Core Work

Desde hace unas semanas he introducido una
mini rutina de ejercicios con balón gigante
para fortalecer los músculos del core.
Y no digo abdominales porque no es lo mismo
y no se la traducción al castellano (el Core
me lo presentó mi amigo Jesús que estuvo
viviendo 2 años en Miami y entrenando con
Edwin Vargas y habla con algún que otro palabro en
inglés).



Es como si trabajases los abdominales pero mas
"profundo",...a lo bestia y lo combinas con el
equilibrio ya que muchos de los ejercicios se
realizan en equilibrio sobre un balón.
Es como una mezcla entre gimnasia sueca, Yoga
y pilates.

No hago mucho (unos 30' semanales en microsesiones),
pero la verdad es que me divierto un montón y
estoy seguro que no me viene nada mal.

¿Ejercicios?
Los de una tabla que saqué de internet.


Si tenéis la posibilidad, os lo recomiendo como complemento,
tras tres o cuatro caidas y otras tantas risas, engancha y te sientes fenomenal.

Entrenamiento:

Ayer Moorning Run.Aprox. 7k en 0:42 , 3,5k Barefoot.
Desde casa hasta tobago por el Pau 5 y vuelta por la playa Barefoot
con Jesús.Ritmo tranquilo y mucho disfrute.
10' CoreWorks y estiramientos.

Hoy Run.Aprox 12,5k en 1h05, 2k Barefoot ida a Campello y
vuelta por la playa Barefoot. La idea era hacer 15k pero a 2,5k
de casa he visto cómo Paula llegaba con los niños al columpio
y eso ha ganado.