ALIMENTACIÓN LANZAROTE

Siempre he sido de llevarme mal con los geles,
de preferir bocatas de jamón y queso a geles y
barritas.

Aquí lo que comí los días del IM:

Día - 2

Desayuno normal
Comida sandwich animal de la santa sin postre.
Cena pasta, carne roja, arroz y piña.
Bebí mucho,...sobre todo agua.

Día - 1

Desayuno buffet hotel
Comida pasta blanca con aceite y langostinos
postre con dulce abundante.
Cena idem comida + 1/2 solomillo y patata hervida.
Bebí muchísimo...90% agua.

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Previsión comida carrera:

8 galletas principe (4 tras agua, 4 tras comida).
2 ActiMel (1 tras agua, 1 tras comida).
1 manzana pelada y partida en 8 trozos (4 tras agua, 4 tras comida).
3 latas de atún en aceite de oliva repartidas
en 3 sándwiches de pan de molde blanco sin borde
con un poco de mayonesa (muy poca...solo para
cuajar el tema).
13 geles power bar Sodio de plátano y fresa.
1 barrita power bar cookies & cream.
2 plátanos.
2 bidones cargados de Power Bar de limón.
1 bidón de agua.

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Dia IRONMAN (la realidad)

Desayuno

2 tostadas con mantequilla y mermelada de fresa.
Café con leche.
Zumo de naranja.

Antes de nadar 1 gel.
Tras natación en transición: 1 actimel, 2.5 galletas y manzana.
bastante agua.
En bici: 7 geles, 3 bocadillos enteros (entraron mucho mejor que
el jamón ya que rompían con la monotonía de paladar de
geles e isos y similares), unos 2.5 litros de agua, menos
de 1/2 litro de power bebido (no entraba), media manzana,
2 plátanos, 1 actimel, 3 galletas príncipe (una se la dí
al que estaba sentado a mi lado comiendo en el mirador de
aría mientras miraba el paisaje), 1/2 barrita cookies & cream
(no entraba).
A pie: 5 geles --¡¡¡viva el gel de sodio!!!, al fin 1 que me entra-
(me faltó 1 gel), 1/2 naranja, agua y coca-cola a placer
(sin bebida isotónica).

Nunca he corrido una carrera mejor
a nivel de alimentación (no tuve ningún
problema de estómago).

Puntos a mejorar para la próxima:

-Intentar que no se me caigan los geles en el maratón.
-¿Cambiar Bebida Power-bar por algo mas ligero (aquarius) y comer mas?????

Descubrimientos:

-Sandwiches de atún.
-Agua y geles de sodio a punta pala.