jueves, 28 de julio de 2011

Gran Idea

¿Lo habías pensado?
Un giro al cubo de rubik, cambiando el color de los panelespor su nombre en braille acompañado por un diseño mate
en blanco y negro que me ha encantado.
Mira que hay gente con TALENTO.




Mas cosa así, si te pasas por aquí.

Entrenamientos:
LuchTime Swim 1,3k con buenas sensaciones.
Night Swim, técnica y estilos varios, buscando mejores sensaciones,
relajarme y estirar bien la espalda.

miércoles, 27 de julio de 2011

Gana media vida "perdiendo" 5 minutos

Gracias Jesús,...con tu permiso, lo pongo en mi blog.
"Perded" esos 5 minutos...es un regalo.



Para verlo subtitulado en castellano, pulsa el botoncito Share y luego cierra lo
que te sale.
También lo puedes ver AQUI con subtítulos en castellano.

¿Porqué?

Por esto.
Imágenes de Cavalls DelVent 2011 (gracias Paco).

Mirador de Pedraforca

Entrada al refugio

El refugio

SnowBoard Paradise

Los 4 magníficos

Emoción previa

Todo preparado

Ala vamos que nos vamos

Nuestro primer sello, mil dudas, estoy cansado y queda todo.
Amaneciendo en el niu de l'Aliga,...se ve poco

Se cierra niebla, frío, emociones a flor de piel

Todo es perfecto, no puede ser mas bonito.
Penúltimo refugio, la imagen da una idea de lo grande del asunto.

Conseguido!, así quedaron, sucios pero contentos.


Entrenamientos:
Swim, tras trabajar, 23', unos 1.4k aprox. mejores sensaciones.

martes, 26 de julio de 2011

El estrés y las lesiones

¿Parar del todo?
Si no duele demasiado,...si no duele,...¿parar?

¿Realmente que tiene mas sentido parar o escucharte?
Hoy es el segundo día consecutivo que he corrido, la primera
vez que hago esto desde el fatídico diagnóstico de rodilla.
Sigo sin molestias aunque no tengo las 2 rodillas iguales (algo,
en el fondo, noto,...aunque ni molesta ni duele, quizás me escucho
demasiado y estoy en ese punto en que sólo el coco decide).

¿La diferencia con otras veces?
Que tanto la 1h20 de ayer como los 45' de hoy los he tomado con CALMA.
Sin estrés.
SIN ESTRÉS.



Simplemente, me he puesto las zapas sin prisa, sin reloj, sin hora
de vuelta...y el resultado ha sido, 2 horas 5 minutos en 2 días sin
acabar cojo.

Creo que, si hubiese salido como "antes", no hubiese aguantado ni la 1h20 de ayer.

El estrés y las prisas,.... ¿realmente ayudan?
A mi, a día de hoy, no.
Relájate y disfruta,...no hay mas (y tampoco me puedo plantear
otra cosa, aunque no creo que me interesase si pudiera).



¿Mi suerte?,...que tengo como objetivo ANDAR sin parar
durante 160 kilómetros.Tengo un año (o dos) para prepararme.
Ahora, sin correr hasta el viernes, tampoco vamos a volvernos locos.

Entrenamientos:
Lunchtime Swim, 1,1k muy tocado muscularmente de la vuelta a la escollera.
He coincidido con MariPaz,la novia de Jose Luis...
que forma de nadar!, que envidia sana!!!!,...voy a cambiar el nombre del Blog
por el de bitácora de una foca :).


Run por la tarde,...45' aprox, Montemar por cuatro Caminos y vuelta a casa.

PD: ENHORABUENA MICHEL, nuevo caballero del viento, me quito el sombrero, ¡¡¡que grande eres!!!!.

lunes, 25 de julio de 2011

Derecho a soñar

Me lo he ganado,...me ha costado 3 años pero ya los tengo.

Ultra Trail Sierra de Chiva.




Ya tengo mis 5 puntos que me dan pasaporte para cumplir un sueño,
participar en el Ultra Trail del Mont Blanc.
No se cuántas balas quedan cargadas en mi rodilla,...
por eso tengo que intentar hacerlo cuanto antes,
si es en 2012, mejor que en 2013.
Vida en vena.


The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® por UltraTrailMontBlanc

Tan sencillo como...

Un lunes libre.

Ponerse unas zapatillas y empezar a correr,
nada mas en que pensar, nada mas por lo
que preocuparse, sin reloj, sin agua,
sin camiseta, con calor, aflojando ante
la mas mínima sensación no perfecta, luchando
por disfrutar el 100% del premio.

A cambio, un poquito mas de la cuenta,
el reencuentro con orgergia, una vuelta
genial, ni idea de kilómetros, 1h20 muy muy
despacito,...o no, depende del prisma bajo
el que se mire, como todo en esta vida.
Todo se ha enfriado ya,...y nada duele.
Ganas de volver.
Road to UTMB 2012,...me apunto a la lista YA,
luego, Dios dirá.
Los sueños, sueños son.

domingo, 24 de julio de 2011

Vuelta a la Escollera

Hoy he participado por tercera vez consecutiva en la
Vuelta a la Escollera del puerto de Alicante.

Me ha encantado volver a ver a todos mis peces
amigos como Mr.Larrosa, Oscar Pina, David,...
Me he tirado sabiendo que iba a sufrir al final ya que,
al centrarme tanto en carrera este año, he cambiado
las "nadadas" de medio día por carreritas y,...
ya se sabe que sin trabajo, no hay milagros, menos
en esta disciplina, donde las sensaciones lo son todo y
se pierden tan rápido.

Desde que me comentaron lo de la rodilla,
he vuelto a nadar a medio día (unos 1,2k 4 días a la semana)
y, aunque no había pasado de 1500 metros desde
el año pasado en la travesía Illa-Puerto de Benidorm,
siempre me hace ilusión participar en la gran travesía
de la ciudad de Alicante.

Al final, he conseguido llegar, completando los 4,4k
en 5 minutos mas que el año pasado (1h13) y con alguna
rampa en los gemelos en la parte final que me ha obligado
a parar a estirar un par de veces teniendo que dejar de
dar patada el último kilómetro (aprox).


Brutal también la espalda,...no me podía agachar a quitarme
el chip de lo tensa que la tenía y es que este pececillo,
tiene que entrenar algo mas.

Ahora, a intentar "pillar" plaza para la travesía Illa-Puerto
de Benidorm
(mi favorita) y a participar en la primera edición
de la travesía que rodea el peñón de Ifach de Calpe,...otra
de esas cosas que hay que hacer por lo menos, una vez en la vida.

Foto "robada" aquí.
Entrenamientos:


Jueves: 1,2k swim.
Viernes: 1,2k swim.
Sábado: 11k aprox. Run asfalto, 1h aprox.Noto la rodilla.
Domingo: 4,4k swim 1h13, vuelta a la escollera.

miércoles, 20 de julio de 2011

Comida, Bebida y material

Antes de afrontar una ultra lees una lista infinita
de cosas que "pesan y no se usan nunca".

¿Pesan???....si no vas a ganar...¿que mas da?
¿Nunca???

Digamos que no he tenido la mejor de las suertes en
las pocas ultras que he realizado (o si, según se mire),
pero TODO, absolutamente TODO es necesario.

Me he encontrado con nieve, granizo, tormentas eléctricas,
frío extremo, viento, lluvia torrencial, niebla, calor....
y ahí te acuerdas de chubasqueros con capucha con la lluvia
y el viento, GPS con la niebla, manta térmica con niebla y frío,
crema solar cuando pica el sol a muerte....y es que en la montaña,
...NUNCA está de mas nada.

No tienen nada que ver 5 kilómetros en asfalto con
5 en montaña,...equivalen a 50 si el tema está "jodido".




Material Cavalls (minimal renovado):

Zapas: NB MT 101 (aún no me acostumbré a XL).
Calcetines: No
Pantalon: Saucony running mini.
Camiseta: The North Face sin mangas.
Capa 1: Tune.
Capa 2:The North Face bueno bueno.
Gafas: No
Frontal: Led Lenser H7
Buff.
Gorra técnica IronMan.
Bastones.
GPS.
Vaselina.
Crema Solar.
Licencia y DNI.
Mochila Quechua de 1,5 litros.


Material Auxiliar (porsi).
Manta térmica.
Tarrito vaselina.
20€.
2 juegos de pilas, para Frontal y GPS.
Móvil.


Alimentación:

5 litros de agua (aprox.).
2 latas de coca-cola.
2 bocadillos de pan de leche con
york, queso y tomate.
1/4 de mini-bidón de gel EFS.
3 pastillas de sales de Isostar.
1 paquete gominolas Isostar Cola.
2 x Anti Inflamatorio

Peor momento:
Las 3 de la mañana,...mucho, muchíísimo sueño, cuerpo
dormido y todo por delante.

Mejor momento:
TODOS, pero si me he de quedar con uno,...me quedo con la
trotada Barefoot por un prado a mas de 2000 metros,
a las 7 de la mañana, cesped lleno de rocío y helado entre vacas
y caballos,...jamás olvidaré esos segundos, VIDA EN VENA.

Entrenamiento:
Swim 1,1k a medio día.

martes, 19 de julio de 2011

¿Cómo es Cavalls del Vent / Una Ultra?

Es una ruta circular que une 8 refugios en una ruta circular.


Puedes salir desde cualquiera de ellos.
Puedes plantearte la ruta como gustes, sub 24 hrs, en 1 día,
2 días o mas....
Si quieres un certificado, debes pagar un "for fait",
que cuesta 38€ e incluye:
Bolsa de tela.
Camiseta técnica.
Mapa.
For Fait (papelito en el que debes
poner un sello cada vez que pasas por
cada uno de los 8 refugios).


Oficialización del recorrido.
Y si acabas:
Diploma
Gorra Finisher de color distinto según marca
(negra si sub-24 hrs, roja resto.

Funcionamiento.
Puedes salir a la hora que quieras y desde el refugio que quieras.
Avisas, te ponen el sello y apuntan tu hora de partida (p.ej, nosotros
salimos el viernes a las 22:30 aprox.).

Conforme vas pasando refugios, vas sellando tu for fait.
¿Que pasa cuando son las 3 de la mañana y el refugio está cerrado?
Los sellos y la tinta siempre están fuera de los refugios.

Cuando llegas al refugio final (que es el original también
pero unas cuantas horas después...), te ponen el último sello
y certifican tu tiempo.
En función del tiempo, tienes tu gorra y el "diplomazo".



Dos recuerdos de esos que guardas para siempre junto a las
camisetas de finisher en IronMan (menudo bestiario).

Ha sido brutal,...sigo con la sonrisa de tonto.


Entrenamiento:
Run 45' por el cabo,hubiera corrido 2 horas...
me encuentro genial,...
manda huevos, no puedo mientras no repare mi
maldita lesión invisible....lo haré, disfruto demasiado de
esto como para bajar los brazos.

¿Que es un refugio de montaña?

No es un hotel,
no es una casa rural,
no es una pensión,
es un refugio de montaña.





Una de las cosas que mas me llamó la atención del
pasado fin de semana.

Una casa enclavada siempre en medio
de naturaleza abrupta, de difícil acceso,
en la que sólo hay un par de normas "básicas"
de esas que mas ded uno olvida con el paso de losa años
o el incremento de ceros en la cuenta corriente...
respeto, igualdad, compañerismo...no sigo,
sobra con estos 3.

Habitaciones compartidas, literas, comida
de campamento, mucha comida de campamento,
exquisita, bancos corridos, trato familiar,
conversaciones, relaciones humanas, sin tele,
sin radio, sin periódico,...vuelves al origen de todo,
a lo único importante, a las personas.

No hay armarios, sólo estanterías compartidas
en las que dejas tus pertenencias, porque, aunque
estás en casa, estás de paso.

Es un ambiente mágico, me transportó a los
campamentos de verano,...me encantó.

Desde aquí quería agradecer el trato dispensado
por "Suso" el guarda del refugio gresolet, jamás
lo olvidaré.
Gracias!

domingo, 17 de julio de 2011

Caballero del Viento

Lo conseguí.
Soy caballero del viento.
No puedo ser mas feliz, hoy sólo
puedo sonreir y dar gracias a todos
los que me habéis ayudado a perseguir
y a conseguir este sueño.



Lo que hace un mes fué un "imposible",
se ha convertido en un "vamos a seguir luchando",
y mas lento si,...pero con mas cariño, y lo hemos
logrado.
Con vuestra educación,
vuestra sonrisa, vuestro ánimo y vuestra
compañía me habéis llevado en volandas.
Vaya esto por delante.
GRACIAS.
Ahora a dormir, estoy genial pero con sueño.
Colgaré la crónica a lo largo de la semana,
hay muchísimo que contar.

Soy caballero del viento, 3 años después de la primera
vez en que me lo planteé, lo he conseguido, no me lo creo.

miércoles, 13 de julio de 2011

Cavalls - 48 hrs

Se que debería tenerlo todo preparado,
visualizado, pensado...pero no lo he hecho.
No se que voy a llevar de ropa,
ni material, minimal o maximal?,
comida?, duermo en un refugio cuando,
si Dios quiere vuelva 24 horas después
de la partida,...¿Saco?¿esterilla?¿Cervezas?

Quizás porque tengo curro nuevo,
quizás porque tengo 2 nanos pequeños,
quizás porque no tengo tiempo para nada....
pero no he pensado NADA.



Inventario on-line:

Yo:
Vaselina.
Crema solar.
Pantalón mini.
Bastones.
Camiseta sin mangas para el día y
de manga corta para la noche.
Cortavientos bueno con capucha.
Frontal y pilas.
Buff.
Mochila.
Muda seca dentro de una bolsa de plástico.
NB 101,...aún no me he acostumbrado a las XXL.
GPS.
Móvil.
Hibuprofeno, feldegel y Voltarén por si despierta la bestia.
Dinero para comer en los refugios.

Comida:

2 bocatas de jamón serrano con tomate.
1 manzana, 2 platanos.
Agua.
6 geles.
1 bolsa de gominolas.
2 barritas.

¿Sugerencias?
Ai ai ai.

domingo, 10 de julio de 2011

Gracias

Álvaro, Pablo, papá y mamá.
Días como estos, compensan todo y responden
todas las preguntas, gracias por este fin de
semana fantástico.
Te hemos echado de menos Pauli,...vuelve YA.

Alguna escapada consentida

Construyendo
Descansando

Tu primer "trampolín"
Esta vez si te llevaste la careta

Donde empiezan los sueños

Viernes que viene.
23:59.59 intentaremos coronarnos como
caballeros del viento andando, ya que corriendo,
como que no debemos.

El sueño,


si Dios quiere, empezará y terminará
aquí:


Gracias una vez mas Paco Robles,
es imposible que nadie lo tenga mas fácil.
GRACIAS de corazón.

Analisis Saucony ProGrid Kinvara

Resumen en 6 letras BRUTAL.
Extendiéndom y analizando.




Impresiones:
-Muy ligera y flexible.
-Muy buena amortiguación (peso 87 kilos OJO).
-Dudo de su durabilidad (otro capítulo).
-Construcción impecable, un calcetín elástico
recubierto de una capa de nylon...desde el minuto 0
sin calcetines y ningún roce o ampolla.
-Horma un tanto mas corta que la clásica de Saucony,
he calzado siempre un US 11 y en este caso debería
haber pedido US11.5,...se nota en las bajadas pronunciadas
aunque es tan cómoda y tan blanda que no molesta en absoluto.
-Sensación excelente.La falta de "talón" comparada con todas
las XXL transmite una sensación muy parecida a la que uno tiene
cuando corre descalzo, aunque ataques el suelo de talón,
al no ir reforzado, tocas el suelo inicialmente con la parte central del pié,
lo que da una sensación de terreno buenísima descargando bastante
a nivel muscular y articular.
Para muestra: Viernes 40' de carrera con CERO molestia,
hoy 60' con el mismo resultado,....ni los mas viejos del lugar
recordaban algo así, estoy emocionado.



De entrada, 100% recomendables, de todos modos, si algo cambia,
informaré a su debido tiempo.

jueves, 7 de julio de 2011

Teoría y práctica

Teóricamente estoy lesionadísimo.
Prácticamente mi lesión es absolutamente asinomática.

Teóricamente la pisada natural no fuerza la biomecánica.
Prácticamente, la pisada con la parte delantera
fatiga muchísimo menos a todos los niveles.

Teóricamente el asfalto no ayuda.
Técnicamente, si corro por terreno técnico me contracturo,
si corro por asfalto, no tengo molestias.

Teóricamente debo correr con zapas XXL e hiper acolchadas,
monstruos de mas de 300 gramos.
Prácticamente, no noto diferencia entre correr con zapatillas
minimal y monstrouos, aunque no me la voy a jugar.
Hoy sonrio y tengo fe, ¿la zapa perfecta existe?.
Saucony progrid Kinvara, sin transición entre talón y
puntera, no es una zapatilla minimalista, pero estimula la pisada
barefoot y está fabricada con materiales ultraligeros
que la hacen un 30% mas ligera que zapatillas de la misma gama
(es una zapatilla robusta, no voladora).



Además, es válida tanto para asfalto como para trails, mejor imposible.
Hoy las tienes en wiggle con un 30% de descuento.

Voy a probar unas, posiblemente me acompañen
en cavalls del vent el próximo viernes-sábado, ya os contaré.




Entrenamientos:

Ayer:
Lunchtime Swim
1,1k en 20' a medio día, muy cansado.

Hoy:
Lunchtime Swim
1,3k en 20' mejores sensaciones.
Run por la tarde, unos 9k en 1h02 aprox...mucho calor pero
feliz, es el primer día en muchos que acabo una carrera sin
ninguna molestia...toquemos madera.


Echo de menos correr descalzo....

martes, 5 de julio de 2011

The Beast

BRUTALES


De Gourmet.

Entrenamiento:
Double Swim:
LunchTime 1,4k + night 20' sin contar metros.

Ojalá

Es dificil contar cosas,
es dificl cantar,
imposible cantar cosas para los mortales,
genial que existan genios.



Entrenamiento:
Double Swim 2,5 K total.

domingo, 3 de julio de 2011

Mas y mas

Sigo creciendo, sigo aprendiendo, sigo disfrutando,
hoy y para cerrar la semana, súper lujo.
Salida de BTT maravillosa con Belén, Sabri, Rafa y Ricardo,
un lujazo.
45 kilómetros con mucho calor y un ambiente genial.
Vía verde del Maigmó desde Agost hasta el mesón ,
bajada hasta el apeador que nunca es estrenó y vuelta a Agost.

Disfrutar de la vida en estado puro es lo que me enganchó
y lo que engancha al deporte, y cada vez que alguien me lo recuerda....
buffff cómo me gusta.
Muchas gracias chicos, ha sido increíble.

Aquí unas fotillos del evento.

Primer Break

Avituallamiento

Los 5 magníficos

Mucha clase sobre ruedas

Lo dicho,....mucha clase


Repetiremos....solo tenéis que decir si.
GRACIAS!

Entrenamientos:
Viernes: BTT 15 kilómetros matutinos en 45' + 500 mt swim night.
Sábado: 1h00 run por el cabo, parada en cala, baño en cala de agua de cristal,
genial, sin prisa y vuelta a casa con mas dolor de rodilla del necesario,
vuelta a la realidad, bajón.500 mt swim night.
Domingo: BTT 45 kilómetros en 2h30 aprox. Me lo he pasado genial.
Si puedo, swim at night.