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viernes, 3 de enero de 2014

Gracias 2013. Cierre de Año

Y es que, en esta vida de pez, 2013 fue un gran año,
porque aprendimos a ser cinco en casa,
porque teniamos casa, curro y coche,
tuvimos salud, todos, todo el rato, y pudimos elegir,…
y valoramos y agradecimos,…
aunque a veces no lo hicimos a diario.


Fue el año en que crecí junto a mi chica,
bajamos al fondo, para subir hasta arriba,
el año en que nos convertimos en indestructibles,
el año del que estoy mas orgulloso,
el año en que me enamoré aún mas.


Fue un gran año porque nuestro ángel nos cuidó todo el rato,
porque todo pasó porque tenía que pasar,
porque Nicolás está fenomenal pese al susto del arranque,
porque casi nos vamos a vivir al extranjero,
2013 fue el año en que casi cumplo un sueño,
y gracias a no cumplirlo,….cumplí dos.


Fue ese año en que, una vez mas,
por decir lo que pienso sin pensar como lo digo,
tuve desengaños, decepcioné a algunos, y crecí gracias a ello,
aprendí quien, definitivamente, no es mi amigo por mucho que yo quiera,
y me quité peso de encima cuando entendí que hay cosas que no se pueden cambiar,
eché de menos y me enfadé con mis sombras,
fue el año en que aprendí quizás cosas,
que espero no volver a hacer.


Fue el año en que una vez mas,
confiaron en mi (gracias Tempe, Nike, Salomon y Overstims),
tuve el privilegio de seguir encontrando gente maravillosa en el camino (solitarios, lunchtimers,…),
y me sentí afortunado una vez mas.


2013, el año en que medité menos, pero también juzgué menos,
el año en que encontré grandes maestros que me dieron nuevas claves.


Fue el año en que vi mas de 200 salidas de sol y me bañé en el mar desnudo otras tantas veces,
el año en que corrí junto a mis amigos, y fui al Mont Blanc con mi hermano,
vi crecer y crecí junto a quienes formarán parte de mi camino para siempre,
a pesar de que ahora, por circunstancias, nos veamos menos,
el año en que entré en una calavera, y olí flores de colores,
en que me seguí abrazando a los árboles a pesar de lo que digan por ahí,
el año en que corrí bajo la nieve en una noche perfecta de febrero,
y en que corrimos desclazos juntos y sonriendo.


2013, el año en que dimos volteretas frente a un amanecer de marzo
y corrimos bajo molinos de viento,
el año en que cogí una puerta de embarque en abril,
y disfruté de correr junto a mis niños en mayo,
el año en que corrí 32 horas en autosuficiencia
y dormí sobre las piedras,
el año en que perdí corriendo descalzo por Florencia.


Fue también el año en que acabé el UTMB en dos días inolvidables,
el año en que subí a mas de 3800 metros
y me bañé con agua del deshielo de un glaciar,
el año en que dormí a la intemperie en un prado a 2500 metros de altura,
y en que aprendí a bajar de una nube,
para ver que vivo en otra igual de bella,
mientras paseaba en bici con mi familia por el parque de al lado de casa.


Fue el año en que volví a correr junto a Michel y Álvaro curados al fin,
y en el que casi nos “cazan” en castalla corriendo de noche (miss u Eli),
el año en que escalé una ferrata junto a mis amigos,
y me bañé en el mar el 31 de diciembre y también el 1 de enero,
el año en que también hubo sandia Night y corrí con mis peques y mi chica,
el año en que corrí 4542 kilómetros y nada dolió,
el año en que me faltó tiempo para muchos y no me sobró ni un segundo junto a nadie,
otro año que pasó demasiado rápido, como todos los que pasan, cada vez mas veloces,
y quizás sea por eso por lo que cada vez tengo menos prisa….


2013 ha sido un gran año. Y al que viene no le pido nada…solo le prometo que seguiré trabajando.


Y mis propósitos…

“No juzgar”
“No tomarme nada como personal”
“Mirar el mundo tal y como quiero que sea”

“No me sigas, pues quizás no sea un gran líder,
no vayas delante, pues quizás no me apetezca seguirte,
vayamos al lado, juntos construiremos el camino”.

Gracias a tod@s los que hacéis de mi vida algo increíble, os quiero.
Feliz 2014.

lunes, 14 de octubre de 2013

Semana 1. 7-13 octubre 2013

Lunes:

7.2k en 47’  vuelta al cabo y baño matutino.
El día despierta mas tarde así que los baños ahora son de noche,
tienen un punto romántico brutal, la verdad es que Alicante es un
paraíso a estas alturas del año.

5.93k en 27’ salida a medio día subiendo a las antenas de alta tensión con
mis compañeros de oficina.

 
Martes:

8.3k en 55’ Subida a la Serra Grosa.
No consigo recuperar realmente el sueño y mi cabeza da demasiadas vueltas
como para conseguir desconectar del todo hasta corriendo,…necesito volver
a clases de meditación ya.

 
6.3k en 34’ salida a medio día por la vertical de escalada, acabamos corriendo
MUY deprisa lo que hace que mi soleo se resienta de la contractura que arrastro
desde antes del UTMB,….no estoy acostumbrado a correr deprisa, y no me sienta
bien.

 
Miércoles (festivo en Alicante):

16k en 1h37 Cabo y doble serra grosa.
Los días en los que salgo sin cronómetro ni prisa son los mas eficientes y en los que
mas disfruto. Salir sin rumbo y en cada esquina decidir si izquierda o derecha es lo que
hace que me reafirme en mi opción de romper con todo y simplemente correr, sin estar
atado a nada ajeno al propio acto.

 
Luego celebramos el festivo con un paseo en bici con los niños,….Alicante está a años
Luz de poder ser un lugar sostenible en el que poder circular en bici, pero si poco a poco
vamos poniendo “piedrecitas” tengo la esperanza de que lo acabemos consiguiendo
entre todos.




Jueves:

6.3k a medio día por la vertical de escalada en 36´.
Ritmo algo mas tranquilo que el martes pero acabando de forma intensa.
Me siento cansado….MUY cansado.


 
Viernes:

6.8k a medio día por la vertical de escalada, subida a la montañita y a las antenas en 40’.
Empiezo cansado pero acabo realmente motivado, las subidas no me afectan especialmente
y, si mantengo mi ritmo me veo capacitado para crestear de forma MUCHO mas cómoda que
hace unas semanas,…todo va volviendo a su sitio. Aun así,….a nivel muscular estoy cansado.

Sábado:

27.2k en 4h16.
Empiezo a plantearme rutas algo mas largas y y que me motiven, es lo que realmente me gusta,….
No necesito dorsales,….con tener kilómetros por delante y poca prisa, es más que suficiente.



 Siempre respondiendo a preguntas trampa….
¿Y una ruta que uno todo lo que veo desde la ventana?
¿Se podrá ir hasta allí por caminos?
¿Cómo puedo llegar hasta “….” sin tocar asfalto y subiendo todos los montículos
que me encuentre por el camino?

Así, aprovechando comida familiar en el Maigmó y tirando de Google Earth,
preparé un track para subir desde casa corriendo hasta allí, recorriendo todo
lo que pude de la zona de Cocons, Escobella, la Mosca y el Bec de l’Aguila.



 Mi intención era hacer la cima del Maigmó….pero finalmente no pudo ser por falta de tiempo.


Félix me acompañó a desayunar y en el tramo de asfalto (7k) hasta Tangel y desde allí,
cogí el barranco del juncaret hasta la zona del barranc de cocons donde empecé a perderme
por donde me apeteció en busca de ese lado sin ataduras que tanto me mola cuando
salgo a correr,….
Así recorrí sendas semi desérticas y subí la Escobella y la Mosca.
Allí me encontré a un numeroso grupo de corredores solitarios.

 
Me hizo mucha ilusión correr con ellos ya que, he pasado de verlos todos los días
a no verlos nunca y es que, con tres niños, no es fácil sociabilizar y sólo en contadas
ocasiones tengo la suerte de compartir algún kilómetro con ellos.
Llegada, ducha de manguera y día de campo en familia,….un lujazo, la verdad.  

Domingo:

14k en 1h24
Salí con Diego y Francis de forma improvisada (conforme abrí el ojo
Diego me envió un whatasapp diciendo que salía en ese momento), e 
hicimos un cabo, Serra Grosa y vuelta a la cala, para bañarnos y desayunar 
como 3 mariscales de campo.
Tuve el privilegio de acompañar una vez mas a una persona que nunca
había subido a la Serra Grosa,….es un auténtico lujo poder ver la cara
de la gente cuando consigue subir allí arriba.
Foto conmemorativa y bajada tranquila.


Desde que volví de Chamonix, me cuesta muchísimo levantarme,
hemos cambiado al bebé de cuarto e, imagino que la combinación de
noches intensas, energías escasas y ningún objetivo deportivo real en 
el horizonte consiguen que parte de mi energía positiva se escape 
entre lloro y lloro.

Todo está pendiente del sorteo de las WS100….y mil alternativas
se abren en mi cabeza,….incluso, porqué no, volver a la UTMB….nunca se sabe.
Disfrutemos el momento mientras tanto.



Sed felices.

lunes, 23 de septiembre de 2013

UTMB.Enseñanzas, cosas que hice bien.

Pues eso,….como capítulo final de la saga, he hecho una especie
de análisis de conciencia viendo lo que, para mi, han sido las
claves de que todo haya salido a la perfección.

Espero que estos capítulos puedan servir a quienes tengan la suerte
que yo he tenido de poder participar en la mejor ultramaratón de
este planeta a día de hoy.

BIEN:

-Priorizar a mi familia:

He madrugado como un cabrón, he corrido a medio día con calor, bajo la lluvia,
pero luego,…he tenido la sensación de, excepto en alguna contada ocasión,
 estar donde y cuando tenía que estar y eso, ha hecho que hayamos compatibilizado
la preparación del evento con un bebé recién nacido lo mejor posible.
Levantarte a las 5 un sábado para estar a las 8:30 en casa, SI es posible, te lo garantizo.

-Sacar vuelos y hoteles en diciembre:

Chamonix es MUY pequeño y las plazas hoteleras y precios
 se agotan y disparan en un muy corto período de tiempo.

-No obsesionarme con plannings y rutinas inalcanzables.

Creo que el secreto de haber aguantado todo el año ha estado
en no tener planificación, así jamás he “dejado de cumplir” y
 todo lo que ha venido (haya sido una salida de 25 minutos
 o de 30 horas ha sido algo muy bueno,…) SIEMPRE SUMAR.
 Sólo me propuse hacer una salida larga (o VIP) cada 2 meses y así
 he hecho.



-Basar el año en microentrenamientos:
No he abusado de las salidas largas, de hecho, 5 días a la semana he
hecho un par de salidas al día de no mas de 40’, una a las 6:30 am y otra
a la hora de comer.
Los fines de semana normalmente un día he hecho 2h30 o 3 horas y el
otro 1h30….no hace falta mucho mas si eres constante, esta es una
 carrera de fondo.

-No correr deprisa:

Normalmente corro a un 70% de lo que puedo correr.
He corrido el 95% de mis salidas o mas a ese ritmo, he andado rápido en las tiradas
largas cuando ha habido subidas, no he triturado fibras por estrés, he desgastado por
uso,….a mi, me funciona.
Correr con zapatillas ultraminimalistas el 90% de mis salidas me ha ayudado tanto a,
correr despacio, como a hacerlo con una técnica adecuada.
No he hecho unas series desde hace años.


-Meditar:

Meditar, desconectar, parar, respirar, bañarme, vivir,… utilizar la carrera como una forma de vida,
no como un medio para obtener un fin tangible y cualitativo,….acabar la UTMB viene solo si estás en paz,
tienes suerte y eres constante.



-No obsesionarme con la dieta, consumir mas productos naturales:

He comido de todo, lo que me ha apetecido, no me he torturado con dietas, con privaciones,
he comido carne roja (muy poca) cuando he estado MUY cansado y pasta antes de las grandes salidas,
pero he comido a mi antojo.
Este año, me ha hecho mejor, el cuerpo me ha rechazado de forma tajante los alimentos
precocinados y saturados (no me sientan bien) y me ha pedido muchos alimentos naturales.


-Evitar situaiones de estrés:

Competir me estresa, la gente habla, entrena, todos son máquinas,…y eso a mi me genera inseguridad
y estrés,….la montaña es gratis, es libertad, es vida,…y no hace falta ponerse un dorsal para preparar algo así.
A mi, simplemente me gusta estar en la montaña,…y es lo que he hecho.
En todo el año sólo pagué un dorsal y creo que es de lo mejor que he hecho….he estado en casa, no me he
alejado de mi familia, no me he gastado excesivo dinero y ha sido una gran preparación física y psicológica.


-Escucharme:

Siempre, no he forzado nada, es el mejor consejo,…motivate y escúchate después.

-Priorizar la vida a un pre-carrera:

En Chamonix hicimos excursiones, comimos hamburguesas,…no empezamos la carrera hasta
que no nos pusimos a correr,…los días de antes, fueron de relax mental real,….desconexión.


-Viajar acompañado:

Es tal el estado de emociones que allí se vive, que un buen apoyo es MUCHO mas que algo importante.


-Subir a 3800 metros el día antes de la carrera:

Me quitó el miedo a la altura,…demostrándome que SI podía rendir (menos pero podía) a 2500 metros.


-Mantener la calma:
Salir e ir a mi ritmo,…pese a ver que me pasaba todo el mundo, pese a creer que me cortarían….
mantener la calma.
Eso me permitió comer todo el rato e ir de atrás hacia delante,….lo que fue uno de mis mejores isotónicos.

MAL:

-No ir al fisio mas a menudo:

Cuestión de tiempo y dinero, tres hijos, un bebé y mi horario,…no me da para mas.
 ERROR?,….seguro, …. la buena noticia es que puedo seguir mejorando.

-Dormir menos de lo necesario.

Cuanto mas he dormido, mas he rendido….parece sencillo aunque con un bebé, no siempre
lo fué.

-Comer deprisa y mas de lo que necesito:

 Uno de los placeres de esta vida para mi es comer,....he comido de todo, pero mas
 cantidad de la necesaria y sobre todo, y a causa de utilizar la hora de comida para correr,
 mucho mas deprisa de lo que me gustaría.Otra cosa a mejorar.




Jose Manuel Domenech Fernandez.
38 horas 57 minutos y 15 segundos.
Posición 637 de 2469 participantes.

Sed felices.
Mucha suerte.