lunes, 27 de abril de 2015

Semana 35. Leadville-16. Del 27 al 3 de Mayo

Lunes

Salida a medio día antenas y bajada por en medio hasta camino de detras. Regreso por el camino de Diego.
Empiezo cansado y con pocas ganas aunque con buen tono en general, acabo mucho mejor.... Dias que suman doble.
Gracias Juanito, Diego, Pedro y Fran por el ratito.
7k, 0:41, +104


Martes

Por la mañana Venecia y Cabo hasta la playa donde nos dimos una sesión de vida XXL (baño brutal) Carlos, Oskar y Jaime.
Gran momento, vida de verdad, muchas gracias por la conversación, zancadas, bañà y sonrisas.
8k, 1h00, +88, 3k Barefoot


A medio día escalada a ritmo vivo con Juanito y Pedro....
Acabé corriéndo muy cómodo a 4:45 el kilómetro,.... Me siento bien, fuerte de cara a la CSP,... A ver si hacemos una buena carrera.
Nos reímos mucho, muchas gracias por el rato chicos!
6'5k, 0:38, +78


Miércoles

Repito salida matutina de ayer, esta vez en solitario. Gran comienzo de día.
8'1k, 0:54, +80, 3k barefoot 


A medio día salida con Yeyo, Juan, David y Pedro hasta a las antenas y bajada por detrás.Mucho calor y muy buen ambiente, sensaciones MUY buenas.
Gracias por el ratito chicos!
7k, 0:41, +128


Jueves

Intenté levantarme para correr con los madrugadores. Imposible, me levanté más tarde e hice cabo desde Tobo hasta playa, baño y a por el pan, el mal chi se lo queda el mar,.... Debería ser obligatorio bañarse en él todas las mañanas.
7'2k, 0:48, +103, 3k Barefoot.


A medio día, salida por la ruta de la escalada, calor y paz,... Genial.
6'7k, 0:38, +58


Viernes

Amanecía en Rabasa mientras trotaba a solas y,.... sin parar, intenté describir con palabras lo que mi cuerpo estaba experimentando,.... y salió esto:

"Corriendo libre y solitario en una inmensidad vacía y silenciosa, vienen a mi mente pensamientos puros y sensaciones primarias, y mi cuerpo y espíritu se alinean de nuevo en el principio de mi yo mas pueril.
Sumido en este trance, mi cuerpo no entiende de cansancios ni dolores, ni ritmos ni distancias, y es ahora cuando me siento corredor, poderoso y feliz."

FELIZ,.... Libre y feliz,.... Objetivo conseguido, lejos de dorsales, proyectos y súper carreras..... HOY, AHORA!.

Gran salida con grandes momentos como se puede leer arriba.
Como premio final,.... Me bañé en un mar que una vez más se llevó las pocas penas que me quedaban dentro y empecé a disfrutar de mis peques y mi chica a las 10:20am,.... Poco mas se puede pedir.


La ruta,....
Orgegia, Lagos de rabasa, castillo san Fernando, castillo Santa Bárbara, bajada por la cresta, subida "scrambler" a San Julián, serra Grosa, cala A To Trapo, baño y a casa.

27'5k, 3h01, +523


El manual dice que esta semana tengo que bajar kilómetros porque el sábado que viene corro, si no hay novedad (miedo me da que el curro no arrase con todo), un 120k +5500,.... 
Pero es viernes y ya llevo 79k "frenándome",.... Cuando el cuerpo va bien,... Me cuesta mucho no escucharle.
De momento me ha funcionado, espero que siga así por mucho (como mínimo hasta el 24 de agosto) ;). 
Carpe Diem!

Sábado

Pese a que ayer corrí casi 30k, me desperté lleno de energía,.... Desayuné en casa,.....


Y, cuando amaneció Paula, me fuí a hacer una porra improvisada con idea de acabar pronto para aprovechar con los peques.
Fuí rápido para lo que acostumbro y no me sentí nada cansado.
En algunas ocasiones corrí con la boca cerrada e hice todas las subidas deprisa.


En la serra Grosa me encontré con mi amigo Oscar Ricor, corredor descalzo por quien tengo gran aprecio y a quien respeto mucho.
Es claro, coherente, justo, diferente y genial.
Compartimos kilómetros, baño y buena conversación,... Que gusto verte amigo!
19'4k, 1h58, +370


Seguimos sumando en el día en que recibí notificación de Leadville,.... Una píldora de motivacion,.... Si se puede,.... VAMOS!!!


Mañana empiezo bajada, saldre suave, a soltar y con la idea de correr poco y bañarme mucho en el mar.

Domingo

Dia de la madre.
Desayuno familiar y escapada a serra grosa + cabo para acabar de cerrar esta semana con 112 kilometros acumulados.
Me asustan bastante las temperaturas que esta haciendo ya que, cuando corrí hace unos años en Castellón, un golpe de calor me aniquiló, lo que no me gustaría volver a experimentar este año.

Hoy tengo mas experiencia, pero realmente, hace MUCHO calor y correr 117k así, no es el mejor clima para mis condiciones.
Aún así, voy a darlo todo para intentar ser digno de quienes han confiado en mi y me permiten vivir estas experiencias con su apoyo.

13'9k, 1h26, +234, 3k barefoot


Semana previa a la segunda cita "seria" del año tras la Transilicitana, la CSP con sus 117k con +5500.

Espero no haberme pasado con estos 112k pero me gusta demasiado correr y, cuando me encuentro bien, me cuesta muchísimo parar, no concibo mi vida hoy de otro modo más que, cuando tengo oportunidad,... Aprovecharla.

A día de hoy, lo que me da mas pereza es no estar durante todo el sábado con los míos ya que estas semanas están siendo muy duras en la ofi y a penas consigo verles.
El planteamiento de carrera será, si finalmente consigo ir, el de correr a ritmo tranquilo todo lo que pueda (darlo todo),.... y hacerme amigo del sufrimiento para que no sea tal, y crecer como corredor de distancias largas.

Intentaré, en definitiva, vivir la experiencia de completar esos 117k disfrutando, corriendo y sin sufrir.

Aquí os dejo una cita que me motiva e inspira.

"Buscar algo que te plantea un verdadero reto es la ruta mas segura para la satisfacción personal.
Pero la auténtica clave a recordar es que la felicidad es un viaje, no un destino.
Vive hoy, pues ya no habrá otro día igual que este y disfruta de los momentos que cada día te ofrece, porque hoy es lo único que tienes."

Que tengáis una buena semana, vivid el momento, Carpe Diem!
Sed felices!



domingo, 26 de abril de 2015

Los diez rituales de una vida radiante


-1 Conversa con la naturaleza, estar en contacto con la naturaleza
te permite sintonizar con la infinita sabiduría de tu yo superior.

-2 Respirar bien es vivir bien, si cuidas tu cuerpo cuidas tu mente.

-3 Como nutres tu cuerpo, así nutres tu mente.

-4 Saber es poder, lee media hora diaria.

-5 La felicidad es fruto del buen criterio, el buen criterio es fruto de la experiencia,
y la experiencia es fruto del mal criterio.

-6 Levántate antes de que salga el sol.

-7 Escucha música cada día.

-8 Utiliza la palabra hablada para afirmar lo bueno que hay en tu mundo.

-9 Siembra la laboriosidad, la compasión, la humildad, la paciencia, la honestidad y el coraje,... y cosecha un destino extraordinario.

-10 Simplifica, no vivas en el meollo de las cosas nimias, concéntrate en tus prioridades,
en esas actividades que tienen verdadero sentido,.... tu vida será gratificante y extraordinariamente
apacible.

Sed felices.

Fuente. El Monje que vendió su Ferrari.

Semana 34. Leadville-17. Del 20 al 25 de Abril.

Lunes

Salí diez minutos tarde a medio día, así que fui solo y aproveché el poco tiempo para hacer una tirada de calidad, trotando gran parte del tiempo por debajo de 4:20 sin problemas de caja, aunque sin más velocidad en las piernas.


Acabé algo contracturado en el gemelo izquierdo por alargar mucho una zancada.
También noté la fascia derecha aunque sin ningún problema real.
Mi cuerpo no asimila bien el correr deprisa, me resulta lesivo.


Antenas al revés, vía parque y camino de conejos.
7'2k, 0:33, +124.

Martes

Salida matutina en solitario.
Únicos objetivos ver salir el sol y bañarme en el mar.
Energía positiva para el resto del día.
Me encontré con mi amigo Francisco Vidal, gran tipo!
5k, 0:33, +66


A medio día, volví a salir solo e hice el bucle de la escalada y subida a antenas de regreso a la ofi sin andar ni un metro y fluyendo totalmente,  disfruté muchiiiiisimo.
Corrí con la boca cerrada para hacer llegar menos oxígeno a mi organismo e intentar simular asi, en parte, la altura.
6'4k, 0:36, +117.


Miércoles

Ayer llegué a casa a las 22:30 de la oficina.
He sido incapaz de levantarme para correr, creo que ni he oído el despertador  :).

Día infernal en la ofi,.... No paramos ni a comer, así que decidí relax deportivo y tomar el día de descanso.

Jueves

Una salida matutina con mis amigos por el cabo, un baño en el mar al amanecer y 3k barefoot...
9'6k, 1h08, +90, 3k barefoot


....y una trotada a medio día bajo el sol Alicantino aprovechando la hora en la que el sistema dice que debemos comer, compartiendo algún kilómetro con mi hermano Juanito ....
7'4k, 0:43, +77


....hacen que mi día sea mucho mejor.

Viernes

Repetí la jugada de ayer.
Bañarme en el mar al amanecer cura todos mis males y me llena de energía positiva para el resto del día (menos mal,.... El día fué duro de c....).
9'5k, 1h01, +90, 3k barefoot


A medio día salida con Juanito, ya hace mucho calor. Fuimos hasta la estación de tren de Torrellano por el camino de los conejos y vuelta por las vías.
7k, 0:40, +42


Sábado

Pese a que llegué de la oficina a las 23:30 muerto, descansé bien y, tras 5 horas de sueño y un café, a las 7:10, salí a correr por casa inmerso en una niebla densa que me acompañó durante toda la ruta.
Serra grosa por el cemento, bajada por la escalada, subida a San Julián por el mar, bajada directa, subida a Serra Grosa por Jesuitas, bajada por el cemento, 2k "fartlek" a 4:50 desde Almadraba hasta el  geodésico del Cabo (por tobo) y vuelta a casa relajando.


No me dió tiempo ra bañarme ya que Pablo tenía fútbol y quería estar a las 9:15 en casa.
Las sensaciones, para ser el primer día post oficina han mejorado mucho.


Aun así, mañana, completamente recuperado espero estar a pleno rendimiento, para correr mas lento aunque más técnico y no menos de 23k, que me harían completar 90k esta semana, todo un logro visto lo visto.
Me encantaría correr en altura, a ver si subo a Aitana.

15'4k, 1h36, +423


..... Y cuando creía que estaba "todo el pescado vendido", cumpleaños de un amiguito Pablo a los pies de la Sierra de Colmenares a las 18:30.
Un sitio en el que juegan a fútbol indoor.
Le pregunto si esta bien y si se agobia si me voy 40 minutitos,.... Me da "carta blanca" y así lo hago!
Salgo por una de las crestas mas chulas que hay por alicante, poco pisada, a penas hay senda, con toboganes severos y con una riqueza geológica acojonante, un sitio que, para unos es un "secarral" pero para mi tiene mucho encanto.


Disfruté de 44' en los que corrí 6'5k con +224 y un par de kilómetros por debajo de 4:40 con muy buenas sensaciones.

Luego lo di todo y jugué un partido de fútbol con los padres y los peques del cumple en el que, a parte de pasármelo genial, no me rompí nada,.... Exceptuando unas de las zapas mas chulas, frikis y míticas que tenía en el cajón, un par de Nike Sock Racer,.... Buaaaaa


Vida en vena, pilas recargadas al 100%.


Mañana mas!

Domingo 

Me levanté a las 5 tras 6 horas de sueño regular y subí a hacer mi bucle de 23k por Aitana habiendo tomado un donut y un café.
Me sentí más cansado que la ultima vez que lo hice aunque fuí, sin pretenderlo más rápido pese a los 5' que me tomé de "full stop" en la cima.

La sierra esta espectacular, llena de ocres, verdes, amarillos y violetas.....

Ahora toca descansar para llegar a tope a la CSP en 2 semanas, aunque creo que tengo un viaje de curro lo que complica mucho que pueda acabar yendo....
Si al final es así, seguro que es porque algo mejor me está esperando... Mala suerte o buena suerte,.... Quien sabe!


Cierro semana de 98k finalmente, muy contento de como va todo hasta ahora.
Quedan ya menos de 4 meses y entramos en el momento final de la preparación,... Que ganas!!!

Que tengáis buena semana.
Sed felices!

martes, 21 de abril de 2015

Calendario 2015

Este año, como no podía ser de ningún otro modo,
el calendario ha estado completamente condicionado por
la preparación para intentar acabar, el 22 de agosto la
Leadville 100.

Estoy en un momento personal en el que no me apetece
demasiado competir y colgarme dorsales, ya que disfruto igual o mas,
ideando una ruta de muchos kilómetros e intentando
afrontarla en autosuficiencia o junto a mis amigos que el estrés de las "obligaciones".
Pero, tener la oportunidad de cumplir el sueño de correr
en Colorado ha hecho que este año, vuelva a poner unas carreras
en el calendario que me servirán como tomas de temperatura
para saber en que punto de la preparación estoy.

Tampoco van a ser muchas ya que quiero cuidarme para, con
un poco de suerte, poder seguir dando guerra durante muchos años
en aquellos momentos en los que me apetezca hacerlo,....pero
lo que tengo claro es que, este año si, cuando me cuelgue un dorsal,
voy a correr con todo, sin renunciar a mi esencia (algún baño en río y
alguna cerveza a mitad de carrera caerán,....),  y sin dejarme nada en el tintero, pienso correr con el viento en dirección contraria a mis miedos.

Que me queda por delante:



De la mano de OVERSTIMS, estaré en la línea de salida
el próximo 8 de mayo para intentar afrontar esos 118k, +5439.
Es una carrera que conozco en parte ya que la intenté completar en 2012, aunque un golpe de calor hizo que me desviase y completase la Mim, cosa de la que estoy muy orgulloso.
No me rendí y completé uno de los circuitos mas míticos de la historia de las Ultras en España,....
Sin embargo, este año intentaré conocer el recorrido completo, a ver si esta vez hay mas suerte.


Correr 110 kilómetros entre 1200 y 2400 metros de altura el próximo 26 de junio ,junto a mi amigo Paco y por la sierra de Madrid, es pretexto más que suficiente como para repetir la aventura que el año pasado ya completamos.
La idea será, intentar bajar de las 22 horas sin acabar muy roto ya que aún quedará un mes de preparación fuerte y un error aquí sería fatal.


La organización me ha vuelto a invitar a, para mi gusto, la mejor carrera que disputé 2014 y, si Dios quiere, el próximo 11 de julio volveré a correr la cadí, la ultra más rápida por tiempos de corte, y montañera (con sus casi 20k a 2700 metros), de cuantas jamás disputé.
La idea es salir a tope (ritmo Ultra) y dar mi 100% (sin lesionarme) a 6 semanas de Leadville para hacer un planteamiento realista el gran día de Leadville.

Antes de irme, seguro que hago alguna ruta casera nocturna de 40/50 por la zona de casa con quien se quiera apuntar.

Las sensaciones a día de hoy son excelentes para el tute de kilómetros (promedio 99'8 semanales desde el 1 de enero), trabajo y viajes que llevo.

Tengo mas molestias que otros años, ya que, sumado a lo anterior, voy un poco más rápido de lo que acostumbro debido a la exigencia de la carrera americana, pero también tengo la ayuda de Fisade y Pablo Hornillos lo que compensa grandemente estos sobre esfuerzos.

Además tengo el apoyo de Overstim's y NIKE, lo que hace que, en la parte de material no me tenga que preocupar de nada.
Además, tengo la mejor familia del mundo y muchísimos más amigos de los que, posiblemente merezco.

Demasiadas cosas buenas como para que esto salga mal,... De momento, y como mínimo, estamos trabajando mucho para intentar decirle al mundo que con ilusión, mucho trabajo y una pizca de suerte TODO es posible..... Y estamos disfrutando de este camino,.... Así que, eso que ya me llevo.

Vaya un GRACIAS XXL desde aquí para todos esos importantísimos arriba mencionados.

Y hasta el gran día,.... Seguiremos corriendo, soñando y compartiendo.

Nos vemos en el camino, gracias por estar ahí.
Carpe Diem!

lunes, 20 de abril de 2015

Cuenco Tibetano

Quedé enamorado de su sonido y de la sensación de relajación y paz que sentí
tras escuchar su sonido hace ahora 9 años en un Templo budista de Thailandia,   cuando por primera vez estuve en contacto con uno.
Leí que tienen mil propiedades que van desde reducir la ansiedad hasta el equilibrio del sistema endocrino.


Desde entonces me ha ido persiguiendo la idea de tener uno y cada vez lo he tenido más cerca, en casa de Alba y mi papá montañas toqué uno que compraron en Nepal, mi Maestro Pablo Tovar lleva uno para practicar el "Full Stop" en sus clases.
Y yo quería uno muy antiguo y a poder ser, tallado.
Gracias a Alba y Jose, que tienen una amiga que viaja a Nepal y trae cosas de allí, tengo mi cuenco desde el sábado por la tarde, era su cuenco, pero tuve la suerte de que me lo cediera.


Nos estamos conociendo, no le gusta el estrés y me ayuda a alejarlo de mi, regalándome su armonioso sonido cuando consigo relajarme completamente.
No suena NADA cuando lo toco con prisa o nervioso, es muy curioso, brutal!

Aquí adjunto un poco mas de la historia de los cuencos tibetanos por si a alguien le pudiese interesar:


Así como de sus propiedades:


Buenas noches!
Sed felices.