domingo, 27 de febrero de 2011

Lo mejor de las despedidas...

...son los reencuentros.

Ying:
Semana aciaga deportivamente hablando.
Gripe + rodilla derecha KO.

Yang:
He disfrutado mogollón mas de los míos,
sin importarme la hora, el día o las sensaciones.

Ying:
Entrenamientos:
Lunes Night Run 22', 4k aporx. gripe y sensaciones
regulinchis.1,2k Barefoot.


Miercoles fisio.


Jueves LunchTime Run Bucle Corto autovía de Elche.
5k aprox,25' aprox., lo paso genial.


Sábado Moorning Run 8k aprox. en 50' aprox,
1,2 k Barefoot, sensaciones malas,
gripe y dolor de rodilla intenso.


Domingo Run Cabo hasta puerto y parque Barefoot,
9k aprox, 50' aprox, 1,2k Barefoot.
Ya estoy curado de la gripe, sólo estoy constipado,
la rodilla, sin embargo se me cae a trozos,
tengo que parar y ahora escribo con dolor agudo.
10' CoreWorks.

Total unos 25 kilómetros en total sin metros de
disfrute (tontería), con 3,6k Barefoot aprox (lo mejor).

Yang

He recuperado las ganas locas de "tirar al monte".
Ying:
Mañana me voy a BCN toda la semana...

Yang
Esoy desenado volver.
ME LLEVO ZAPAS.
Objetivo: 20' al día los 5 días.
Si lo consigo sin dolor, me apunto a Alcoi,
si no,...otro objetivo que se cae.
Mas disfrutaré la TrailWalker.

....Estoy cansada!!!!....

sábado, 26 de febrero de 2011

Estoy cansada!!!!

Es lo que diría mi amigo el Gran Rafa Nespereira.

No soy Spiderman, pero jamás había estado mas de tres días seguidos
enfermo.
Mañana hace 7 y no acabo de recuperar y es que, por nuestro ritmo de
vida, nos hemos olvidado de parar, recuperarnos, tomar aire, darle
importancia a lo primero,...nosotros.
Parece que es un brote de Gripe A suavizada, pero a mi me parece
lo mas de lo mas,...vaya piltrafilla de pez.
Esta mañana he intentado correr 10k por el cabo, he pensado que un poco
de brisa marina me sentaría de lujo.
La realidad se ha impuesto, me he tenido que volver a casa a los 4 kilómetros
entre toses, malas sensaciones y señales desde la rodilla.
Lo mas triste, ni he visto el mar.
Lo mejor, he visto a el gran Antonio Dieguez, tirando de MT101 por
primera vez y a Jesus con quien he compartido 1,2k Barefoot.

Voy a disfrutar tanto cuando me recupere del todo (igual aún
me queda, la semana que viene me voy de viaje de trabajo ENTERA
a bcn...aaaggghhhhhh).

Mientras tanto me queda seguir levantando el puño al cielo
y gritar, desde el total conocimiento de mi egoismo y privilegio...
estoy cansada!!!!!

jueves, 24 de febrero de 2011

Cara

Todo lo malo tiene una parte buena,
hay belleza hasta en lo que consideramos horrible,
sólo depende del prisma con que miremos las cosas.




Hoy la moneda ha caído de cara y,
aunque me he levantado otra vez con los ojos pegados,
y estoy hecho una piltrafa para el 90% de la humanidad,
acabo de volver de trotar 25’ bajo el sol porque lo necesitaba.
Y ese reencuentro ha sido genial,ese cielo azul,
esas pisadas, ese relax desenfrenado,
con una rodilla diciendo “que tal?”,
con es resto del cuerpo respondiendo “muy bien”.
25 minutos, 5 kilómetros aprox,
“sólo” 25 minutos, que bueno!.

Disfrutando a lo grande,
grandes momentos en pequeñas dosis.

Imagino que, de no haber estado malo,
sólo hubiese escrito 25’ bucle via parque....¡¡¡que desperdicio!!!!

miércoles, 23 de febrero de 2011

Smile

Querida gripe:
Ahora tocará parar, pero eso es bueno,
bueno para valorar mas lo que tengo,
bueno para retomar mi vida al 100% con muchas mas ganas.
Aún así, estoy deseando que te marches,
eres un poco pesada.



Entrenamiento:
CERO
Ai ai ai la gripe....

HENG

O desde cuándo está IKEA entre nosotros..


Me ha hecho sonreir

Me he imaginado la cara que pondrían Álvaro y Pablo
si viviesen en esta casa.
Magic Japan.





Siempre se puede ser un poco mas adicto

Im-presionante


martes, 22 de febrero de 2011

La zapa del mes

Para conmemorar los 10 años de la colaboración entre Yohji Yamamoto y adidas, las dos marcas van a lanzar una zapatilla de edición limitada llamada "Yohji Pacer". Apenas se han producido 300 unidades que llegarán a tiendas seleccionadas del mundo de Yohji Yamamoto e Y-3.
Propuesta original y distinta,...cuanto tiempo sin ver algo así.



También ha desarrollado la "Yohi Smith", que irá al
mismo grupo de selectas y exclusivas tiendas.



¿Pecado mortal o evolución?
Lo que está claro es que para los puristas,
no son una alternativa....¿o si?

Cuando tenga mas tiempo...

Volveré a montar en moto, volveré a correr ieme (quizás de otra forma a como lo hice),
me montaré una de estas....
















No tengo prisa....estoy encantado de no tener tiempo,
sois lo mejor que me ha pasado.
















Entrenamiento de hoy:
Descanso, tengo gripe y no puedo con mi alma.

lunes, 21 de febrero de 2011

London Tweed Run

Saludos desde África...



http://www.tweedrun.com/

¡¡¡Que envidia sana por Dios!!!!!
Todos guapos y en bici.
Grande Brooks!

Volar

En días como como el de hoy, necesitaría hacer algo así.



Entrenamiento:
Run, muy conservador, escuchando todo el rato la rodilla.
4k en 20' con 1,2k Barefoot.
Sensaciones geniales aunque he notado algo la rodilla,
así que,...con muchas ganas de que llegue el miércoles 
para ir al fisio.
El mejor momento, el barefoot, increíble pero cierto.

domingo, 20 de febrero de 2011

Cierre de semana

Cierro la semana con 9 sesiones de carrera
y 1 de natación.
Al final he corrido aproximadamente 78 kilómetros
16 de los cuales han sido Barefoot completadas con
varias sesiones de trabajo del Core.Un total de, aproximadamente,
8 horas de carrera.

Lo mejor:
La salida de hoy, he ido por primera vez en mi vida
al cerro de San Julián, una de las asignaturas
pendientes que tenía.
Es una tachuelita que está al lado de la Serra Grosa,
pero jamás la había subido.
Me ha encantado.
A destacar ese principio en el que he coincidido por
casualidad con el gran Antonio Dieguez, que regresaba
ya de su rutita matutina.
Aquí dejo alguna fotillo.









Lo peor:

-Ayer, escribiendo en el blog tuve el portátil
sobre mis rodillas cruzadas, haciendo de mesita,
durante un ratito.
Al ponerme de pie, me molestó la inserción tendinosa
de siempre, y hoy he tenido que volver a casa andando...
máximo dolor otra vez!
Mañana llamaré al fisio, a ver si adelantamos
la sesión que tenía programada para la semana que viene.
Jolín!

-Hoy ha muerto otro montañero en Sierra Nevada sepultado
por un alud,...lo siento mucho.

sábado, 19 de febrero de 2011

Core Work

Desde hace unas semanas he introducido una
mini rutina de ejercicios con balón gigante
para fortalecer los músculos del core.
Y no digo abdominales porque no es lo mismo
y no se la traducción al castellano (el Core
me lo presentó mi amigo Jesús que estuvo
viviendo 2 años en Miami y entrenando con
Edwin Vargas y habla con algún que otro palabro en
inglés).



Es como si trabajases los abdominales pero mas
"profundo",...a lo bestia y lo combinas con el
equilibrio ya que muchos de los ejercicios se
realizan en equilibrio sobre un balón.
Es como una mezcla entre gimnasia sueca, Yoga
y pilates.

No hago mucho (unos 30' semanales en microsesiones),
pero la verdad es que me divierto un montón y
estoy seguro que no me viene nada mal.

¿Ejercicios?
Los de una tabla que saqué de internet.


Si tenéis la posibilidad, os lo recomiendo como complemento,
tras tres o cuatro caidas y otras tantas risas, engancha y te sientes fenomenal.

Entrenamiento:

Ayer Moorning Run.Aprox. 7k en 0:42 , 3,5k Barefoot.
Desde casa hasta tobago por el Pau 5 y vuelta por la playa Barefoot
con Jesús.Ritmo tranquilo y mucho disfrute.
10' CoreWorks y estiramientos.

Hoy Run.Aprox 12,5k en 1h05, 2k Barefoot ida a Campello y
vuelta por la playa Barefoot. La idea era hacer 15k pero a 2,5k

de casa he visto cómo Paula llegaba con los niños al columpio
y eso ha ganado.

jueves, 17 de febrero de 2011

Mi primera vez



Esta noche, tras bañar a los niños y darles de cenar,
he salido a correr por primera vez sin zapatillas desde
casa, bajo una luna casi llena como testigo y unas gotas
de lluvia intermitentes que han sido las compañeras de
cada una de mis zancadas.
Ha sido una sensación extraña la de salir de casa descalzo,
creo que ha sido la primera vez en 35 años que lo he hecho
pero la recompensa ha sido muy grande.
La ilusión con que he recorrido cada uno de los 3,8 kílómetros
que van de mi casa al final de la playa y vuelven ha llenado
de gasolina el depósito de "tu puedes hacer lo que te propongas".

La luna, el mar, las estrellas, las nubes, algunas gotas,
zancadas cortas, sin sufrir, máximo disfrute y bajo mis pies,
asfalto, baldosas, adoquines, arena de playa, césped y tierra de parque,
cóctel insuperable de momento.

Entrenamiento:

Moorning Run 9,3k en 1:02 con Juankir.
Hemos subido a la Serra Grosa a las 6 de la mañana.
Luna grande y bonita, cuerpos dormidos y conversaciones
tranquilas, un lujo, gracias.

15' CoreWorks y estiramientos, cada día me estoy enganchando
mas a esto de hacer abdominales raros en equilibrio sobre una
pelota gigante.

Night Run Barefoot 3,8k (aprox.) en 23' (aprox.).
He hecho el mismo circuito que completé tantas y tantas veces
durante el reto de 365DR el año pasado, hasta el fin de la playa
y vuelta a casa.No podía ser de otra manera.
He disfrutado muchísimo.

10' CoreWorks y estiramientos.

miércoles, 16 de febrero de 2011

Bye bye

Terapia anti stress.
Decidido, temporalmente, y mientras me sienta
como lo hago últimamente, exceptuando rutas nuevas,
me dejo el reloj en casa.


Creo que esta medida me ayudará a disfrutar mucho mas
de mi privilegio diario.
Francamente, tiempo, ritmo, altura, hora,....demasiada
información en una muñeca como para mirar el paisaje,
me estoy perdiendo demasiadas cosas y estresando mas
de lo estrictamente necesario, o sea, NADA.

Esto conllevará una falta de exactitud
en los volúmenes semanales pero, como este año,
digamos que tampoco ganaré ningún campeonato del
mundo, lo vamos a dejar en un segundo plano.

Entrenamiento, double Run:

Morning Run 7,5k en 0:45 aprox con 1,8k Barefoot.
He ido por el parque Barefoot hasta Venecia Centro
para bajar hasta el cabo y correr por el hasta la playa de
S.Juan, donde me he quitado las zapas para llegar hasta
casa Barefoot.

LunchTime Run, 5,5k aprox. en 0:28 aprox.
Iba a ir al barranco por el que suelo correr, pero me ha
apetecido correr por Elche, ciudad que no conozco.
He ido por unas avenidas preciosas rodeado de palmeras
y pisndo tierra casi todo el rato.Lo he pasado muy bien.

Un día llegas y ves esto...

Lo mejor desde hace mucho...



Gracias chicos!

martes, 15 de febrero de 2011

No te olvides, pez

Fuente de foto:  http://fviso.blogspot.es/




















Que lo importante es disfrutar,
que no hay prisa,
que las estadísiticas no ayudan,
que tu haces esto para relajarte.

No te olvides pez,
que dejaste otros deportes
porque se convirtieron en estresantes,
porque todo era una obligación
y ya no sonreias todo el rato.

Ese momento pasó pez,
quítate los zapatos si es necesario,
acaricia la tierra con tus pies,
siéntente vivo de verdad,
no tengas prisa porque pase,
porque la recompensa real es ahora.

Hoy, he vuelto a disfrutar,
después de una semana y un día
en que olvidé lo básico.
Espero ser mas listo y olvidar menos.

Entrenamiento:


Morning Run, 8,5k (aprox.) en 0:45 (aprox)
con 5k Barefoot (aprox).
He salido sin reloj una vez mas, porque
conozco mas o menos los circuitos y los tengo medidos
con el GPS con lo que, paorximadamente puedo
hacer un seguimiento de los kilómetros totales semanales.
Me he levantado a las 6:50, con mucha pereza, mucho
frío, pero me he puesto las zapas y he ido corriendo por
el césped hacia el PAU 5 muy despacito.
He subido hasta la carretera de S.Juan para bajar
por ella hasta la playa.
Allí me he quitado las zapas y ha sido como una liberación,
la mejor sensación deportiva desde hace 10 días, correr
unos 5 kilómetros descalzo.
He corrido por la orilla, de noche, mojándome los pies
ocasionalmente y disfrutando de una arena fría y un mar caliente.
Estaba tan agusto corriendo que hasta he alargado descalzo dando
media vuelta al parque Barefoot y he vuelto a casa porque se hacía tarde.
Antes de subir, 10 minutos de estiramientos y algo de CoreWorks
y,...reencuentro, es como si me hubiese quitado 20 kilos de encima.

LunchTime Swim,...llovía mucho y me ha apetecido meterme en el agua,...
hacía meses que no me apetecía,...y me ha hecho mucha ilusión.
He nadado 1,2k estilos y he notado mucha fatiga en los hombros al
nadar mariposa.He intentado sentir el agua y lo he conseguido
parcialmente,...las grandes recompensas se consiguen con trabajo.
Ha sido genial volver a sentirme pez.

lunes, 14 de febrero de 2011

Cierre de semana

Semana dura,...
mucho trabajo, mucho estrés,
mucho cansancio acumulado, un poco de apatía
(la verdad).

No suelo estar así, suelo ser mas positivo,
pero también me doy permiso para tener
momentos bajos.

Finalmente, tras una buena "sobredosis" el fin
de semana la semana quedó en 8h 17 de carrera,
sin ningún doblete y 2 días de descanso total,
en los que completé casi 74 kilómetros de carrera,
8 de los cuales fueron Barefoot con 1481 metros de
ascensión acumulada.



Lo mejor, la salida de ayer domingo al Maigmó.



Lo peor,...realmente nada, aunque he tenido rachas
en las que he estado un poco mas positivo, la verdad.
Hay que darse permiso para estar así,..aunque me cuesta,
la verdad.
Quizás necesite apuntarme a Alcoi como estímulo
y motivación definitivos,...o quedar a correr todos los
días con mis amigos,...como ayuda eso.

Entrenamiento:

LunchTime Run 5k asfalto en 0:24.
Iba a hacer 6 pero las sensaciones han sido horribles
y he decidido acortar.He acabado mareado y con dolor
muscular.
Por la noche quería salir, pero no lo he conseguido
ya que estoy hecho polvo y he decidido escuchar a mi
cuerpo por encima de todo lo demás.
Mañana intentaré salir a las 6:00 am,...a ver si no llueve
y si lo consigo.

Control

Del diccionario de la RALE:

Dominio, mando, preponderancia.

Del diccionario de las bicis:



Impresionante

domingo, 13 de febrero de 2011

No necesito nada mas...

¿Y tu?.....

MSL (Maigmó Summit Loop)

4 de "esos locos", nos hemos juntado esta
mañana a las 6:15 en la churrería de San Juan
sin un rumbo fijo, pero con una intención común,...
Correr y Disfrutar haciéndolo.

Tras un debate de 0,5 segundos hemos optado por
da un paseo por el Maigmó.
No teníamos muy claro si haríamos antenas, Cadenas,
o cima desde el balcón de Alicante y ha sido esta tercera opción la elegida.



Hemos disfrutado como auténticos niños, otro regalo.
Esta noche, resumen semanal y algún vídeo, ahora unas fotillos.
Gracias Antonio, Juan y Alvaro, ha sido un lujo
compartir parte de mi mañana con vosotros.

Álvaro en pleno descenso




















Juanito en plena acción




















El gran Antonio Dieguez




















El grupo en la cima del Maigmó

Gracias!

sábado, 12 de febrero de 2011

Una sonrisa

Pensamientos. Ahora



















En castellano (traducción casera)

Esta experiencia (correr) es
un nuevo descubrimiento,
una nueva forma de meditación
o
otro camino para ti
para que
te descubras.


Hagas lo que hagas
con tu carrera,
sólo te engañas
empujando, presionando, compitiendo.


No existen standards
ni victorias posibles excepto
la gracias que estás viviendo
mientras "bailas" (practicas) tu carrera.


En cualquier vida (estando vivo)
la gracia solo se conoce
en este momento - ahora!


Así que siente la brisa
de tu baile (carrera)
y piensa
en que no estás corriendo
por una recompensa futura --
porque la recompensa real es AHORA!


mientras corres
en tu carrera


--- AHORA ---


porqué no empezar
ahora?

The Zen of Running, por Fred Rohé, 1974

El original:

This experience is
a newly discovered
form of meditation
or
one more way
for you
to discover you.


Whatever you do
with your running,
you only cheat yourself
by pushing, pressing, competing.


There are no standards
and no possible victories except
the joy you are living
while dancing your run.


In any life
joy is only known
in this moment — now!


So feel the flow
of your dance
and know
you are not running
for some future reward --
the real reward is now!


in the running
in the run


--- now ---


why not start
now?

The Zen of Running, by Fred Rohé, 1974

Imágenes

Porque, en muchas ocasiones, las imágenes valen
mucho mas que las palabras.
Esto es lo que nos engancha,
lo que nos enamora,
lo que nos vuelve locos.
Aquí una muestra, gentileza del gran Michel,
unas imágenes acompañadas de música que
plasman fielmente lo que hacemos, que va
mucho mas allá del deporte (MUCHAS GRACIAS
por este pedazo de montaje que nos pone la sonrisa).
El nombre, lo ponéis
vosotros porque a mi, no se me ocurre una palabra
que lo englobe todo.



Entrenamiento:


Run 22,5k 1h55.
17,5k asfalto, 1 por roca y 3,8 por la arena de la playa Barefoot.
He ido al asfalto un poco en contra de lo que me apetece
por variar, por meter kilómetros en poco tiempo
y porque mañana, que si tendré tiempo, quiero hacer
mas de 20k por montaña.
Llevo unas semanas un tanto irregular y sin apenas correr
con desniveles y tengo dudas a cerca de si apuntarme a
Alcoi o no.
Al final, imagino que la cabra tirará al monte y lo
volveremos a intentar,...aunque nunca he corrido 80k,
a ver si esta vez conseguimos el sueño.

miércoles, 9 de febrero de 2011

Nocturno con Juankir

Días como el lunes por la noche son la razón por la que jamás, mientras pueda,
dejaré de hacer deporte.
Salida con Juankir de media montaña sin pretensiones, sin prisas, con idea de subir
la Serra Grosa por un sitio nuevo, dando un bucle bastante técnico sin subir arriba del
todo pero con mucho tobogán.

Frontal, tranquilidad y paso a paso.
Fué muy chulo, sin ritmos, sin kilómetros, sin estrés...
Correr por correr, por disfrutar, por parar,
si por PARAR y observar los sitios a los que normalmente
llegamos porque estamos corriendo.

Aquí alguna foto.





Lunchtime Run

Me gustaría ir todos los días,
no lo consigo, a veces la pereza, a veces el trabajo,
a veces un plan mejor...
Pero unas 2 o 3 veces a la semana, consigo
aprovechar la hora que tengo a medio día para
correr unos 25 o 30 minutos que me saben a gloria.
A gloria porque son mi ratito del día,
porque me ayudan a desconectar, a relajarme,
a volver a empezar a las 3, todo un lujo acompañado
normalmente del sol de medio día que reina por estas
tierras unos 300 días a año.

¿Y por dónde corro?
Tengo dos circuitos, ambos de 6 kilómetros, un bucle de asfalto
entretenido y muy rápido aunque con cierto desnivel y el cauce
de un río seco.
No es precioso, pero es mi cauce, mi carrera, mi río seco y
a mi me encanta.
Además es técnico para mejorar y sentir el suelo, rápido para entrenar
calidad sobre piedras si interesa, sin tráfico, sin ruido.
Hoy, tras el parón de ayer (16 horas de trabajo), he corrido por aquí
y me ha sabido a gloria. Mañana mas.

domingo, 6 de febrero de 2011

Una Carrera diferente

Cuando uno no está metido en el mundillo del  triatlón,
no sabe que existe algo llamado IronMan.
Cuando lo conoce se sorprende.

Cuando uno no está metido en el mundillo de la
natación, no sabe que existen maratones de natación,
20, 30, 40 kilómetros nadando.
Cuando lo conoce, se sorprende.

Yo estoy metiéndome en el mundillo del ultrafondo,
y estoy conociendo carreras y formatos que me
soprenden y mucho.
Aquí el enlace a la última.







Es el finde antes de la ultra de Alcoi, es un domingo y
se acaba a las 3 de la tarde en Valencia,...pero, pese
a todo,...no puedo no plantearme "dar el cambiazo".
Buena pinta,...¿no????

Este coco-loco no para...ainsssss

Cierre de semana

Semana buena de entrenamientos.
Un poquito mas cargada de volumen que las anteriores pese
a las cenas de viernes y sábado que me han imposibilitado hacer
la tirada larga de la semana por montaña.
No lo cambio, han sido dos momentos muy chulos.







Cierro con 91,6k repartidos en 9h12 con 1019 metros
de ascensión acumulada y 6k barefoot.
He complementado con 1 sesión de fisio, 30' de corework con pelota
(escribiré un post al respecto, es como abdominales pero mas
específico para correr,...por cierto...pongo este palabro porque me
lo explicó mi amigo Jesús que es un poco "gringo" y no se su
traducción al castellano) y una donación de sangre.
Súper contento, la verdad.

Las sensaciones son muy muy buenas, cada día estoy mas fino y no tengo
molestias de nada. Punteo muchísimo corriendo y eso creo que se nota.
Los kilómetros Barefoot me ayudan a mejorar la técnica de carrera, a
no relajar la postura y sin embargo, a correr relajado, todo suma.
La semana que viene intentaremos asaltar las 3 cifras, a por los 100,
a ver si el tiempo nos respeta.

El entrenamiento de hoy ha sido muy chulo, he salido a las 11 de la mañana
(horario extrañísimo para mi) y he subido la serra Grosa por 3 partes distintas
el depósito primero, luego la vertical sur y finalmente la vertical norte (tras el
antiguo liceo), he visto a muchísima gente paseando con niños,...que ilusión.
A los míos a lo mejor les toca esta tarde :).



He finalizado con los 1,2k barefoot mejores de mi corta historia como corredor
descalzo, el suelo templado ha ayudado mucho, imagino.

sábado, 5 de febrero de 2011

Tenis

Hoy Pablo ha dado su primera clase de Tenis.
EL club al que va a ir está al final del cabo, tras cruzar la
playa de la Albufereta y pasar por unas rocas,...a 8 kilómetros
de mar y roca exactamente.

He ido corriendo, he estado allí y con las mismas me he
vuelto corriendo.
Otro plan, 16 kilómetros para simultanear lo que mas me gusta
y lo mas importante.

Pese a ir solo (hasta los 4 kilómetros finales en los que me he
encontrado con Antonio otro vecino TrailRunner), he imaginado
que iba con Antonio Dieguez, he visto sus huellas inconfundibles
durante TODA la tirada de ida y vuelta.
El ha ido hasta el final de la albufereta y ha vuelto.
Me ha gustado imaginar en esta mañana perfecta de febrero.



Esta noche tenemos la cena benéfica de APNEA.
Tras la cena, si puedo, correré con el farolillo y así mañana lo tengo entero
para los peques, 30' de siesta me van a sentar de cine.

jueves, 3 de febrero de 2011

Donar Sangre



Hoy he vuelto a donar sangre.
Es algo que acostumbro a hacer un par de veces al
año a pesar de mi fobia a las agujas.

¿Porqué donar?
Por los demás, por la ayuda,
porque hace falta, porque es gratis para
nosotros y realmente no tiene precio.

¿Duele?
No.

¿En que consiste?
-Llegas.
-Rellenas unos formularios.
-Te miden la tensión.
-Comprueban que no tienes anemia
mediante un mini-pinchazo
en el dedo (ya no se usa ni aguja para eso).
-Te tumbas, miras para otro lado
y al cabo de un rato...ya está.

¿Y cómo te sientes luego?
-Maravillosamente contento y orgulloso.
-Ligero.
-Quizás algo mas debil,...pero no exagerado.

¿Y mañana que?¿Cuánto tardas en recuperarte?
-Mañana vida normal.


Entrenamiento:
He donado sangre a las 12:30, he corrido
a las 14:30 por asfalto llano MUY despacio
unos 5 kilómetros,...unos 25 minutos.
No está nada recomendado, pero no he forzado
nada y, aunque mas cansado de lo normal,
he movido el esqueleto un poquito que para
el coco, con el agobio laboral de estos días,
me viene genial.
No he doblado por la noche, tampoco te quedas
como para eso :).
He ido sin reloj ni camiseta, bajo el sol,
un lujazo de día.

miércoles, 2 de febrero de 2011

Trailfeet Nocturna I


Esta noche hemos salido parte del equipo
TrailFeet que participaremos en la próxima
TrailWalk para Intermon Oxfam junto con
2 acompañantes 5 estrellas, Antonio y Nativo Jaime,
quien nos ha deleitado con una nueva vía de subida
a la Serra Grosa así como de la visión nocturna de la
única encina de toda la montaña en cuestión.
Sólo han faltado Jesús y Juanito quienes, por motivos laborales
no se han podido unir hoy.
Juankir también se ha caído a última hora, la próxima será.

La ruta ha constado de unos 12,5 kilómetros, subiendo por una
vertical desde la albufereta hacia el depósito de agua,
bordenando por abajo junto a Jesuitas para subir
finalmente por la cara de la cantera.

Hemos disfrutado como niños entre fotos, bromas y pasos
adelante ante viejas lesiones (enhorabuena Michel y Álvaro).
Yo me he encontrado particularmente bien.

Una noche preciosa y una suerte poder disfrutarla desde las
zapatillas y rodeados de tan buena gente.
El camino hasta mayo se presenta de lo mas motivante.

Aquí dejo alguna foto:






Entrenamiento:
Moorning Run por el cabo con el frontal.
Noche estrellada y algo fría.
Carrera cómoda y lenta, disfrutando de la naturaleza,
el mar y mis piernas.9,5k en 0:55 aprox, 1,2k Barefoot.


Core Work 10'


Night Run TrailFeet Night Run, 12,5k 1h44, sensaciones 
estupendas y sonrisa permanente.

martes, 1 de febrero de 2011

Algodón



¿Cuánto tiempo hace que no corres con una
camiseta de algodón?

Yo llevaba fácil un par de años (que tontería, no?).
Ayer corrí con una porque olvidé
coger una camiseta técnica.
Me encantó, parece mentira.

Y me planteo volver al algodón,
se empapa,
no se seca,
no transpira tanto,
no es Dri-Fit, ni Vapor Wick, ni nada de eso,
pero me ha hecho volver a sentir como cuando con 12 años,
pasaba las vacaciones en Benilloba con mi abuela y mi tía abuela
y salía a correr a medio día.
Me ha encantado la sensación.

Creo que, realmente todo es mas sencillo....
¿Nos complicamos demasiado la vida????

Entrenamiento:

Moorning Run 9,5k aprox. con 1,5k Barefoot en 56' con
Juankir, por el cabo, tranquilos, disfrutando de sensaciones
regulares mientras he corrido con zapatillas con amortiguación
(tenía las NB MT101 en el coche) y muy buenas sensaciones
cuando he corrido Barefoot.

10' CoreWork con pelota.

LuchTime Run, 6k en 0:29, corriendo en mi respiración
por el barranco de Elche bajo el sol, sin camiseta.
Muy buenas sensaciones aunque algo lento.

Fisio, descarga un mes después, para a prevenir lesiones.
Sin dolor en la zona cero y preparado y motivado para el
último mes de carga previo al inicio de la temporada,
en Marzo 80k de Alcoi.