cumple
60 años...lo primero es lo primero, hay fiestón y tengo que estar ahí,
toca renunciar.

-IronMan Frankfurt CALENTÓN:
No se puede vivir de rentas.
Gran bici y explosión a pie...calor, humedad y poca humildad en bici.
Espero haber aprendido ya, y van 9.

-Ultra Trail Aneto.Carrera 64 kmts de montaña OBJETIVO:
La proximidad del nacimiento de mi 2 hijo me hacen darle una vez mas,
prioridad a lo importante...toca renunciar.

-Botamarges 61 kmts de montaña OBJETIVO:
A ver que pasa, pero siempre que he intentado hacer ultra fondo de montaña
me ha pasado algo...¡¡¡¡y yo sólo quiero estrenar mi licencia!!!!

-365DR OBJETIVO:
Todo está saliendo a las mil maravillas.

Aún así ha sido un año genial y espero que el que viene lo
sea aún mas, me gusta lo que hago y con quien lo hago, no se puede
pedir mas.
Jamás olvidaré los paseos en bici con Paula y Pablo y el día de la
carrera en plena tormenta de nieve con TriLife.

Un privilegio


El pasasdo viernes por la tarde me hicieron un regalo.
Mi amigo IronMan3, se decidió a apuntarse en el IronMan
de Lanzarote y se inscribió desde mi ordenador.
Me regaló el estar presente en ese momento que te cambia
la vida para siempre.
¿Os acrodáis lo que pesó ese CLICK de ratón???

Ver ese brillo en los ojos, esa emoción, esa mezcla de
miedo, respeto e ilusión, ese no se pero si se fué un momentazo
para mi y por eso desde aquí quiero darte las gracias.

Intentaré ayudarte a conseguir tu sueño y a que el próximo
22 de mayo, si nada lo impide, acabes cruzando esa línea de
meta perfecta, allí estaremos.

Me encanta esta parte del deporte, miro atrás y veo la cara de
Jandro, de Juanito, de Nico, de Alberto...
tantas y tantas ilusiones, que no hacen sino hacerme sentir
eternamente en deuda con lo que sea que os cruzó en mi camino.

Gracias a todos!

Subida al sanatorio de aguas

Esta mañana, al final, hemos salido a correr
Jandro, Nico y servidor rumbo a la bestia negra
desde Muchavista.
Ellos se han vuelto a pies de la bestia negra,
yo he subido hasta el sanatorio de aguas de busot
como continuación de la preparación de Botamarges.



Al final 31 kilómetros en 3 horas con, una vez mas
35º de temperatura máxima y una humedad horrible,...
¡¡¡que ganas de que nieve!!!

En las 3 horas he tomado:

3 litros de agua.
1 bote de aquarius.
1 paquete de galletas chiquilin energy.

1 gel con sodio.

Se me ha hecho corto...y es que ando preocupado
porque llevo 2 semanas haciendo mas de 30 kilómetros
el domingo y acabo fundidísimo...
Bortamarges son 60 kilómetros (el doble),
no veo claro el estado en el que voy a acabar o,
ni siquiera si voy a conseguirlo, pero eso
me gusta, me suena a novedad, a emoción, a frescura,
a reto, a año 2003.



A ver si al final puedo correrlo!.

sábado, 29 de agosto de 2009

El calor


Parece mentira como nos afecta o pensamos
que lo hace en el rendimiento de cada uno
el calor.
Hay quien dice "me va bien" a otros "me va
mal"...
A mi me va mal.
He salido a correr 1h50 (nada que ver con lo
planeado para variar).
He ido fresco hasta que el calor se me ha metido
en el cuerpo haciendo de la sensación de pesadez
mi compañera inseparable en cada zancada.

He parado a comprar agua fría y refrescarme
y he bajado 10 pulsos hasta que me he vuelto a achicarrar.
Al final,...1h50 mas y a seguir.

viernes, 28 de agosto de 2009

Fascitis Plantar

Ai ai ai....
Imagino que mas tarde o mas temprano tenía que pasar....
la semana que viene voy a hacerme mis primeras plantillas,
pero no puedo mas,...todos los días me levanto cojo.



Por fascitis plantar se entiende una inflamación aguda de la aponeurosis plantar del pie. El síntoma principal es dolor plantar en el talón o en la zona media de la planta del pie, el cual no suele deberse a un traumatismo, sino al desgaste por el trabajo habitual que realiza, es decir, al microtraumatismo repetitivo. El problema se puede ver causado o agravado por un calzado inadecuado, así como por malas posturas, trabajo excesivo de esta zona (correr cuesta abajo, por ejemplo, castiga mucho el talón, saltar...)

En la fascitis plantar se inflama el tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón (aponeurosis o fascia plantar). El dolor se siente normalmente en la base del talón y suele ser más agudo por las mañanas por la rigidez que se presenta durante la noche. La fascitis plantar ha sido diagnosticada muchas veces como espolón calcáneo, una exóstosis de hallazgo radiológico. Se ha demostrado que dicho espolón es en muchas ocasiones asintómatico de modo que sólo sirve para confirmar la excesiva tracción de la fascia plantar en su inserción proximal en el calcáneo.

El tratamiento suele incluir reposo, fisioterapia, analgésicos y antiinflamatorios. Están indicadas plantillas o soportes plantares que neutralicen el pie y eviten tracciones excesivas durante la marcha. Un calzado adecuado sirve como remedio y como prevención.

lunes, 24 de agosto de 2009

Ai ai ai que ganitas tengo...

Ojalá pueda participar,....
me haría taaaanta ilusión.
Aquí está el perfil de Botamarges.
Quita el hipo pero me motiva terriblemente,
intentar correr 60 kmts de montaña es un reto
brutal para mi.



El finde se me está "fastidiando" un poco,
voy a tenerlo complicado para la carrera del
sábado peeeeero, lo intentaremos por todos los
medios.

¿Justa descalificación????

Yo creo que si,...
si hubiese sido Natalia la arroyada estaríamos
indignados.
Ahora, a mirar hacia el frente, mas experiencia en competición
y oro olímpico en Londres,...¡¡¡a por ello!!!!.
Una pena, pero no me quiero ni imaginar las pulsaciones
que se deben tener en esos momentos.

domingo, 23 de agosto de 2009

Objetivo de la semana que entra

Ya se lo que voy a hacer el fin de semana próximo.
Si el miércoles no nos quedamos en el
hospital (vamos a revisión de Paula...
nos quedan 10 días hasta la fecha teórica),
el finde que viene tengo pensado correr largo
por el Maigmó el sábado (mínimo 3h00) y el domingo
me iré con los trimalikos a la carrera del amanecer
de Santa Pola.
No se distancia, ni terreno, ni nada de nada,
sólo se que es a las 7:30 am.



La idea es correr, desayunar y volver corriendo
a casa a ritmo medio-alto (para mi eso es a 5'/kmt)
subiendo la Serra Grosa de Postre.

Me hace mucha ilusión el plan, el que guste...por mi encantado.

Todos en Tabarca



Y es que todo TRILIFE se ha ido a pasar
el día a la casa que tiene Paco en Tabarca.
Nosotros, hemos decidido no ir por aquello
del riesgo de que Paula se ponga de parto
en una isla sin hospitales.
Seguro que se lo están pasando genial,...



¡¡¡que envidia!!!!

Esta tarde mis padres nos cubren y nos vamos
al cine,...nos haremos fotos porque imagino que,
desde que nazca Álvaro...se acabó para muuuuchos
meses el cine :).

Volví al Cabeçó



Al final, he subido otra vez al cabeçó.
Pese a la paliza de ayer me he encontrado
fenomenal e incluso, a los mismos pulsos que
la subida del 8 de agosto, he hecho 5 minutos
menos, sobre todo porque he podido correr todo
(excepto las pedreras), cosa que el otro día
no aguanté.

Parece que me voy habituando a la montaña aunque
no me veo haciendo 60k cuando ayer acabé fundido
y escocido con 30...en fin,...todo se aprende (espero).
Ahora a cruzar los dedos y a ver si conseguimos
participar.

Me ha alegrado mucho encontrarme con mi amigo
Roca, que había pasado la noche con 3 compañer@s
mas en el pico.Espero verle mas a menudo.

Acabo la semana con 7h30 de carrera y 75.4 kmts.

Algunas fotillos:


Primeras rampas, sale el sol.

Desde el pico (0:52.30) hacia la playa de San Juan

Desde el pico hacia Benidorm y Puig Campana.

sábado, 22 de agosto de 2009

Road to Botamarges

Esta mañana he vuelto a NO poder levantarme
a la hora prevista (5:30 am), aún así, he salido
a correr a las 7:30 con idea de hacer 3 horas.
Lo mas probable es que no pueda participar por
la mas que próxima paternidad, pero estos días
ya no me los quita nadie :) .

La ruta ha sido:
-Playa de San Juan
-Campello puerto (kmt 10, 55').
-Carretera de Aguas, giro a derechas
tras segunda rotonda.
-Bestia Negra.
-Bajada por tierra hacia puente antiguo
carretera subida a aguas.
-Campo futbol campello.
-Campello.
-Playa de San Juan.



Totales:

31.9 kmt.
151 ppm medias.
3h08.30
31º media
36.5º máxima
260 metros de subida (en 1 kilómetro).

Nutirción:
2.5 litros de agua
1 lata de coca-cola
2 gominolas cola-cafeina
1 gel strawberry Banana

Sensaciones:
Me he "escaldado" como jamás lo había hecho..
he llegado que daba pena verme (olvidé la vaselina).
Bien de sensaciones, aunque al final, harto por
rozaduras y demasiado calor.
Contento,...he liquidado los 20' 365DR pendientes.
Estoy al día.

Mañana intentaré 2 horas de montaña...
a ver que tal me encuentro después de la paliza.

Fotillos:


Playa de S.Juan 7:30 am

La bestia desde abajo

Vista desde arriba hacia Alicante 1h33'

Vista hacia Benidorm, Puig Campana y Bernia

Vista hacia el interior con el cabeçó de testigo

La baja hacia la carretera

Parada a repostar... 2h 10

viernes, 21 de agosto de 2009

La ilusión



Ayer me hicieron un regalo.
Un regalo de los especiales,
de esos que te hacen sonreir todo el rato
y con los que te entran ganas de ser mas bueno
y no perder la referencia de lo que eres,
fuiste y quieres ser.

No importa quién lo hizo,
lo que importa es que encarna a la perfección
lo que para mi es el deporte y lo quiero que
siga siendo.

Son gestos y ojos brillantes,
madrugones, sonrisas, miedos, inseguridades,
agotamientos, recuperaciones…
Quizás ganar cada día un poquito a uno mismo,…
mirando de tu a tu a la superación para chocarle la mano
con esa cara de niño pillo que tod@s tenemos aparcada
dentro y que sacamos sólo en ocasiones especiales.

Todo lo que consigue esto…todo eso es deporte y
quienes hacen de eso su día a día…gente que quiero
tener cerca, porque yo quiero ser así y no olvidar jamás
que eso es lo que quiero.

Otra cosa es deporte de competición,
pero ahora,…hoy,…no estoy en esa fase.
Quiero seguir disfrutando de las mañanas corriendo por la playa,
de las montañas, de las mil caricias del agua cuando nado
tranquilo, de una bajada de bici sin dar pedales, o de la
bici con mi niño en su sillita y junto a Paula…

Mañana lo volveré a intentar.
Gracias!

jueves, 20 de agosto de 2009

365DR. Detalle Julio

Pues eso,...
que no lo había puesto.
Muchas gracias a tod@s por
vuestras colaboraciones!!!

Totales:
19h 35'
206.3 kmt

Nota:
Mes muy condicionado por la participación
en el IronMan de Frankfurt.


Y llegas...

…a casa después de un día de oficina
con la sonrisa gris puesta y el traje de cemento.
Mil problemas no importantes que hicieron de
hoy, casi un día y medio.

Y llego, y os veo y te pido que me regales una
sonrisa….y lo compensas todo.
No se que va a ser de mi cuando seamos 4,
voy a estallar de felicidad.

Gracias!

miércoles, 19 de agosto de 2009

ZAPAS


Van Gogh


El lunes volví a la oficina...
y no se si es el bajón, o si es el calor,
o que es...pero no consigo encontrar la motivación
para levantarme por la mañana e irme a correr "largo"...
Un día tras otro adelanto la hora del despertador
con la intención de recuperar los minutos que no corrí
el día anterior (error) y como no podía ser de otra forma,
no he conseguido levantarme mas que para correr 20 o 30
minutos.
Mañana,...record del mundo, me he puesto el despertador
a las 5:30 am...(no me lo creo ni yo).
Tengo en mente "botamarges", y si quiero correr esos 60 kmts
de montaña,...o empiezo a sumar...o lo veo difícil (presumible caminata).
Además...en unos días seré papi y ahí si que se acabó el
volumen...¡¡¡que ganas por Dios!!!!!

Y una canción

Gary Louris, alma de Jayhawks.
Siguen emocionándome años después.
Gracias Mata!

martes, 18 de agosto de 2009

Montaña

Cuando era adolescente, tras la época de “capitán pirata” con guitarra
al cuello y melena, digamos que me reencontré en la montaña.

Seguía nadando, como en la universidad, pero donde realmente
tocaba la tierra con los pies, donde me sentía tan pequeño como
realmente soy, era en lo alto de un pico, contemplando lo grande
que es todo, y lo cretino que soy cuando me siento o creo alguien.



Mas tarde, se cruzó en mi camino el triatlón, con la palabra IronMan
escrita a fuego desde el primer día gracias a Fermín, persona a la
que le debo mucho mucho, porque el me dijo “puedes”.

Aún así, de una forma u otra, siempre he sido un enamorado
de montes y soledades cercanas (nunca pasé de Panticosa).

Y aprovecho los entretiempos y los pocostiempos para calzarme
las zapas de montaña e ir a corremontañear por ahí con la ilusión de,
quizás en 2011 intentar correr el Ultra Trail del Mont Blanc o quizás,
hacer un trekking algún día en el Annapurna o el año que viene
rozar el cielo en la carrera del Tubkal.

Pero cuando leo y veo casos como el de Oscar Perez,
se me encoje un poco el alma.
Es increible pero lo siento y me duele como si este
Dios de las montañas fuese mi amigo de toda la vida.
No puedo parar de pensar esos momentos colgado de un
saliente en una pared de hielo a 6300 metros con un brazo
y una pierna rotos esperando….
Bufffff



¿Hay mejor o peor lugar para dar “ese” paso?
Quizás para un montañero no,…aunque seguro que si.
¡¡¡¡Que difícil es todo!!!!!!



Desde aquí mis condolencias y ánimos a familiares y amigos.
Los pequeños, seguiremos subiendo y nuestro próximo pico es
para ti.

domingo, 16 de agosto de 2009

Sobrehumano

Acabo de ver la final de 100 metros lisos.
No tengo palabras...
sólo puntos suspensivos.
....................
....................
....................

sábado, 15 de agosto de 2009

Suerte



En unas horas mis amigos corren el EmbrunMan.
Toda la suerte y energía del mundo para ellos.
Disfrutad del premio!

No se cuando podré,...pero algún día espero estar
en esa línea de salida...y de meta :).

jueves, 13 de agosto de 2009

Corre corre, Sube sube

Vacaciones "zapatilleras" en imágenes.

De todo, hasta ahora, me quedo con la Subida al pla de la casa.

Pasé un poco de miedo porque iba solo y andé por alguna
pedrera "desgastadilla" y que tendía a "arrastrar"
hacia abajo.
Iba sólo, había bastante viento y con una niebla al acecho
que no permitía relajarse a uno (estuve menos de 3 minutos
arriba porque empezó a entrar fuerte y temí no ver nada de
bajada)...
Es una ascensión no muy compleja (nada si vas acompañado),
muy emocionante (da sensaciones de alta montaña) y
con gran recompensa, ya que, una vez arriba, las vistas y
sensaciones desde esa cruz son infinitas, para mi,
quizás el punto mas chulo de la provincia (al que
se pueda llegar andando).
Me llamó la atención que el itinerario desde confrides marcado
como PR sube vertical y yo bordeé para atacar desde Guadalest.
Francamente creo que la opción que seguí es brutal y emocionante.
A veces "tiras" hacia arriba por al vertical y pierdes cosas.
En fin, aviso a navegantes...donde está el cartel...en vez de vertical,
coged el sendero a la derecha...pedreras y emociones garantizadas.

BERNIA

6.9 kmts en 1h11.
No conocía, el camino está muy mal conservado
y el día estaba un poco "tonto"...me perdí muchas
veces.VOLVERÉ!!! a acabar lo que empecé.


Vistas desde donde me quedé

El pez con la tormenta detrás...a casita que llueve

Ese era el camino...y yo sin camiseta (CHULO).

Va a ser que otro día.

ASCENSIÓN AL PLA DE LA CASA

13.5 kmts en 1h 42.
Desde el puerto de confrides, la pista que se mete
arriba del todo.


El pez con el objetivo al fondo (pico de la visera).

Minuto 28 de carrera.

Mas cerquita del objetivo, hay que atravesar

la pedrera y subir por la derecha.

Vista 1 desde cima...cerquita del cielo :).

58' de carrera.

Tenemos MUCHA suerte.Impresionante momento.

Casi en cima se ve el último nevero que se
utilizó en la provincia...está intacto (y que dure).

LAVADERO DE ARES

13.7 kmt desde mi casa de Benilloba
con mi ya inseparable compañera, la
riñonera de la que NUNCA se caen los
bidones...recomendable 200%.


Es un rincón así de bonito.

De los que ya no quedan.


SERRA GROSA

Hoy al final he siubido serra grosa y resto
asfalto (no iba con mis rucky chucky).
1h 40 y 18 kmt.
32º de media y máxima de 36º...brutal.


Cima de la serra Grosa

Avituallamiento urbano de Santa Faz.

No quiero ni decirlo...

...pero no puedo evitarlo.
Estos días estoy corriendo muchísimo
tiempo, pocos kilómetros pero mucha fuerza,
me estoy hinchando a subir montañas de Alicante
corriendo.
Desde el pasado sábado he subido

-El cabeçó.
-Media Bernia.
-El pla de la casa desde Confrides.
-Benilloba-Ares.

No he corrido muchos kilómetros (un total
de 44.3 kmts) pero si he empleado mucho tiempo
de carrera (5h 49´).

¿Y porqué esto?

- Porque me gusta esto.
- Porque sigo pensando en Andrés y me da fuerza para seguir
corriendo.
- Por si se alinean todos los planetas y esta vez si
puedo participar en una carrera de montaña antes de acabar
el año.

ESTÁ DIFÍCIL, porque Álvaro tendrá días y Paula
imagino que estará hecha polvo, pero si ese día
conseguimos ayuda...voy a intentar correr Botamarges.



Me da miedo decirlo porque cada vez que me he planteado
una carrera este año, no he podido correr por H o por B.
En fin,...a ver si hay suerte y podemos intentarlo.
De momento me he inscrito y no he pagado (este año he perdido
unos 240€ en inscripciones no "disfrutadas"......
tonto, tonto, tonto).

Espero que la cuenta se pare aquí.
POR CIERTO,...Gracias a
-Paco Gazapo y su nuevo niño Marc,...
que nos han ayudado con 20€ mas para la causa.
-Roberto Turrado quien también ha contribuido con
20€ mas.

Ahora mismo me voy...con "la fresca" a intentar correr
vuestros minutos.

Ruta prevista:

Serra Grosa (montañita Alicante)->
Orgergia (montañita Alicante)->
Punto geodésico Muchamiel (montañita Alicante)->
Casa.

Esta noche colgaré fotos varias (muchas).

lunes, 10 de agosto de 2009

Vacaciones





Hoy he intentado subir a Bernia dsd Altea.↲No m ha dado tiempo ya que quería estar en el hotel a las 10.Mañana intentaré subir serrella.Estoy actualizando desde el móvil,es un coñazo,asi q mañana mas.Cuelgo alguna fotillo..