jueves, 15 de enero de 2009

Semana tipo

Estoy empezando a documentarme (cómo no) respecto
al mundo del ultrafondo y las carreras de ultra trail.
Me ha sorprendido ver los volúmenes que
se manejan en una semana "pico" de volumen
"sólo" de carrera en la preparación de un gran reto
como por ejemplo el UTMB.
Aquí os la pongo:

Lunes 45 minutos suave
Martes 60-90 minutos
Miércoles 2-3 horas
Jueves Descanso o 45 minutos
Viernes 60-90 minutos
Sábado 5-6 horas
Domingo 1-3 horas muy lento

Ante esto, me surjen las mismas dudas que cuando
empezaba con el triatlón de larga distancia...

Por lo demás, hay variables de sobras conocidas por
todos nosotros, como el "coco", la alimentación,
los mesociclos, macrociclos y los períodos de taper.

2 comentarios:

Ramon dijo...

Como hagas estos volúmenes de entreno para las carreras de Ultrafondo, no vas a durar mucho; si que es verdad (personalmente) que es mucho más duro que un IronMan, pero como todo la cabeza manda; normalmente se hace una carrera/entreno larga cada mes o tres semanas y al ser triatleta también te ayudara mucho la bici y para soltar la natación, que no de solo correr vive el ultrafondista.
Te lo dice un finisher del UTMB2006 y finisher del IronCat2008
Ah, en mi caso (de ahi vengo) el Ultrafondo (versión trail)es droga fuerte y otro buen consejo, es tener a mano un buen abogado, ya que si te gusta, vas andar poco en casa.
Saludos

PEZ dijo...

Tengo claro que esto es un ejemplo megaexagerado de un pro en pico de volumen,...lo puse ahí porque me llamó mucho la atención, no porque crea que lo puedo / debo hacer,...
si algo me he enseñado el IronMan es que vistiendote despacio acabas antes.

Muchas gracias por tus sugerencias!
Todo comentario es bienvenido!...no conozco NADA de este mundo aún, sólo que me encanta.

Gracias!