sábado, 19 de febrero de 2011

Core Work

Desde hace unas semanas he introducido una
mini rutina de ejercicios con balón gigante
para fortalecer los músculos del core.
Y no digo abdominales porque no es lo mismo
y no se la traducción al castellano (el Core
me lo presentó mi amigo Jesús que estuvo
viviendo 2 años en Miami y entrenando con
Edwin Vargas y habla con algún que otro palabro en
inglés).



Es como si trabajases los abdominales pero mas
"profundo",...a lo bestia y lo combinas con el
equilibrio ya que muchos de los ejercicios se
realizan en equilibrio sobre un balón.
Es como una mezcla entre gimnasia sueca, Yoga
y pilates.

No hago mucho (unos 30' semanales en microsesiones),
pero la verdad es que me divierto un montón y
estoy seguro que no me viene nada mal.

¿Ejercicios?
Los de una tabla que saqué de internet.


Si tenéis la posibilidad, os lo recomiendo como complemento,
tras tres o cuatro caidas y otras tantas risas, engancha y te sientes fenomenal.

Entrenamiento:

Ayer Moorning Run.Aprox. 7k en 0:42 , 3,5k Barefoot.
Desde casa hasta tobago por el Pau 5 y vuelta por la playa Barefoot
con Jesús.Ritmo tranquilo y mucho disfrute.
10' CoreWorks y estiramientos.

Hoy Run.Aprox 12,5k en 1h05, 2k Barefoot ida a Campello y
vuelta por la playa Barefoot. La idea era hacer 15k pero a 2,5k

de casa he visto cómo Paula llegaba con los niños al columpio
y eso ha ganado.

4 comentarios:

Anónimo dijo...

yo entrené con Wilson Porras en su momento.

Todo un crack! JAJAJJAA!

pececiti!!! donde me compro el balon?

PEZ dijo...

CHICKYYYYYYYYYYY
:)))))

El balón ya sabes tu donde comprarlo....mírala!!!

Juankir dijo...

entre esas bolas tan gordas te sentirás muy identificado jijiji

miguelflor dijo...

Veo que haces de todo un poco, y que alguna pequeñas molestias no te impiden de disfrutar.

Lo de correr descalzo un flipe, yo de momento ni con taloneras, envidia sana.

Sigue así, se nota que disfrutas lo que haces y como lo haces.

Un abrazo.