Este 2008 lo voy a despedir haciendo deporte.
Me acabo de inscribir en la San Silvestre Crevillentina
por segunda vez en mi vida.
El trazado es de 10.000 mts. pero no es en absoluto rápido.
A esta carrera le tengo un cariño especial ya que es la que,
hasta hoy considero mi mejor carrera a pie aunque
de eso me separen 4 años y 10 kilos (de mas que peso a día de hoy).
Con mi amigo Jesús Torrecillas
Aún así, lo voy a dar todo como rodaje de calidad para la
próxima media maratón de Benidorm.
Objetivo real es 39:59.999.
Esta noche tocan series con TriNico...15x400 a ritmo de 3:45/kmt
y ya estoy nervioso....siempre me pasa cuando tocan series, eeeaghhhh
3 comentarios:
no te pongas nervioso con las series. piensa q a Nico LE ENCANTAN y lo pasa chachi-piruli. no seas egoísta ;-)
Pufff 15x400 eso son palabras mayores, había oido casi todo tipo de series 20x100, 10x200, 20x50+10x100, pero 15x400 nunca siempre se aprende algo nueno, cuanto recuperais entre cada una?
Gracias.
Hola Iker
La idea es ir haciendo cada semana unos metros mas de cara a preparar una media maratón a finales de enero.
Las recuperaciones son de 1 minuto porque la idea es volver a acostumbrarnos a sufrir con las zapas,..que ya se nos había olvidado.
Conforme nos acerquemos al objetivo, bajaremos segundos de recuperación.
La progresión pensada (ritmos NO a 100%,...son muchísimos metros de series):
S-1: 4x(5x200 r 40'') r1'
S 0: 15x400 r1'
S+1: 10x1000 r 2' (al 75%)
S 1: 10x400 r 30''
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Un abrazo
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