Quedada Ultraturronera

Dicese de una quedada entre amigos amantes de correr por la naturaleza nacida para hacer hueco para turrones así como vaciar los acumulados en las fechas previas.

Es un pretexto más para vernos, por lo menos, una vez mas antes de que acabe el año.

Este 2015, voy la GRAN ilusión de reencontrarme con Dave a quien no veo desde la Leadville, donde compartimos las últimas 20 millas juntos.

No importa ritmo ni distancia,.... Aunque si hay que estar preparado.

No se puede frivolizar con kilómetros por montaña,.... Respeto, saber de forma sensata si se puede y a disfrutar.

Aquí os adjunto los datos de la quedada:

PROXIMO Sábado 26 SALDREMOS A LAS 6:30.0000 del parking que hay a la entrada de Xixona viniendo desde Alicante (6:20 en el parking).

Recorrerá los parajes mas bellos de la zona (barranc de la Llibreria, La Carrasqueta, Torremanzanas, Cava de Rentonar, Els Plans...) por terreno no técnico (para todos los públicos) durante un trazado que rondará los 35/40 kilómetros con poco menos de +2000.

Escapada 1

Cuando coronemos la carrasqueta, bajaremos hacia torremanzanas.

Cabrá la posibilidad de bajar hacia la salida por una senda completando una circular de 20k con 1000+.

Aquí tenéis el enlace a la ruta:

https://www.runtastic.com/sport-sessions/1080415249

Escapada 2

Haremos una buena "Parada técnica" en el bar de los cazadores de Torremanzanas (café, tostada si es necesario)....

Serán unos 20k.

Si alguien prefiere dejar un coche allí el día antes,.... Es una ruta lineal muy chula con final en un lugar en el que podéis almorzar de lujo con 20k.

A fin

Varias opciones,.... Dependerá de horarios, sensaciones, cuantos y quienes seamos y ritmo de la salida (siempre iremos al del mas lento),... Completando desde 33 hasta 42 kilómetros a votación "a mano alzada".

Subiremos rentonar y cima de "Els Plans",.... Cresteando de nuevo para volver al punto de partida.

Sin duda será otra oportunidad para pasar unas horas entre amigos haciendo algo maravilloso.

Adjunto fotos de la primera edición para vuestra referencia.

Quien quiera y no sepa como contactar,.... Privado o mail a josemdf75@gmail.com.

Espero coincidir con quienes gustéis de compartir un ratito estas fiestas.

Si no,... Vaya por delante de nuevo un,..... FELIZ NAVIDAD!

Carpe Diem amigos!

Sed Felices.

Semana 16. Del 15 al 21 de Diciembre

Lunes

Descanso.

Tengo muchas ganas de correr pero un dia de perros, una comida programada con un amigo y sueño hacen que lo deje correr.... Mañana será otro dia.

Martes

Muy motivado tras leer todo lo que encuentro a cerca de correr en Leadville, saco energía de las piedras.

Carrera matutina con David, Carla y Ali.

Que buena compañía, que buen ambiente, que gozada!

Subimos y bajamos a la Serra Grosa.

Gracias por el ratito.

9k, 1h03, +200

El tiempo mejora muchísimo.

Salimos a medio dia una buena tropa,.... Ambientazo con David, Yeyo, Juanma, Juanito y Pedro.

Sacando la cámara para hacer foto de grupo se me cae la tarjeta de entrada a la empresa.

Solo Pedro se da cuenta y, tras encontrarla (milagrosamente), volvemos haciendo 4 kilómetros por debajo de 4:30 con muy buenas sensaciones.

Gran salida,... Hacia MUCHO que no corría  tanto tiempo a esa velocidad y, la verdad, no me he encontrado nada mal.

7k, 0:38, +153.

Muchas gracias Pedro por tu compañía y buen humor siempre.

Miércoles

Tenía el día libre.

Madrugué como siempre, y tuve la suerte de compartir una megatrotada matutina como las de antes con hasta 8 integrantes.

Cuantos mas somos, mas reímos.

Los fartlecks de El Gran Francisco Vidal con Félix a rebufo subiendo la Serra Grosa, los chistes de David, las conversaciones con Oscar Porta, 

Oskar y su amigo,.... que repitió (gran señal) y el estreno de Juanfran,.... nuestro amigo de la media del cabeçó, BIENVENIDO al grupo crack.

Mil gracias a todos por el ratito, ha sido estupendo, como siempre!.

8'3k, 1h06, +200

Al volver a casa, llevé a Nico al cole y volví a irme a correr para aprovechar el dia perfecto que hacía hoy en Alicante (para muestra, las fotos).

Otra subida a la Serra Grosa (esta vez desde Jesuitas), cresteo y un cabo completo con final de baño en el mar,.... Sesion de fisio y estiramiento natural.... Privilegio superlativo un 17 de diciembre, vida en vena.

14'8k, 1h35, +290.

Jueves

El habito hace al monje.

Cuando consigues enlazar varios dias levantandote temprano para correr, llega un punto en que cuesta mucho menos.

Me desperte solo a la hora de siempre.

Subo junto con Felix a la Serra Grosa, buena compañia y buena conversacion.

Que suerte tengo Felix, gracias por tu amistad.

En la cima, nada como un selfie con cara de susto y miedo..... Si no fuese por estos momentos!

8'2k, 1h01, +200

A medio dia salida asfaltera y pistera multitudinaria con los Lunchtime por detras de las antenas y el camino de Diego.

Gran ambiente y sensaciones durante el fartlek intermedio con un par de kilometros a 5 con rampas.

Gracias por el rato chicos!

7k, 0:39, +58.

Viernes

Empiezan los eventos navideños, amigos que hace mucho que no ves,

reuniones familiares,.... Y tambien eventos semi-deportivos.

Y es que, por segundo año organizamos una trotada para los mas madrugadores de Alicante con disfraces y buen rollo XXL con avituallamiento autoabastecido y autoporteado en el mirador del alto de la Serra Grosa.

Este año hubo bizcocho de naranja casero de Hortensia, hojaldre de choco casero de Mari Carmen, polvorones, cava, txacoli, y hasta licor de nuez casero que trajo Jaime (y mas cosas que me dejo en el tintero...).

Reunion de 21 amigos con brindis para celebrar la suerte que tenemos y pedir, como mínimo, la misma para este 2015 aue ahora entra.

Reunión en la que, como novedad, este año se ofreció, por el mismo precio (cero), la posibilidad de acabar con baño.

Finalmente el mestre, Michel y servidor  nos dimos un baño mientras amanecía este 19 de diciembre.

Gran mañana en lo que lo menos importante (como casi siempre), fueron los kilometros y ritmos.

Muchas gracias a los 20 congregados por el ratito, lujo y privilegio el mio por pertenecer a tan selecto elenco de grandes personas y deportistas.

8'3k, 1h40, +200.

Sábado

Tras la comida/merienda/cena de empresa de ayer,.... Le damos una tregua al cuerpo.

Salgo por asfalto un ratito a media tarde para estirar las piernas y quemar los excesos de cara a la salida del domingo que siempre es mas exigente.

6'2k, 0:33, +50

Domingo

Madrugon y ruta por el cabeçó para despedir esta gran semana.

Tuvimos un gran reencuentro con Diego (Jaime para los amigos), que volvia a una ruta larga de montaña tras muchos meses de biker puro.... Te hemos echado de menos amigo.

Finalmente desayuno y subida a cima desde aguas por la solana y bajada por la senda de los arruis.

El metatarso del pie izquiero me siguió molestando cuando corri deprisa,... Así que no corrí deprisa.

Aprovechando las vacaciones intentaré acercarme al fisio,.... Aunque creo que debe ser alguna fisura en algun huesecito del pie.

Finalmente muy contento con semana compleja a la que le robamos 85k de carrera.

Si quieres, puedes,.... Aunque te acabes durmiendo por los rincones.

Carpe Diem!

Sed felices y Feliz navidad

Trail KULT Cabeçó d'Or Busot

Cuando mi amigo Jandro me contactó ayer para decirme si
iba a ir a la carrera que organiza, no dudé en aceptar.
Llevo demasiado tiempo con compromisos y sin posibilidad
de disfrutar del proyecto KULT, nacido como organizador de
eventos deportivos desde deportistas para deportistas.
Pude asistir a un entrenamiento programado hace un par de semanas
y el domingo disfrutaré de la carrera como mas me gusta,...a mi aire.

No tengo plan, no creo que salga a tope,...dicho esto, adjunto aquí
algunas de las reflexiones previas a la misma y posteriores a realizar
ese entrenamiento hace un par de semanas.

PREMISAS:

-Piensa en positivo, es una oportunidad única para disfrutar de la naturaleza,

de paisajes impresionantes y haciendo lo que mas te gusta.

-Posiblemente nos mojemos, hay que extremar las precauciones, pero eso no

es malo, es diferente,…es un pretexto para salir al monte y vivirlo en todo su

esplendor, vas a experimentar el monte de un modo que NUNCA antes lo has hecho.

-Si llueve, mejor que sobre que no que falte,…lleva un buen cortavientos de membrana

que siempre te podrás atar a la cintura,… mejor eso que no tener que parar por el motivo que sea

y acabar con una hipotermia.

-Deja paso en las sendas si alguien va mas rápido que tu,… esto es muy largo y al final llegarán antes

los mas fuertes. Tapando el paso, no arreglas nada ni contribuyes a nada positivo, solo puedes propiciar

una caída, torcedura de un compañero o mal rollo,….no compensa.

LA CARRERA:

-Paciencia,…esto no es como empieza, es como acaba. Analiza los primeros kilómetros que

recorrerás en sentido contrario finalizando la prueba, te darán una idea de dónde apretar

y cómo regular.

-En la masía de polset, el punto mas alto de la carrera, es donde realmente empieza la carrera.

Hasta ahí, regula,….

-No te contamines con el ritmo inicial, es una prueba dura y exigente a nivel muscular,

si eres muy optimista al principio, puedes no disfrutar del 100% del recorrido.

METRO A METRO:

-Los primeros metros son de asfalto cuesta arriba,….no pasa nada si andas, puede ser un buen

calentamiento.

-Entrarás en un divertido sendero con toboganes y piso no uniforme. Extrema las precauciones

y disfruta,…. recuerda que arriesgar nunca merece la pena,… cuida esos tobillos.

-Llegarás a un buen avituallamiento,….repon algo,…llega una subida larga y tendida hasta polset,

lo importante es no parar, anda cuando lo necesites, trota cuando puedas y dedica un tiempo a

mirar donde estás y percibir la suerte que tienes, ese será tu mejor isotónico.

-Llegada a polset y bajada rápida por senda que se convierte en pista hasta otro avituallamiento,…disfruta.

-Desde este punto hasta el primer avituallamiento tienes buena pista para correr y una bajada técnica

desde las cuevas de canelobre, corta pero algo técnica, disfrutala con precaución.

-Punto de vuelta,…conoces el camino a meta,…ahora toca, conociendo tu estado, elegir hasta dónde

te quieres emplear.

Nada mas,….solo lo de siempre, disfrutad.

Nos vemos en meta.

Gran semana

Pese a no ser especialmente practicante, creo en Dios y ayer, definitivamente, bautizamos al Nicolas.En la ceremonia, el sacerdote comentó que el cielo es un lugar perfecto.

El mundo está lleno de desequilibrios, gente que lo está pasando fatal e injusticias, pero hoy en día tenemos MUCHA SUERTE y a mi familia, un ángel  amigo por ahí, le esta regalando el pasar de los días como un tour en un lugar muy parecido a lo que debe ser ese cielo.

Esperemos hacernos dignos con nuestros actos y trabajar duro para hacer un poquito mejor la vida de aquellos que tenemos cerca en la medida de nuestras posibilidades.

Gran semana, mucho trabajo, viaje, oficina y 82 kilometros de mis drogas,.... la familia, los amigos, la carrera tranquila y la paz que me transmite la madre tierra en el monte.

Ganas de mas,... Que suerte!

Sed felices.

Mañana será un GRAN DIA.Ultraturronera

Mañana será un gran día.

Dejo aquí un pequeño corte para cargarnos de energia y ganas de gozar.

"Experimentar la carrera como una danza requiere una especial atención.

Sé consciente de que tu cabeza debe flotar sobre tu cuello

(Fija tu mirda en un objetivo

y mantén el nivel, sin variar arriba y abajo).

Tu cuello debe estar libre, tus hombros deben colgar relajados.

Siente tus brazos.

Su balanceo debería transcurrir paralelo a tu costado.

No hace falta que tus puños estén firmemente cerrados, sino cómodamente cerrados.

Siente tus pies, punta, talón, punta, talón, el talón almohadilla tu vuelta a la tierra, las puntas te arrancan de nuevo.

Serás capaz de correr sin cansancio si sigues esta regla:

Corre en el interior de tu aliento, no corras nunca delante de el (tienes que correr para saber lo que esto significa)."

El Zen Del Correr.

Fred Rohé.

Gracias a Paula, Juanito, Paco, Felix, David, Pedro y Miguel, mañana espero que pasemos grandes horas juntos.

Fresquito, soleado y ventoso,...genial!

Ultraturronera.Año 2.VIP 1

Sin un objetivo aún claro para este año tras no haber sido agraciado
con una de las plazas en la Western States 100, sigo persiguiendo un sueño
que no es, sino estar corriendo por la naturaleza cuanto mas tiempo mejor.
Escuchar el silencio en compañía durante muchas horas, muchos días,...mi petición
a los reyes magos.

Así hago la primera salida VIP de este año 2013-14, un pretexto para quemar
excesos navideños y llegar con fuerza y sonrisa a los de fin de año y año nuevo.

¿Cuándo?
El próximo sábado 28 de diciembre de 2013.

¿Dónde?

TRAMO 1 

Salida:
4:00 en el parking de la entrada de Xixona.
Trayecto Xixona-Torremanzanas.
28k, 1500+, 6h30 aprox.



Que voy a llevar yo:
Malla larga
Camiseta termica
Camiseta manga corta
Cortavientos con capucha
Buff
Gorro
Guantes
Frontal
Mochila 2 litros de agua.
Coca-Cola.
Movil
GPS
Zapas
Dinero.
Vaselina.
Algo de comida propia (frutos secos
algún sandwich y poco).


TRAMO 2

 
Salida:
11:00 aprox. en la fuente de caños de Torremanzanas.
Trayecto Torremanzanas-Xixona.
23k, 750+, 5h00 aprox.



Almorzaremos tranquilamente en Torremanzanas y saldremos a la marcheta,
rumbo rentonar y carrasqueta para finalizar en Xixona por una vía directa que
no conozco con lo que los tiempos son una vez mas aproximados.

Quien quiera está invitado, privado facebook o comentario aquí.
Sed felices.

Dia internacional del Barefoot Run

Este próximo domingo es el día internacional del Barefoot
(pincha sobre la imagen para mas información).



Tengo la intención de, en el momento del día que pueda,
hacer 7/8 kilómetros corriendo, 5/6 con calzado minimalista
NB MT00, darme un baño y completar el "paseo" con los
otros 2 completamente descalzo.
Si te apetece unirte (calzado o no, es lo de menos, esto
simplemente es una excusa),...avisa y nos organizamos,
cabemos todos.
Si quieres probar,...cuenta con mi ayuda y corta experiencia.

josemdf75@gmail.com

Ultra Entreno Pre TrailWalker

Parece que, si nada lo impide finalmente estaré
en condiciones de rememorar PARTE DE la
mayor petada de mi historia deportiva,
el Trail de la mitja Lluna el domingo
próximo (10 de abril) como último y único
ultraentrenamiento colectivo previo a la
carrera de Intermon Oxfam TrailWalker.

Si Dios quiere y nada lo impide, iremos el
equipo TrailFeet al completo junto con quien se quiera
apuntar.
De momento ya tenemos la confirmación de un ilustre invitado,
Mr.Antonio Dieguez con quien tengo pensado coronarme junto
con Jesús como caballero del viento el próximo verano.

Aún está todo por concretar, pero la idea es madrugar mucho mucho,
ir en dos o tres coches.
Dejar uno una hipotética "primera meta", otro otra hipotética "segunda meta"
y el tercero en la salida en Guadalest.

Saldremos muy pronto de Guadalest e iremos
disfrutando de tan maravillosa ruta a lo largo del día con el tiempo
suficiente para estar en casa a una hora decente de la tarde si todo
marcha bien.

No vamos a hacer el circuito completo, es posible que nos quedemos
parte o todos en Beniarrés (ojalá lleguemos porque todos andamos medio
tocados),...es la idea pero yo tengo un sable clavado en el alma.
Tras Beniarrés tenemos por delante esto:

Es la sierra de Benicadell, y un sable que salió de esta pared,
me partió en dos el alma deportiva el año pasado en la UTMDA.
Ahí pasé los peores momentos deportivos de mi vida y quiero
volver para saludar a esa pared y para decirle que he crecido
y que creo que ya estoy preparado para disfrutar de ella tras
mas de 40 kilómetros de montaña en las piernas.

EL domingo que viene tenemos una cita con la montaña y el deporte.
Sin prisa, sin cronómetros (aunque con GPS para no perdernos) parándonos
tantas veces como sea necesario,....autosuficiencia.
¿Te apuntas?
Estás invitado.