miércoles, 31 de diciembre de 2008

Objetivos 2009


Kmt.Vertical de Gandia


Medio maratón Benidorm


Maratón Barcelona


Trekking Internacional Ciudad de Alcoi (87 kmt)


IRONMAN Lanzarote


Cavalls de Vent (98 kmt)


Ultra Trail Aneto

Pero sobre todo, no perderme ni un segundo de esto:


Foto antigua

Pódium Deportivo 2008

Aquí pongo para mi, a los campeones del año 2008


Michael Phelps 8 oros Olímpicos Beijing 2008


Haile Gebreselassie: 2h03.59 en Marathon de Berlín


El ciclismo Español, Giro, Tour, Vuelta y Oro olímpico

viernes, 26 de diciembre de 2008

Navidad 2008

Y entre comida y comida,
ya no pienso en Lanzarote...

Ultra trail Mont Blanc desde dentro



Hoy he hecho 1h de btt a 15kmts/h
de media, los reyes han pasado por
casa y le han traido una bici nueva
a Paula.

jueves, 25 de diciembre de 2008

Y para soltar 1h04 de montaña

Hoy he hecho un buen recorrido por la Serra Grosa.
He subido por 2 sitios distintos y muy duros para
completar 1h04 a una media de 157 ppm con solo 305 mts
de desnivel acumulado.

Dejo algunas fotos (gentileza de MPT Alicante,
gracias ROCA).
Primera subida:









Segunda Subida:









Mañana mas...
FELIZ NAVIDAD!!!

Sesión pista: 15x400

Ahora estoy centrado en la carrera a pie con
el objetivo de afinarme de cara a la media de
Benidorm y, porqué no, para la San Silvestre
(aunque para eso llego tarde y sobre todo GORDO).





Ayer, TriNico y servidor hicimos una sesión de pista
para ir cogiendo buenos metros a buen ritmo pero con
recuperaciones amplias.
Hicimos un 15x400 con recuperaciones de 1 minuto entre
cada una de las mismas.
Conforme nos acerquemos a la media esas recuperaciones
bajarán y los metros en series subirán hasta los 10.000.
Aquí paso las tablas de tiempos, pulsos y la gráfica de
evolución de pulsaciones medias así como la que me
sacó el polar.



Me hice un poco de daño en la ingle en la última serie,
espero que todo quede en una ligera molestia.

martes, 23 de diciembre de 2008

Despedida Deportiva De 2008



Este 2008 lo voy a despedir haciendo deporte.
Me acabo de inscribir en la San Silvestre Crevillentina
por segunda vez en mi vida.
El trazado es de 10.000 mts. pero no es en absoluto rápido.
A esta carrera le tengo un cariño especial ya que es la que,
hasta hoy considero mi mejor carrera a pie aunque
de eso me separen 4 años y 10 kilos (de mas que peso a día de hoy).


Con mi amigo Jesús Torrecillas

Aún así, lo voy a dar todo como rodaje de calidad para la
próxima media maratón de Benidorm.
Objetivo real es 39:59.999.

Esta noche tocan series con TriNico...15x400 a ritmo de 3:45/kmt
y ya estoy nervioso....siempre me pasa cuando tocan series, eeeaghhhh

lunes, 22 de diciembre de 2008

Vuelta a las 2 cifras



Al final, a base de hacer el indio a horas
intempestivas y paciencia infinita de Paula
he conseguido hacer 10 horas esta semana.
Me quedo con las series en pista con TriNico,
y las 2 salidas del finde:

-Bici con Jandro y TriNico a medio día el sábado.
-Carrera larga ayer con 30' aeróbico-extensivo con
Jandro, TriNico y Pasqui Carrillo junto a la playa
de San Juan con paseo posterior de bici para estirar
piernas.

Me encanta disfrutar de esto junto a mis amigos.

La verdad es que es alucinante lo que han mejorado todos.

-Jandro va hecho un tiro en todo...ya a penas le puedo
seguir en bici y a pie, me resulta imposible.

-Pasqui en bici ni me lo planteo (bajó 3º en IronCar 08)
y a pie,...ayer me dió pa'l pelo...im-presionante.

-Nico,...con la evolución que lleva, de aquí a final de año
me deja detrás.

Hace unos meses esta sensación me hubiese llenado de ansiedad
pero hoy, me llena de alegría...sinceramente ayer estaba feliz
de verles tan fuertes, lo que es nuevo para mi (quieras que no
siempre llevas al "competitivillo" dentro).

Hoy es el sorteo de navidad, pero a mi, la lotería
me toca todos los días, soy un tío con suerte.

Autoregalo de reyes

Siguiendo con mi momento montaña,
he empezado comprándome por eBay estas
zapas de montaña a las que estuve echando
un vistazo el finde en El Corte Inglés.
SALOMON XA PRO 3D ULTRA
Estoy deseando corremontañear con ellas...



Hasta ahora, he utilizado unas Mizuno con
GoreTex de las que estoy contento, lo que
pasa es que ya tienen mas de un año y medio
y son demasiado duras para mi...cuando hago mas
de 2 horas con ellas tengo dolor de piernas
durante los 3 o 4 días posteriores, así que
me las voy a dejar exclusivamente para correr
por la nieve.

Las Salomón tienen pinta de mas blanditas...
con lo que las utilizaré mas para batallear por
la montaña, ya os contaré, todo esto es nuevo
para mi....¡¡¡¡que bien!!!!!

Mas zapas (gracias Jandro)


Ayer Jandro Mataix me regaló unas
zapas preciosas por mi cumpleaños.
Realmente chulísimas,...
pasan a engordar el armario del
freak que escribe...

MUCHAS GRACIAS!!!!

jueves, 18 de diciembre de 2008

Volvimos a la pista



Hacía mucho tiempo que no hacía series
en pista.
Hoy hemos ido TriNico y yo a batirnos
el cobre a la pista de San Juan pueblo.
Un tartán destrozado y un montón de ganas
de no darnos cuenta.
Ha sido una experiencia súper chula,
volver a sentirme veloz, aunque sólo haya
sido de 200 en 200 metros.
Me he acordado mucho de Fermín,...
le echo mucho de menos.

Al final hemos hecho
4x(5x200 r30'') r2'



Bloque 1
47.6
47.2
44.6
45.2
42.2
Bloque 2
43.4
43.4
45.9
45.4
41.6
Bloque 3
45.6
45.6
42.5
42.5
42.5
Bloque 4
45.7
45.7
43.0
40.8
37.9

A una media de 151 ppm y con una
máxima de 174 ppm.

La semana que viene haremos series
de 400 metros.
Road to Media Maratón Benidorm.

miércoles, 17 de diciembre de 2008

Fotos Media Oltà

Cuantos mas días pasan,
mas contento estoy de haber corrido esta
carrera.
Siento que me ha marcado de una forma extraña,
sin quererlo, sin hacer ruido, y pienso sinceramente
que quizás ha condicionado en parte mis objetivos
para 2010 (el tiempo dirá).
Me veo corriendo por las montañas como cuando
era pequeño,..arriba,abajo, bajo el sol o las estrellas.
Aquí pongo unas fotos de la organización de la
carrera para que os hagáis una idea de lo bonita
que fué.
Os presento de paso a mis compañeros de aventura.


kmt.5


Pasqui Carrillo



Jandro Mataix


Pez


Miguel Cayuela


TriNico


Kmt.15

La semana la llevo bien, he hecho una noche de MTB (23 kmt),
he nadado 2 medios días 1.5 kmts por día y he corrido 2
1/2 horas por la noche...a ver si consigo sacar horas.

domingo, 14 de diciembre de 2008

Esta semana



La verdad es que al final, la semana
no ha sido tan mala pensando en que hemos
tenido el bautizo de Pablo y la fiesta de
navidad de la empresa (el viernes me acosté
a las 4:40).

Y hemos rematado hoy con la media
maratón de Montaña de la sierra de Oltá.
Hemos ido Jandro, Pasqui, Miguel Cayuela, Nico
y servidor.

Carrera preciosa, bastante dura (775 mts de
desnivel acumulado),con viento y mucho frío.



Es un lujo correr por esas sendas teniendo
como testigos al peñón de Ifach y la bahía de
Altea.



He empezado muy flojito y he acabado encontrándome
muy bien y llegando por delante de la primera
mujer (la he pasado al final), la verdad es que
he tenido muy buenas sensaciones aunque he ido muy
alto de pulsos (imagino que es normal en este tipo
de pruebas).



2 horas de carrera 100% recomendable y que el año que
viene repetiremos seguro...ya estamos un poquito mas
cerca de la media de Benidorm.

sábado, 13 de diciembre de 2008

Once meses y eventos

Ya has cumplido 11 meses.
Este fué el atardecer del día
en que casi cumples un año.



Esta es tu carita cuando ves
a los animalitos en la tele.
Eres todo mofletes, sonrío.




Y, al fin te bautizamos entre
globos y amigos.

lunes, 8 de diciembre de 2008

Vaya rachita..



Y es que, por mucho que uno se empeñe,
hay veces en que no se puede ir en contra
del destino o de quizás lo que tiene que
ser porque si.

Otra semana de siete horas.
Una semana de mucho trabajo, visitas y
confiado en el fin de semana largo.
El sábado estuvimos liadísimos y solo pude
correr una hora (eso si a tope) y tenía
todas mis esperanzas depositadas en el día
de ayer.
El sábado estuve limpiando y engrasando a mi
flamante R3, como en las grandes ocasiones.
Domingo, madrugón sonrisa y...a los 15 kilómetros,
RADIO ROTO,...segundo en un mes.



Me volví a casita, desayuné con Paula y...salí a correr.
Resultado...me caí de boca y me desollé la pierna
y un hombro...



Acabé montando el arbol de navidad.
Hoy hemos bautizado a Pablo, iba con el casco puesto.
Sonrío y no...la cabeza me está matando,así no vamos
ni a Lanzarote ni a Frankfurt, pero estoy feliz,
imagino que en la vida hay momentos para todo.
La semana que viene tenemos una media maratón de montaña
que tiene muy buena pinta...
Me apetece muchísimo.

jueves, 4 de diciembre de 2008

Indoor en Virgin Alicante

Esta noche hemos disfrutado casi todos (Juanito,
te sigo echando mucho de menos, Tibi...), de una
fantástica clase de Ciclo Indoor impartida por Fran
(Carpianno) en su club deportivo (Virgin Sport Club
Alicante) y con la colaboración de Power Bar (nos han
regalado bidones chulísimos).



Ha sido genial y lo hemos pasado muy bien.
Muchas gracias por la invitación Fran!!!!
¡A ver si lo repetimos!!!

Acariciar un sueño



Desde que empecé en esto del triatlón allí por el año 2000
siempre escuché a Raña cometando lo mismo.
Enhorabuena campeón, nada como acariciar un sueño,
lo vas a hacer súper bien.
Lo has conseguido todo en el triatlón, espero que
también alcances tus objetivos como ciclista profesional.

Fuente Europa press

Ciclismo.- El ex campeón del mundo de triatlón Iván Raña ficha por el Xacobeo Galicia "provisionalmente" durante un año
El triatleta gallego quiere hacerse "un hueco" en el ciclismo profesional, pero mantiene "los ojos puestos" en Londres 2012


SANTIAGO DE COMPOSTELA, 4 Dic. (EUROPA PRESS) -

El campeón del mundo y dos veces de Europa de triatlón Iván Raña fichó por un año por el conjunto ciclista Xacobeo Galicia como una "opción provisional" para él y a modo de "paréntesis" de su especialidad "de toda la vida".

Durante su presentación oficial celebrada hoy en la sede de la Dirección Xeral para o Deporte, Raña manifestó su deseo de hacerse "un hueco" en el ciclismo profesional sin descuidar su faceta como triatleta, ya que "a largo plazo" su objetivo es participar en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 en esta especialidad deportiva.

Tras este nuevo fichaje, el conjunto ciclista Xacobeo Galicia confía en cosechar más éxitos tras los "buenos resultados" en la Vuelta a España 2007, donde Ezequiel Mosquera --renovado recientemente como líder del conjunto hasta 2010-- alcanzó la quinta posición en la general.

La conselleira de Cultura e Deporte, Ánxela Bugallo, presidió el acto de presentación de Raña, al que considera como un ejemplo "multidisciplinar" y de "cambio de ciclo", al que deseó "los mismos éxitos como ciclista que como triatleta".

Por su parte, el conselleiro de Innovación -de la que depende la S.A. Xacobeo-, Fernando Blanco, destacó que el departamento "está muy contento con el comportamiento positivo del equipo", ya que "superaron las expectativas" y consiguieron "más de lo que pensábamos en un primer momento".

Asimismo, alabó al nuevo fichaje como "un atleta singular y reconocido" que "dará riqueza y color" al conjunto ciclista, que con la incorporación de Raña vio ascender su número a 19 corredores y ya afronta la próxima presentación --el 13 de diciembre-- del Giro de Italia.

PREPARACIÓN Y OBJETIVOS.

El técnico deportivo del Xacobeo Galicia, Álvaro Pino, explicó que el conjunto se encuentra "en pretemporada" y que confía que la plantilla esté "a punto" para afrontar "dos de las grandes competiciones" --Giro de Italia, Vuelta a España o Tour de Francia--.

Sobre Raña, comentó que su preparación "será dura" para "intentar sacarle el máximo rendimiento posible" de cara a su debut, que se producirá o en las pruebas de Mallorca o de Malasia.

Además, confía en que su capacidad física "todo terreno" le permita convertirse "en un ciclista muy completo" y "tipo Ezequiel Mosquera", aunque admitió que por su resistencia física "debería ser un buen escalador".

RAÑA: "LLEVO 20 AÑOS QUERIENDO SER CICLISTA".


Antes, en un comunicado, Iván Raña explicaba que lleva "muchos años, 20 exactamente, queriendo ser ciclista". "Como se suele decir, la vida te va poniendo en tu sitio, y a mí me puso en el triatlón, porque me gusta y porque vivo de serlo. Me motiva mucho el ser triatleta, pero tengo la espinita de la bici", destacaba.

"Me lo tomaré también como un premio que me he ganado, porque he trabajado duro desde muy pequeño, desde que usaba el mismo 'culotte' toda la semana para correr y para andar en bici y también voy a prepararme bien para esto", expresaba.

Ahora, lo acepta como un sueño, aunque sabe que va a "perder dinero de salida". "Pero si lo dejo pasar, dentro de unos años pensaré en porqué no lo hice", sentenciaba.


miércoles, 3 de diciembre de 2008

Bonita bonita



Buscando bicis por internet he visto esta
bici tan bonita.
A mi me ha impresionado.
Tengo mas claro que nunca que el año que viene
(temporada 2010) va a ser un año sabático (mundo IronMan).
Y tengo claro que tras el IronMan de Frankfurt
de este año (si finalmente lo corro -ahora creo que no-),
voy a darle un "restyling" definitivo a mi CERVÈLO P2
transformándola en una Fixed.
Mantendré la/s rueda/s Spinnergy (la de delante seguro),
y el resto...todo nuevo (aunque dudo si mantener el
manillar profile X5).
Una buena prejubilación para mi compañera de batallas
en Elche y Lanzarote '06 así como en Zurich '07.



Me apetece un montón "meterle mano" y serle
infiel a algún que otro principio intocable.