martes, 31 de agosto de 2010

Au revoir professeur

Se ha ido un grande.
Un intestino que no aguantó mas
y otro campeón que se queda como
leyenda para el recuerdo.
Lujo para quienes, aun con 7 años
le recordamos sobre la bicicleta con
sus gafitas y pelo rubio.
También recuerdo algún que otro detalle
hacia la televisión española no demasiado
elegante, aunque no será eso por lo que
no le olvide.

Se va un grande,
un enfadado,
un animal salvaje,
potro desbocado rebelde y orgulloso,
un gran campeón.

Au revoir monsieur Fignon.

Creatividad...

Concurso "DISEÑO PARA TODOS" una iniciativa de uno de los
blogs de diseño que sigo a diario.
Han recibido mas de 5100 proyectos, pero este me ha llamado
especialmente la atención.
Del Koreano li ming hsing este 'traffic light'
es una llamada anti atropellos en los pasos de peatones
del mundo.
Según el propio diseñador, la gente muere atropellada
porque se aburre en los pasos de peatones.
Nada como un poco de ejercicio guiado para amenizar la
espera y mantener ese puntito de forma que todos necesitamos.
BUENÍSIMO!



Entrenamientos:
Ayer Run
matutino 8k en 42'
Hoy Run matutino 10,2k en 58' montaña
Swim medio día 1,5k buen ritmo pero cansado

domingo, 29 de agosto de 2010

Imitar

Al igual que los niños pequeños,
yo aprendí y sigo aprendiendo a nadar
por imitación.

Jamás fuí a un cursillo,
tuve una burbuja rosa hasta que un buen
día,...mi padre me la quitó y "al agua".



Desde ahí hasta hoy,...mirar e imitar.
Y digo hasta hoy porque cada día que nado
con gente, aprendo algo.

Hoy he sentido el agua como hacía tiempo
que no lo hacía y he hecho, para mi nivel,
una gran travesía.

¿Que ha cambiado?
¿Cómo he pasado de tener sensaciones
horripilantes el viernes a nadar a menos
de 15' kilómetro sin neopreno?

Pues imitando a los grandes.
He calentado con Jose Luis Larrosa y Mateo
Pesquer o mejor dicho,...ellos han calentado
y yo he imitado TODO.

Cómo metían el hombro, la mano, el recobro...
He salido bien y a los 3 minutos, me ha pasado
Mª Paz...he ido unos 2 minutos en paralelo a ella
fijándome en su patada.

Y así ha sido...una travesía imitada....



Parte superior de Jose Luis e inferior de Mª Paz...
Suma, sigue y disfruta.
Mañana a correr por la mañana,...tengo 10 kilómetros
por delante, un amanecer y un baño en la piscina antes
de ir a trabajar...¡¡¡que suerte tengo!!!!.

sábado, 28 de agosto de 2010

Objetivo cumplido

Cierro la semana deportiva con los
70 kilómetros a pie que me puse como
objetivo y la maravillosa travesía
a nado que va desde la isla de Benidorm
hasta el puerto deportivo.



He corrido 5 días 10 kilómetros y el
sábado 20, todo a ritmos tranquilos
y variando arena, montaña y playa
eso si, con una constante,...calor, MUCHO
calor.






Y de la travesía de hoy,....
¡¡¡¡Qué decir!!!!!!



-Madrugón.

-Me perdí.

-No encontraba la salida,
competición con los trimalikos a ver
quién llegaba mas tarde (Juankir te grité
desde el otro barco y ni te enteraste,...
EMPANAO!).

-Aparco en un sitio monísimo
pero del que casi se lleva el coche la
grua (gracias a ese policía local que
se apiadó de mi).

-Veo a mis amigos y compañeros
ya habituales de travesías, Mr.De la Rosa
y Mª Paz, el Dr.Tatoo, David, Mateo Pesquer
(no le conozco aún pero ya le pongo cara),
....
Ambiente sano, sano, sano,...
Me encantan las travesías, la verdad.

-Paseo en barca con Jose Luis compartiendo
sueños y algún que otro "gel botellón" :).

-Al agua,...¡¡¡¡que bonito!!!!!, que fondo marino
tan precioso...transparente y con 1000000 pececitos.

-Bocinazo, salida y a nadar.
Desde el principio muy cómodo aunque no hay un
mar perfecto y a penas veo bien la referencia hacia
la que nadar.
Siento que deslizo y disfruto mucho haciendo zig zag por las
corrientes que empujan hacia el sur.
Voy cogiendo grupos y adelantando a gente hasta el último metro.
Al final 0:56.44, 35 de la general y 18 de mi categoría.



Increible,..he nadado poco últimamente, he tenido malas
sensaciones y molestia en un hombro...cada día entiendo menos.

viernes, 27 de agosto de 2010

Diversos

Es lo que somos, es como somos.
Algunos nos empeñamos en ser delgados y rápidos
cuando la naturaleza no nos diseñó para eso.
Otros nacen delgados y quieren coger peso con
batidos de proteínas.



Yo al fin he llegado a la conclusión, tras 34 años
de arrastrar estos huesos por el mundo, de que…

-No soy delgado.
-No estoy fino y me cuesta horrores estar medio fino.
-Nunca seré Chema Martinez.
-Tampoco seré unas gafas.

Quizás tengo otras armas,
tengo la suerte de no lesionarme,
soy fuerte, potente….

Pero soy grande, es una realidad.
Darse cuenta es un primer paso.
Estoy feliz y ahora me siento mucho mejor
desde mis merecidos 87 kilos y 1.82 de estatura.

Posiblemente tu llegues antes,...
yo intentaré continuar para llegar mas lejos.

Suerte este fin de semana próximo a
Desafío Vicente y Jose Luis Larrosa respectivamente
en sus retos deportivos.

Entrenamiento de hoy:
Run 10k matutinos playa con Jesús 54'.Llevo 50k en 5 días...
me quedan 20 mañana y hoy tengo boda....glups!.
Swim 1.5k a medio día mejor que ayer pero MUY lento.

jueves, 26 de agosto de 2010

Cerrando calendario 2011

Sigo dándole vueltas al calendario de 2011.
Aquí un poco mas concreta la lista de sueños.

TEMPORADA, PARTE 1


-MEDIO MARATÓN Y MARATÓN DE BENIDORM
2 días consecutivos = 63 kilómetros.
Preparación para 101 de ronda.
27 noviembre de 2010 18:00 medio maratón.
28 noviembre de 2010 08:30 maratón.
63 Kilómetros llanos.



-GR 10 XTrem
15 de enero de 2011
93 Kilómetros +3800 mt.




-Maratón de Roma
20 de marzo de 2011
42 k



101K La Legión OBJETIVO 1
8 de mayo de 2011 (no confirmado).
101 k +2000




TEMPORADA, PARTE 2

-Ultra Trail Vuelta al Aneto OBJETIVO 2
30 y 31 de julio de 2011.
96 Kilómetros +5950 mt.



o

-Maratón acuática por confirmar

Y, por supuesto,...organizar y participar
en la segunda edición de...


Entrenamiento de hoy:
Swim (al fin) 1.5k a medio día
Run 10,2k catera en 52'.

miércoles, 25 de agosto de 2010

Quiero nadar!!!!



Desde el pasado 8 de agosto sólo he nadado
4 kilómetros.

Entre vacaciones, horarios y piscinas rotas,...
me voy a plantar en la travesía de Benidorm
y no se si me voy a acordar :).

Ayer fuí a la piscina de Torrellano, al lado de
mi oficina,...depuradora rota, agua verde y
a la oficina de vuelta.

Hoy he ido a la piscina de 50 metros a la que
suelo ir en invierno,....cerrada por reforma
hasta el 30 de septiembre.

Luego, en un arrebato, he ido a la de la universidad...
sacar el ticket en un aulario, sellar en otro y nadar en otro...
no me daba tiempo!!!!!!

Yo solo quiero nadar 20' a medio día...
¿¿¿¿tan difícil es??????

Ahora tengo 4 minutos antes de empezar a currar...
¡¡¡¡Dios que ansiedad!!!!!
Ciao!

Entrenamiento de hoy:
Run matutino 10,2k en 58' con Jesús por la Serra Grosa.

martes, 24 de agosto de 2010

Road to Botamarges

Seguimos sumando kilómetros
de cara a Botamarges...el objetivo de
esta semana es correr otros 70 kilómetros
contando con que el domingo no voy a correr.

De momento llevo 20 kilómetros de asfalto,
arena de playa y luna llena en 2 días.
Mañana he quedado con Jesús a las 6:30 am para
correr 10 mas de montaña...road to Botamarges.

Paradogicamente, tengo una trvesía el domingo y
no nado desde hace 10 días....



Miriam Blasco,Depuradora,Adelfas II, playa



Arena de playa hasta playa mar y vuelta por PAU 5

¿Sabes?


¿Sabes lo que son 20 minutos?

Pues, si haces una media de 6 horas de ejercicio
a la semana,…estamos hablando de un 0,11% del tiempo
que empleas a lo largo de un año para ponerte en forma.
También son un 0.003% del tiempo total que tienes en un año.

¿Sabes lo que son 20€ al año?

Pues son exactamente 5,47 céntimos al día.
No dan para mucho….¿verdad????

Te voy a contar un secreto
20 minutos pueden ser un mundo.
5,47 céntimos dan para muchísimo.

Próximamente MAS.
Cuento contigo!

domingo, 22 de agosto de 2010

365DR parte II



¿Te has parado alguna vez a pensar en la suerte que tenemos????
¿Cuánto tiempo dedicamos a hacer deporte????
¿Has pensado alguna vez que .... PUEDES hacer deporte?,...¿elegir?.
Y SEGURO que te has dicho aquello de...TENGO QUE AYUDAR.

Pues estamos dándole vueltas.
Si Dios quiere EN BREVE te vamos a ofrecer
la posibilidad de ayudar a quien mas lo necesita
haciendo lo que mas te gusta....DEPORTE,
corriendo, nadando, quizás montando en bici
(eso es mas complicado pero...).

Cualquiera puede participar,
cualquiera puede contribuir,
poquita cantidad, pero de mucha gente,
hace mucha cantidad, con mi esfuerzo,
con tu esfuerzo...nuestro esfuerzo,...
vamos a echarles una mano (pincha sobre imagen).



Ayer tuvimos el privilegio de ser invitados
por la asociación APNEA para formar parte de
su calendario benéfico de 2011 (si queréis
contribuir con la compra de uno -sale en septiembre-
envíame un mail a josemdf@tempe.es) junto a tres
monstruos de verdad:

Isaac Lopez campeón de Europa
de biatlón y 3º en el último campeonato de España
absoluto de triatlón.

Jose Luis Larrosa, actual plusmarquista
mundial del cruce a nado del estrecho por relevos
y grande entre los grandes en el mundo de la natación
Alicantina.

Vicente Roig, top 100 en el último
ultra trail del Mont Blanc (campeonato del mundo oficioso
de carreras de montaña) y poseedor de numerosos
desafíos deportivos en el campo de la ultraresistencia.


De izquierda a derecha: Jose Luis, Vicente, Isaac y un pez.

De verdad, tengo que intentar hacer algo,...
si me lo permites,...cuento contigo.

Cuando lo tengamos definido,...os contamos.
Gracias!

Últimos entrenos preregreso

Mañana vuelvo al tajo...
pocas ganas aunque realmente tengo la sensación
de haber desconectado y haber tenido vacaciones
de verdad.

Para acabar subimos a pasar unos días a Benilloba
y aprovehé para correr por serrella





En el pico Serrella

Con el pla de la casa al fondo, no hubo tiempo de subir...



y el puerto de Confrides.




Hoy carrera por casa, mucho menos de lo planificado,
pero es que ayer hubo cena y a las 12,...con 40 grados,
es imposible correr.




Acabo la semana con 80 kilómetros en 7h30 de carrera
por todo tipo de terrenos e intensidades bajas.
También he nadado 4,2 kmts en 1h07 mas para soltar y volver
a coger sensaciones en el agua, la semana que viene es la
travesía de Benidorm.



Vamos bien de cara a Botamarges...espero :).

miércoles, 18 de agosto de 2010

Suzuki

Tengo una moto desde hace 2 años.
A los que os gustan las motos decís que no tengo
moto, que tengo un hierro,...pero es un hierro que
a mi me flipa, que corre menos que mi Slice, pero
en la que no tengo que dar pedales para avanzar.
Es un rollo retro raro, o la ves horrible o te enamora,
a mi me tiene prendado aunque ahora, con los nanos la
tengo "pillando polvo" en el garaje.
Tengo una Van Van 125 y sonrío cada vez que la veo,....
a mi, con eso, me vale.



Hoy le tocaba revisión anual.
He ido disfrazado de corredor con idea de correr
la hora que tardan en hacerle la revisión.
Pero tenía una pieza para cambiar y llega mañana, así que
he aprovechado para venir corriendo a casa.
Total 20 kilómetros (+500) tranquilísimos y con sensaciones
geniales.
He venido desde la carretera de Madrid, por el
cementerio, Cementera de San Vicente, Universidad
y vía Parque hasta casa.
Me ha gustado porque es una ruta que solía hacer en bici cuando
vivía en casa de mis padres y hoy la he hecho a pie, he pensado
en la vida y en cómo vamos evolucionando mientras veía mi
gorda sombra con la mochila a cuestas sintiendo que volaba a
5:30 el kilómetro, ha sido un momento chulo, la verdad.





Resumiendo, otro fondo a pie de cara a Botamarges, esta vez asfalto,...
menos mal que llevaba las Single Track que sirven también
para eso...si no, me destrozo los pies (tenía pensado hacer montaña).

Llevo una semana genial, 40 kilómetros a pie en 3h30
y una sesión pequeña de piscina, esta noche otra.



Mañana toca ir otra vez a por la moto corriendo,...
buscaré una ruta mas cortita, por la costa.
Tengo muchas ganas de Botamarges, me hace mucha ilusión.

martes, 17 de agosto de 2010

Alicante Sport Series



NACE ALICANTE SPORT SERIES, COMO UN NUEVO
CONCEPTO DE PRUEBA DEPORTIVA, EN LA QUE SE
AGRUPAN TRES DISCIPLINAS DISTINTAS.

Acuatlón, travesía a nado y milla urbana conforman el universo de Alicante
Sport Series que se celebrará el día 16 de Octubre de 2010 en el marco de la
Playa de San Juan en Alicante. 3 pruebas en un mismo día en las que se puede
competir de manera independiente o en las 3 optando al trofeo “Alicante Sport
Series”. Todas las pruebas cuentan 2 distancias, una para élite y otra popular,
dirigida a aquellos que participan por primera vez.
Además este nuevo evento deportivo surge de la necesidad de crear espacios
diferentes para la práctica deportiva y con la intención de satisfacer la demanda
de muchos deportistas que reclaman nuevos retos y formas de practicar deporte.

Como filosofía de base Alicante Sport Series adopta el leiv motiv “Run for something”
que se materializa en el compromiso con la creación de espacios de ocio para
personas con discapacidad, es por ello que la Organización se implica con AODI
(wwww.aodi.org) en la cesión de parte de los beneficios obtenidos para la financiación
de proyectos de ocio para niños/as con discapacidad, asimismo posibilitamos que los
participantes puedan implicarse en los programas de voluntariado de la entidad
Además de todo esto Alicante Sport Series cuenta con una categoría de Milla
adaptada, accesible para las personas con discapacidad.

El triatleta internacional, campeón de Europa de Biatlón, Isaac López ha diseñado el
recorrido de las tres pruebas. También correrá a su cargo la dirección técnica de las
pruebas.

Las 3 pruebas:



El acuatlón es una especialidad deportiva individual, combinada y de resistencia.
El participante realiza dos pruebas en tres segmentos en el orden señalado:
correr, nadar y volver a correr.
Distancias:
Elite: 2500m Run - 1000m Swim - 2500m Run
Popular: 1000m Run - 500m Swim - 1000m Run

La travesía a nado estará incluida dentro del calendario autonómico de la Federación
Valenciana de Natación, y será valedera para el ránking Valenciano de travesías.
Hemos diseñado un novedoso y espectacular circuito para que acompañantes y
deportistas puedan disfrutar de esta prueba a lo grande.
Distancias:
Elite: 1600m
Popular: 800m
Menores (nacidos a partir de 1990 y posterior): 800m

La milla urbana es una de las pruebas más espectaculares del atletismo que se
suele disputar por terreno urbano. Por eso queremos hacerla llegar a todo el mundo, y
que puedan disfrutar de ella todos los deportistas ya sean principiantes, amateur o
profesionales.
Entre todas las categorías tendremos una para adaptados en el que nosotros creemos
que el deporte es una de las mejores maneras para su inclusión social.
Distancias:
Elite: 1609m
Popular: 1609m
Adaptados: 536m

Cada participante puede optar a la inscripción de 1 de las pruebas o a varias de ellas
La prueba esta organizada por Educanova Consultores y Recursos empresa
dedicada al desarrollo de proyectos sociales, educativos y culturales que en esta
nueva etapa abre el camino a la gestión de eventos deportivos, implementando la
filosofía de trabajo de conectar proyectos con entornos y personas
Alicante Sport Series cuenta con el patrocinio de Ciclos Boyer y la colaboración de
Ayuntamiento de Alicante , Fisade, Viator y Triatlón Channel.

Más info:
http://www.alicantesportseries.es/

Isaac López
info@alicantesportseries.es
625 576 498

Fermin Egido Alonso
T. 665 570 583
ferminegido@educanova.net

Diario Vacaciones Sierra Madrileña

Día 1
Llagada a primera hora de la tarde.
Carrera de 10k por una vía antigua construida
por Felipe II que une el escorial con Peralejo,
vacas a un lado, ovejas a otro y una humedad
de espanto tras tormentón veraniego previo,
sale humo del suelo.
10.65k, +300 mt, 0:53.


Un camino así...una pasada


Día 2
Subida a Peñalara, asignatura pendiente
tras mi inscripción regalada a una organización
que no me puso nada fácil.
Excursión preciosa y posterior subida a pico
claveles por vía de escalada sobre hielo,
algún momento de subida de pulsos colgando
de la pared, pero recompensa en el pico.
12.7k, +887 mt, 3:01.


En dos hermanas


Pico Peñalara


EN la laguna de los pájaros, claveles al fondo.


Pico Claveles al fondo


Pico Claveles,...la cagué!


Día 3
Tenemos menos tiempo.
Decidimos subida a la cruz de rubens y caseta de
Abantos, genial Jose enseñandome todo, dándome
una clase de historia, de tipos de árboles,
de ruidos, animales,...un lujazo.
Bajamos por unas pedreras a saco, impresionante
verle con los palos como un esquiador, yo tiro
de cuádriceps pensando en Botamarges, siempre voy
sin palos.
8.15k, +818 mt, 1:50.


Cruz de Rubens


Pico de Abantos


Bajada "diver diver"

Día 4
Hoy doblo.
Por la mañana carrera a bloque de 7k por la
vía del primer día,...¡¡¡¡que preciosidad!!!!.
Por la tarde, subimos las 3 machotas, otra clase
de vida por parde de Mr.Asesino, ¡¡¡que bonito todo!!!!


Subida a la machota alta


En la cima


Matutino
7.09k, +128 mt, 0:33
Por la tarde
7.83k, +661 mt, 1:49.


Día 5

Tenemos excursión con los peques, poco tiempo para
monte así que Jose me lleva a la cruz de San Juan por
la caseta del renegado para bajar posteriormente
a Abantos e ir por una senda de cuento de hadas al
lado de un riachuelo.
6.31k, +677 mt, 1:32.


Caseta del renegado

Cruz de San Juan

¿Quién dijo que no se podía andar a 160 pulsaciones?


Total, semana MUY buena de cara a Botamarges.
Semana MUY buena de cara a todo y cuando digo todo es TODO,
he aprendido muchas cosas y he recordado
otras de esas que olvidas con el paso del
tiempo.

Muchas gracias a nuestros anfitriones Jose (Asesino) y Alba,
que nos cuidaron mejor que los que mejor cuidan.
Ya echo de menos las excursiones, las comidas, los paseos
de la tarde por el escorial, echo de menos las cervezas,
echo de menos las cenas en el porche, nuestras conversaciones,
echo de menos...os echo de menos,...GRACIAS POR TODO.

Y ahora... a seguir, en breve circular de Cabeçó, a ver si me
organizo y saco una mañana para ello, así, cuando vengáis,
a ver si tengo una ruta nueva.