Fotos y video Arenales

Gracias a todos los fotógrafos,
Dani, Juanito y Mr.Pulido.

Cazados

Ya han identificado los 5 casos de dóping
positivo de los pasados juegos de Beijing.

-Rashid Ramzi.- ORO olímpico en 1500mts.
-Davide Rebellin.- Plata en ruta.
Positivos por CERA.
-Levantadora de peso Yudelquis Contreras.
-Ciclista Alemán Stephan Schumacher.
-Marchadora Athanasia Tsoumeleja
-Corredora de 800 Vanja Perisic.

Mal, mal, mal...
buffff, que complicado es todo esto,
lo detesto.
¿Tan delgada es la línea que hay entre la
limpieza y el reconocimiento social?

365DR, seguimiento post Arenales 113

Estos días están siendo menos duros de lo
que inicialmente esperaba.
Llevo una racha demasiado buena, la verdad.
Tras la carrera del domingo, el lunes no estaba
tocadísimo (con la moral por las nubes las piernas
duelen menos), noté los cuádriceps pero pude
correr sin problemas mis 20’.
Por la noche, sesión con Pasqui y esta mañana
he corrido 35’ con algún nudo en el gemelo izquierdo
pero sin problemas, acabando ligero.
Hoy han caido mis 20 + 5 de mi madre + 10 de Alfonso.
Ya son 53 días, casi 400 kilómetros y 121€.
Tengo curiosidad por ver hasta dónde llegamos entre todos.
¡¡¡Gracias!!!

El material de triatlón, para correr triatlones

Llevo varios meses renegando del concepto
"ser triatleta", no porque no me sienta
igual que hace 9 años, sino porque no me gusta
en que se ha convertido.

Quizás porque ya no es anónimo, ya no da igual,
ya no pasa desapercibido,...quizás porque ya no es
minoritario, ni quizás romántico.
El concepto de nadar, montar en bici y correr
me sigue pareciendo lo mas bonito del mundo,...
pero quizás sea yo, quizás me he convertido en
un raro.

Pues es por todo eso por lo que he renegado
de todo lo que sea "avanzar" tecnológicamente hablando
y así manillares, cascos y supermovidas superaerodinámicas
pasaron, de un tiempo a esta parte a formar parte de
cosas que no me llamaban la atención, quizás buscaba
la pureza renegando a la tecnología.
9º año, camino de mi 8º IronMan y sigo aprendiendo
cada paso que doy.

ESTABA EQUIVOCADO, ayer en Elche me di cuenta,
en un día no demasiado adverso, aunque tampoco fácil,
llevar un casco aero, un gran manillar y una bicicleta
de triatlón hicieron mi vida más fácil y mi relación
con el viento se convirtió casi en idilio.





Tenía claro correr Lanzarote con mi R3 y sin acople por
2º año consecutivo,...ahora ya no lo tengo claro, porque
ayer aprendí algo, los triatlones se corren con bicicletas
de triatlón.Si acabo con la R3 por allí es porque no quiero
ir con una bici que me "incite a la violencia", aún así,
tengo muchas dudas.

Arenales 113.Mi crónica

Tiempo final:4:54.46 pulsos medios 149 ppm

Swim 28:35.2 Pulsos medios 163 ppm
T1 0:03.50
Bike 2:42.3 Pulsos medios 133 ppm (ha fallado)
Velocidad media 33.9 kmt/h
T2 0:00.58
Run 1:38.49 Pulsos medios 165 ppm

-Salida, con bofetones a mansalva
primera vuelta con ansiedad y sin
poder nadar bien.
Segunda vuelta mejor que la primera.

-T1, me quito el neopreno en las duchas
y transición rápida a la bici.

-Bici muy muy bien, 90 kmts acoplado,
hace viento pero a penas me afecta, voy
a mi ritmo sin mirar a nadie y veo que
cada vez me encuentro mejor.Nunca había
podido acoplarme tanto tiempo, definitivamente
he encontrado la posición perfecta en
la P2-SL.El dorsal 255 hace dráfting
todo el rato y me enciendo con el (como
tantos otros...única nota gris del día).

-T2, transición voladora y a correr.

-Carrera, empiezo torpe, primera subida de escalones
y tengo los cuádriceps en las orejas...pequeño
bache -mas de cabeza que de cualquier otra cosa-
y mas tarde recupero sensaciones y cojo un
ritmo constante hasta meta.

Llego muy entero y tremendamente feliz.
Entero pero no tenía ni un segundo menos en las
piernas (podía seguir pero no mas deprisa).

¡¡¡Que ganas de Lanzarote!!!!!

Arenales 113.GRACIAS!

Y un post especial para nuestr@s supporters.
Sois mas importantes aún que el entrenamiento.
Cada grito, cada choque de manos, cada sonrisa,
simplemente veros, supone una bocanada de oxígeno
puro, un empujón, una emoción de esas que hacen
de esto, una adicción.

MUCHAS GRACIAS por estar hoy también ahí.

A Paula (y medio) -por todo, por hoy, por ayer y por
mañana, gracias!-, Paco, Vicky, Juanito -la próxima...
en la arena tío-, Carol, Manolo, Sol, Brigit, Julia, Guille,
Antoñito, Inda, Fernando Valiente&cia y Jorge Mataix Arcenegui...

SOIS LOS MEJORES Y NOS HACÉIS MEJORES!!!!
GRACIAS por no falalr nunca, no os podéis imaginar
lo importantes que sois.

Arenales 113. Enhorabuena!

Ya está, lo hemos conseguido...
ha sido un día genial ya que a todos nos ha
salido una grandísima carrera.
Por orden de entrada:

Esteban Prieto 4:42.22
Enhorabuena, nadie lo merece más que tu.Hawaii está ahí.

Pez 4:54.47
Mejor marca personal en la distancia.
Me ha salido todo...estoy muy contento.

Pasqui Carrillo 4:56.35
Tu mejor carrera a pie...a ver quién te para ahora.

Antonio Dieguez 4:57.20
Sin comentarios...7º en tu grupo de edad.Eres un ejemplo.
(Habrá sido el TURBO???....sonrío)

Jandro Mataix 5:22.14
Nadie sabe dónde está tu techo...enhorabuena por tu súper
carrerón...te lo mereces.Llevas mucho tiempo, ilusión y
sacrifio invertido en este mundo.Ahí está el vuelo del
halcón, del que no sabe montar en bici...ENHORABUENA.

Nicolas de Ros 5:38.20
Enhorabuena por tu tiempazo y por tu carrerón.
Gracias por tu ilusión y por la confianza que depositas en mi.
Sólo tenías que creer un poco mas en ti...¿lo ves????
ENHORABUENA, de corazón.

Fran Carrasco (Carpianno) 5:51.28
Tío,...te conozco poco pero me flipa tu energía y la ilusión
que pones en todo.Me quedo con tu comentario en cada cruce
de la media maratón...A TOPE!...mi mas sincera Enhorabuena.

Juan Carlos Pastor (Juankir) 5:57.38
Has bajado de 6 horas, has entrado con tu hija....
¿que mas se puede pedir?,..enhorabuena.

Juan Vivo (Juansi) 6:04.28
Me ha encantado conocerte...enhorabuena por esa carrera
y...seguimos en Lanzarote.

Vanessa Larrosa 6:13.17
Eres la alegría del grupo, el alma joven,
y encima,...la que gana todo lo que corre.
No cambies nunca.

Chema Grande (trimaliko) 6:49.15

Has acabado, le has ganado a esta carrera, una mas.
No cambien nunca esa ilusión y ese espíritu con el que
afrontas esto del triatlón.Esto es deporte, resumirlo en un
crono es absurdo...no cambies y sigue enseñándonos cada
día lo que significa no rendirse.ENHORABUENA!!!


Y mas y mas (no sigo que me quedo sin adjetivos buenos).
Pues eso...¡¡¡¡que enhorabuena a tod@s!!!!
Me encanta este deporte.

No lo cambio por nada...

Sólo unas líneas...
Hoy me he hidratado bien...
y ha sido lo único "correcto" según
el manual del día antes de un B.

He estado todo el día con Pablo,...
los 2 (Paula tenía mucho curro).
No hemos parado ni un segundo.

Me lo he pasado genial de arriba para abajo,
piedras, cesped, columpio, playa, ....
por la mañana, la tarde y noche, creo que ha
sido el día que mas horas he pasado con el.
NO lo cambio por 10 minutos menos mañana,
ha sido un día precioso.



Mañana Arenales 113...¡¡¡al fin!!!!!
Suerte a tod@s!, tengo miedo y sonrío.

365DR

Fernando, desde LinkAlicante nos ha
echado un cable y nos ha dado a conocer entre sus
lectores.
Buen blog, buenas fotos, buena gente.
Muchas gracias!!!

Pre-Carrera

El próximo domingo compito.
Mi 7º medio IronMan.
Nunca he bajado de 5 horas, aunque
nunca he corrido ninguno ultrarápido
(lo haré algún día).

Ayer compré geles y cené pasta.
Hoy he corrido 20' suaves con malas sensaciones
y he nadado 22' con excelentes sensaciones.
He desayunado media con tomate y queso.
He almorzado croissant de jamón y queso.
He comido pasta con atún.
He merendado un dout de chocolate.
He cenado pasta carbonara y maxi bon :).
No he bebido lo suficiente (error).

Mañana haré 1 hora de bici MUY suave y
correré 20' ultrasuaves (365DR).

Beberé mucha agua.
Comeré pasta.
Cenaré carne roja y algo de pasta blanca.
Seguro que marraneo algo en medio :).

Compito con la P2-SL.
Casco aero y ruedas de perfil.
Mono nuevo.


Misma bici,...otros tiempos.

No estoy nervioso, me siento
fuerte y seguro.
Sólo tengo miedo a la salida,
temo que 600 tíos en un circuito de
950 mts sea sinónimo de bofetones durante
28' y den al traste con el disfrute porque
me genere ansiedad.
Los escalones me merecen respeto, pero no miedo.

ALIMENTACIÓN



Mi idea es consumir:

1 gel pre natación c.cafeína
1 gel nada mas subir en la bici s.cafeína
1 gel bici hora 1 s.c
1/2 barrita 1 hora 1/2 bici.
1 gel bici hora 2 s.c
1/2 barrita 2 horas 1/2 bici.
1 gel c.c + 2 gominolas (empiezo carrera).
Corriendo ya todo geles...
1 s.c 35'
1 c.c 1h10
1 c.c 1h45 si necesario

Resumen:
4 geles con cafeína.
4 geles sin cafeína.
1 barrita.
2 gominolas.
La fruta que pille en avituallamientos,
Un bidón de agua
Un bidón de bebida hacendado limón
Toda la bebida que pille en carrera.


Me han dicho que la media maratón
es de mas de 2 horas (alguien sub 3h10 en maratón).
Así que,...me olvido de las 5 horas otra vez.
Me apetece mucho mucho correr,...ojalá haga buen
día y disfrutemos mucho todos.
Mañana no escribiré.
Pasado SEGURO QUE UN MONTÓN.
Suerte a tod@s, nos vemos en la arena
con el neopreno puesto.

Motivación + perspectivas REALES

Este medio día he hecho un test previo a Elche.
He nadado en piscina de 50 mts, 1500 a ritmo carrera
sin neopreno y he hecho 23:10.
Estoy lejos del nivel que tenía cuando este verano
marqué 29.57 en 2000 pero he mejorado mucho este último
mes (en el que he perdido peso).
La verdad es que me ha motivado mucho volverme a sentir
pez.



Así pués e intentando ser sensato, ahí van los objetivos reales
para Elche y Lanzarote.

En Elche lo voy a dar todo, algo que no hago en un tri de
L.D oficial desde hace añoS...si reviento, reviento, pero
si tengo un buen día, espero hacerlo bien.

Tiempos objetivo

N:0:28
B:2h45 si no hay viento.
C:Los escalones me matan, estoy para 1h40
sin escalones, con escalones = ritmo roto x 4 ,
calculo 1h55.
Transiciones 5'

La mojada
Voy a intentar bajar de 5h15.

En Lanzarote voy sin objetivo de tiempo,
el único objetivo es disfrutar a tope de
mi carrera favorita en mi isla favorita,sin prisa,
dejándome invadir por el privilegio de pedalear por Timanfaya,
parando a comer en el mirador de aría, subiendo
despacito el mirador del río y compartiendo todo
con mi persona favorita, porque Paula hoy
me ha hecho un regalo.
Al final viene a Lanzarote conmigo.
Ojalá se repita esta imagen,...
tengo grabados esos segundos en el alma.

De publicidad

En el número de mayo del TRIATHLETE me
sorprendió un anuncio.
Estamos acostumbrados a ver tíos sudados,
gente acoplada, alguien de pie con un mono
puesto, unas zapas, quizás una foto finisher
de algún campeonísimo, fotografías completas
de bicis desde varias perspectivas...

Entre toda esa igualdad me encantó un
anuncio de CANNONDALE.
Simplemente una foto de la parte del cuadro
en que se enroscan las bielas...
sin mas, aquí os lo pongo, a mi me encantó.



El "titular": RESISTANCE IS FUTILE
-la resistencia es inutil-
...fino, fino,...

Una de material

He comprado en Terra Bikes un mono
para correr este año ya que el Profile
que me ha acompañado durante el año pasado
se está desintegrando poco a poco y lo
que era un pantalón ceñido, se está
convirtiendo en un "bombacho" de lycra.
En fin, máxima emoción,...son pequeñas
tonterías pero nos hacen taaaanta ilusión,
¿verdaaad?????

En fin, a falta de serigrafiar con el logo
de 365DR (cuanta mas gente lo vea, mejor),
The North Face y otros colaboradores y amigos,
ya tenemos el tema "medio" solucionado :).

Aquí os presento a mi nuevo compañero de aventuras...
El elegido,... el 2XU Endurance Tri Suit en
blanco y azul, de tejido SBR SKIN que comprime la
musculatura y es especialmente transpirable.



Si alguien ve en Elche a un salchichón embutido
ahí dentro...soy yo -sonrío-.

365DR, seguimiento.

Esta mañana he corrido 7 kilómetros en
40 minutos.
15 minutos han sido para Jesús USA,
¡¡¡Gracias!!!!!

Ya son casi 350 kilómetros en 46 días.
Estoy emocionado y con muchas ganas de
seguir corriendo y corriendo.
Lanzarote ni lo menciono, y luego sueño
con Cavalls del vent, me imagino corriendo
bajo un manto de estrellas en pirineos,
en silencio, solo el sonido de nuestra
respiración y las pisadas.
¡¡¡Qué emoción!!!!, y es que siento que queda tanto
por vivir y por experimentar que no se si
tendré tiempo suficiente (aaaggghhhh!).

Lo digo siempre y mis amigos se descojonan
de mi por ello, no me importa, es la pura verdad,
y lo siento así, somos afortunados.

De grupos de triatletas y demás...

La verdad es que, de un tiempo a esta parte,
siempre he huido un poco de tumultos triatléticos,
ya que, me acabo estresando un poco al sentir
que "pierdo mi esencia" entre comparativas, horas,
pulsos, kilómetros, ritmos, dietas, experiencias
y demás historias similares entre tíos con tritraje
y siempre mas finos que yo (sonrío).

En Alicante, el triatlón está de moda, cada vez hay
mas ciclistas acoplados por las carreteras, mas lycras,
mas gente sana con ganas de IronMan o de triatlón
o de deporte en general...cuantos mas mejor, PERO
en medio de esta eclosión y observando desde la
distancia, hay un fenómeno que me hace especial
ilusión.



En el club Virgin (y no soy de gimnasios yo precisamente),
se ha formado un grupo de gente que sintetiza en
mayúsculas lo que para mi es el triatlón en estado puro.
Con un tío a la cabeza que desayuna ilusión a bocados
todas las mañanas (Fran), un buen equipo de profesionales
y un montón de compañeros (Antonio, Jandro, Michi, Miguel,...)
que se han entregado de forma definitiva a quien da todo sin
esperar nada a cambio, a quien, bajo mi humilde punto de vista,
está haciendo ver a la gente este deporte, como lo que realmente
es...una ilusión y una forma de vida.

Valgan como ejemplos estos.

-Hace 15 días, estoy en la playa con Pablo entre cubo y pala
y veo un grupo de unos 10-15 nadadores...los primeros esperan,
van y vienen, paran hablan siguen, .... unos con neopreno, otros
sin neopreno, juntos....¿quién será esa peña????....luego me
entero que es el grupo de natación de Virgin que ha quedado para
nadar en el mar (dato...con una entrenadora que ha sido 2 veces
olímpica).

-Ayer, día de 5 horas planificadas, rayos, truenos y centellas,...
a las 9 de la mañana, Jandro me llama,...que Fran monta sesión en
el gym de 5 horas, sim 40' 3h spin y 45' run,...vente...
aunque no estés apuntado ha dicho que vengáis (eso ya no pasa en
ningún sitio...).

-365DR, organiza maratón spinning para recaudar fondos para la
causa sin yo haber pedido absolutamente nada.... desinteresada y
altruistamente.

-Y podría seguir....

Sigo sin apuntarme al gym (no tengo horas en el día para
mas), pero si algún día vuelvo a apuntarme a uno...
mucho tiene que cambiar el patio para que sea en otro sitio.

No cambies Fran y gracias por todo, eres un FENOMENO.

Al final DU-DAY

Pues eso, que me he levantado a primera
hora de la mañana y he corrido mis 21 minutos
365DR,...por cierto!!!!,
JESÚS USA ha colaborado con 15€ mas para 365DR.
Mañana por la mañana los correré.
Muchas gracias!!!!!
Ya hemos pasado de 100€!!!!

Bueno, pues a media mañana, hemos hecho 60 kmts
de bici de carretera, granizada incluida y al volver,
transición de 30 minutos por el cabo, escuchando
tronar y viendo cómo los rayos caían sobre el
mar a unos 50 metros de la costa...flipante.
La pena no haber llevado cámara.
Pongo una foto de Benidorm,...es este tipo de día.



Así que sin "quererqueriendo", nos ha salido
un duatlón en este segundo lunes de mona sin mona
(como diría Juansi).




Finalmente hemos superjercido de TRILIFE y nos
hemos ido todos a comer un arroz.

No sería suficiente...

...en cualquier plan de entrenamiento, un
mesociclo de carga debería tener mas de 12
horas de media semanal.



Pues bien, esa ha sido mi media de horas a la
semana las últimas 4 semanas, con muy pocos
entrenamientos largos y psicológicos.
Tengo la sensación de ir mas "justito" que nunca
este año, pero francamente, me siento completo.
Se que voy a acabar, y se que me da igual el tiempo
que emplee en conseguirlo, me da igual DE VERDAD.
Tengo TODO lo que necesito y mas, y encima puedo
hacer lo que mas me gusta en el mundo.
12 horas a la semana SI son suficientes y aunque
lleguen antes que yo,...yo también gano.
Mañana tengovacaciones,...intentaré un TRI-DAY con
mis amigos...y la semana que viene...a Arenales!.

Tiempo en Arenales 113

Parece que se ha normalizado un poco la predicción
de cara al triatlón de Arenales.
Va a hacer viento y parece que va a estar nublado,
pero sólo van a soplar 25 kmts/h y si llueve,....
que caiga, no pasa nada (aunque mejor si no).

La semana, de momento la llevamos según lo previsto,
hoy, tras acostarme a las 2 por la boda de un amigo,
ha tocado madrugón a las 6:30 am y a correr 2 horas
con Jandro y TriNico.

Mas tarde he completado con 50' de BTT con Pablo detrás.
La verdad es que ya llevo 19h 50 desde enero en BTT con
Pablo detrás, y, aunque se que los puristas dirán que eso
es una mierda, que eso no es entrenar, que...
Me ha salvado de muchos nervios y francamente pienso
que me ha ayudado muchísimo a completar el sueño de
Lanzarote 2009, estirar tras tiradas largas a pie y no perder
"el toque".

Este año, a buen seguro, mas de 1000 pedaladas de Lanzarote
llevarán su sonrisa y mas de media medalla es suya (la otra
media es de Paula).
Soy de la escuela del "TODO SUMA" y mas,
si disfrutas tanto yo con este tipo de rodajes.



De momento, llevamos 10 horas esta semana y mañana tenemos
casi 5 horas programadas.
A ver si nos respeta la lluvia (no está claro) y junto con
el lunes, conseguimos completar un buen ciclo de volumen.
Resto de semanas..."calidad" hasta Lanzarote.

Lo he visto en las noticias...

Hoy hace 120 años que nació Charles Chaplin.
Este tipo de noticias deberíamos tenerlas
cada día, significaría que el mundo es un sitio
mejor y mas divertido.
Desde aquí, mi pequeño homenaje.



Por cierto, pese al sueño, el dolor de garganta
y la fiebre nocturna (dolor de rodillas y codos),
he conseguido levantarme para correr 21'.
Seguimos en la brecha, 365DR!

Algo mas que un detalle...

Hoy echo la vista atrás, y ni me creo
todo lo que he vivido este tiempo desde
que empecé a preparar mi primer IronMan
en Lanzarote allá por octubre de 2002.

Creo que Lanzarote e IronMan son palabras
que se completan, ya que IronMan sin Lanzarote
se queda cojo, y Lanzarote sin su IronMan no
sería Lanzarote.

Este año, acabaré mi 5º Lanzarote y la organización
nos da un trofeo de reconocimiento el mismo día
de la entrega de premios a los realmente buenos,
en el mismo sitio (este año Puerto Calero), y en la
misma ceremonia.
Es una tontería, pero para mi es un reconocimiento
anónimo e ilusionante, la inspiración que me ha empujado
en muchos momentos de este año a calzarme las zapatilas,
es, como una culminación.
Me hace mucha ilusión tremenda.

Sobre ese trofeo o esa medalla o ese detalle o ese
"lo que sea", hay muchas horas, muchos sacrificios
de todo tipo y aún mas ilusiones, es un resumen
tan físico como tangible de lo intangible, de lo adictivo,
de lo que ni se ve ni se percibe.

Ya estoy contando los segundos, bajarme del avión y
sentir el azote del viento en mi cara, cerrar los ojos
e inspirar...y sentir y repetirme una vez mas a mis adentros...
ESTOY EN LANZAROTE.

365DR, ESTADÍSTICAS 40 días.

Ya llevo 40 días seguidos corriendo y me
siento tremendamente comprometido con el
reto, contento aunque también bastante CANSADO.



Parece que no pero lo de no tener día de
descanso 100% es matador, y mas a 5 semanas
vista de un IronMan.

Los primeros 40 días estas han sido las
estadísticas:

38 minutos diarios.
7.3 kilómetros diarios.
Ritmo medio es de 5'12'' por kilómetro.

Y las sensaciones:

-Me veo mucho mas delgado (he perdido volumen).
-Me siento mejor corredor (más ágil).
-Estoy cansadete (espero recuperar tras Lanzarote).
-He coneguido la motivación para madrugar
todas las mañanas (6:40 am aprox).
-He comprobado lo maravilloso que es el ser humano
cuando se trata de ayudar al prógimo.

Y ahora, a seguir,...creo que estoy malo, me duele la garganta y
estoy destemplado...mañana toca "echarle un par...".

No se cómo acabará esto, pero apetece seguir y ver.
Gracias!

Cierre de semana pico

Al final he completado 17h40' en 7 días.
Mi máximo volumen de la temporada dista mucho de
las casi 22 del año pasado...pero no puedo mas.

Swim: 50' : 3 kmts.
Bike: 10h 07': 245 kmts.
Run: 6h40' : 73 kmts.

Hoy se me ha hecho durísimo...
imagino que una mezcla de horas acumuladas,
falta de sueño y ... quiero pensar que el circuito
que he elegido.

Esta mañana he tenido que madrugar porque tenía que
estar a las 11:30 en casa.
He ido a aguas, relleu, medio Tudons, sella, orxeta,
pantano del amadorio, aguas y casa.
Unos 94 kilómetros en 3h50 y con 1320 metros de ascensión
(casi 2700 de desnivel acumulado), al final a 24.3 de
media con una barrita, un bidón de isotónica y medio de agua.
Luego 20' de carrera 365DR y absolutamente fundido.
No he parado de comer desde entonces.



Mañana vuelta a la rutina...bufffffffff.
Dejo foto de la R3 al lado del pantano de amadorio.
Nunca antes lo vi tan lleno...¡¡¡que bien!!!!

¿Porqué las monas llevan un huevo duro?

Es que me he puesto a buscarlo por
internet ya que me lo preguntaba hoy
mientras todos los seres menores de
5 años que me rodeaban sobre las 3
de la tarde se dedicaban a estallarse
huevos duros en la frente y a sonreir.

Pablo ha perdido el equilibrio y se
ha caido de cabeza contra unas piedras.
Ahora duerme como un bendito aquí al lado,
seguimos manteniéndolo "como nuevo", sin
brechitas, aunque a este paso (2 chichones
en 2 días), nos va a durar poco así -sonrío-.

Bueno, pues ahí va el porqué:

La mona de Pascua es una tradición que indica
que la Cuaresma y sus abstinencias se han terminado,
y el huevo que llevan simboliza el principio de la vida.
Se elaboran en Semana Santa y aunque hoy en día
podemos encontrar "Monas de Pascua" en casi todo los
lugares de la geografía española, su origen se encuentra
en la Comunidad Valenciana y Cataluña, quienes han
mantenido viva está tradición.

Mona es una palabra que proviene del vocablo árabe "munna"
y significa obsequio.
Por ello, la tradición dice que la "mona" la regala el padrino
a su ahijado hasta que éste celebra la primera comunión el
lunes de Pascua.
Los huevos de Pascua de chocolate también constituyen
una de las ilusiones de los niños en esta época del año que,
al igual que la "mona", reciben como obsequio.

365DR: 74 kmt en 7 días

Aquí el perfil del "final del día de mona".

Eso es lo que he corrido para ir cumpliendo el reto 365DR.
Lo que se me hace mas duro es pensar en que no tengo ese
ansiado "día de descanso",...porque aquí no hay tregua, son
365 días seguidos con calor, lluvia, viento o ... nieve :).

Creo que nunca, desde hace 3 o 4 años había corrido
tantos kilómetros en tan pocos días.

Hoy hemos ido a comer "la mona" a aguas de busot,
un pueblecito de montaña al que solemos ir en bici,
ha tocado dejarla apacada en casa e ir en coche
con todos los primitos para hacer excursión montañera
y comer bocadillos, monas y patatas fritas.


Nada como un día en la playa en buena compañía.

Me he vuelto corriendo a casa por pistas de tierra
acabando en "la bestia negra" y , la verdad es que
he disfrutado mucho en esos casi 22 kilómetros.


Primeros kilómetros de bajada.


A mitad de "bajada".


Desde la bestia negra,...de día.

Mañana toca salida larga de bici y ... 20' a pie.
¡Estoy motivado, contento,...pero cansadete!,
está siendo una semana pico importante (para compatibilizarla
con una familia y una semana santa en la que
nos reencontramos con las monas unos
10 años después).

Espero acabar con unas 17h30 en 7 días...
¡mañana lo veremos!.

Y alguna imagen

Aunque alguna ded estas imágenes las he
ouesto en el vídeo, también las pongo aquí
para que se puedan apreciar con mayor calidad.
Creo francamente que retratan a la perfección
el espíritu del grupo.

¿QUE ES TRILIFE? (parte 2)

Una semana después del Half IM casero,
aquí tenéis otra entrega de lo que para
nosotros es el deporte, el triatlón y la
vida, en una palabra lo que conlleva
realmente decir "soy triatleta" o
"soy IronMan",...aquí os dejo un trocito
de TRILIFE.



Disculpad por la calidad...iremos mejorando.
Me lo he pasado genial chicos.
Gracias a todos!

Contrastes...

Estoy cumpliendo el plan de entrenamiento
según lo previsto estos días...de momento
llevo 9h30 en la semana pico y el fin de
semana debo hacer unas 10 horas mas...
Mañana tocaba la salida ciclista mas larga
del año (6-7 hrs), pero esta tarde, tras
una mañana IDEAL, con calor y sol, ha
granizado en Alicante.

Aitana está ahora nevada...
Cambio de planes en busca del objetivo real...
disfrutar del deporte!
Así, mañana iremos a correr a la nieve y la
salida de bici la dejaremos para el domingo.
Ya colgaré alguna foto.

Pongo la imagen del punto mas alto de la ruta
que mañana haremos corriendo, la font de forata,
así estaba la última vez que estuvimos por allí.
A ver que nos encontramos mañana.

Lanzarote,...lo olvidé

Suele soplar viento...
importante que la rueda delantera
no tenga demasiado perfil...si sopla
con "alegría",...la bici se va.

Es un matiz lo suficientemente importante
como para tener un post propio...sacad
conclusiones...

QUE GANAS TENGO!!!!!!

Lanzarote,...primeros preparativos

Simplemente para ir tomando nota...
ya empiezo a hacer inventario de cosas
que no existen pero que están ahí.
Me voy a permitir la licencia de dar
algún consejillo para aquellos que os enfrentáis
a vuestro primer "face to face" con el diablo
de Timanfaya....

-Ojo con llevar un mono negro si eres caluroso imprescindible gorra
para la carrera a pie.
-Botellitas de CO2 en la maleta de bici dentro de una bolsita.
-Muy importante que os pongáis tanta crema solar como podáis.
-El alojamiento,...en Complejo Fariones (hotel, apartamentos
o suit hotel,...da igual),...está al lado de todo.
La Santa es un paraíso para el triatleta, pero es un
CAR y como tal, está alejado, si váis con familia, agradecerán
estar en puerto del carmen.
-Ojo con las cubiertas de la bici,...mi consejo Continental GP 4000,
son prácticamente inperforables.Hay zonas de asfalto malo.
-Muy importante dejar las ruedas a medio inflar cuando dejéis la
bici el día antes y sin comida ni bebida...hace mucho calor,
las ruedas pueden "petar" y la comida y/o bebida hacerse mala.
-Si tenéis que alquilar una furgoneta,...hacedlo ya.Mucho ojo,
aunque tengáis transportes contratados los conductores de
uaua (autobús) cobran un impuesto revolucionario por bici de
20€,...o pagas, o no suben la bici al bus.Compensa alquilar
ya que con el coche luego vas a La Santa, haces turismo, te
pueden seguir el día de la carrera....

Y como broche final, un mensaje...
prepararos,...
NUNCA LO OLVIDARÉIS,
NO OS HABÉIS EQUIVOCADO POR MUCHO QUE OS DIGAN O ACOJONEN,..
VÁIS A TENER EL PRIVILEGIO DE PARTICIPAR
EN EL PADRE DE TODOS LOS IRONMAN, EL IRONMAN DE LANZAROTE.

ENHORABUENA POR ADELANTADO.

365DR, seguimiento

Hoy he corrido 54 minutos y 16 segundos
a 135 pulsaciones de media.

10 minutos han sido de Paco Gazapo y 10
mas de Alfonso Esclapez.

Empiezan las vacaciones,...lo primero es
la familia,...pero intentaré entrenar todo
lo que pueda a ratos...mañana empiezo corriendo
1h30 a primera hora y si puedo,...2 horas de
bici a medio día.

Muchas gracias por las ayudas al proyecto!!!!!
De momento, vamos cumpliendo.

Rafael Muñoz

Por encima del deportista, al que
admiro como eso, como deportista,
se abren en mi mente un abanico de
incógnitas y preguntas sin respuesta...

Un nadador excepcional (claramente),
este crodobés de 21 años que empezó a
nadar a los 12, y que ha pasado por Córdoba,
Madrid y Barcelona, para acabar en Marsella,
cuna de velocistas de natación de última
generación, de auténticos "Terminators"
del agua (nunca olvidaré el cuerpo de
Alain Bernard).

Allí dicen que Rafa ha ganado 7 kilos y
ha mejorado notabilísimamente en tiempo
récord, bañadores mágicos a parte (ese
es otro tema que algún día trataré)...

Con el tiempo que ha marcado, hubiese
batido al todopoderoso Phelps en las últimas
olimpiadas de Pekín.

Y ante todo esto me pregunto cosas:

-¿Tan mal está la federación Española de
natación que todos los élite tienen que "emigrar"
para lograr sus sueños o para alcanzar su 100%?

-¿Que pasa en Marsella?...siempre tuve como "mecas"
de la natación EEUU y Australia/NZ...
¿nos estamos perdiendo algo?

-¿Nos estamos cargando la natación?

Quiero creer que no, pero no me huele bien.
No pretendo ser sensacionalista y hacer demagogia
barata,...pero adoro este mundo,... pero tengo
demasiadas preguntas sin respuesta en la cabeza para
estar relajado.

Independientemente del método,...enhorabuena Rafa
y enhorabuena al deporte Español (que no por su
nuevo ministro...tiemblo de miedo!).

¿Será verdad?

Mi amigo Paco nos ha enviado hoy este artículo.
¿Será verdad????...apañados vamos...


EL EXCESO DE BEBIDA ISOTÓNICA DAÑA LOS DIENTES

El consumo continuado de bebidas isotónicas o deportivas
aumenta el riesgo de erosión e hipersensibilidad dental,
según las conclusiones de un estudio realizado por
investigadores de la Universidad de Nueva York, que se ha
hecho público este pasado fin de semana en Miami (EEUU)
durante la reunión anual de la Asociación Internacional
de Investigación Dental.

En concreto, el trabajo revela que el consumo prolongado
de este tipo de bebidas puede provocar un trastorno
conocido como desgaste dental erosivo, que consiste en que
el ácido que contienen estos productos degradan el esmalte
dental y alcanzan el material óseo de debajo, provocando
el reblandecimiento de los dientes.


Intentaré que Pablo sea odontólogo :).

365DR,...mañana tocan 40 minutos...hoy nos han ingresado 20€!!!
Gracias!

Y al fin lo celebramos

Pese a que tu cumpleaños fué el pasado
5 de enero, hemos esperado unos meses
para celebrarlo.
Y lo celebramos junto al de tu prima Ana.
Fué este pasado sábado en casa.
¡Joder cómo pasa el tiempo!

En estos 15 meses, has aprendido a andar,
a manipular, a masticar, a decir
mama, papa, agua, mas, tren, luna y parque,...
además de simular con soltura al caballo, la vaca,
el perro y el avión.
Creo que no hace falta nada mas para sobrevivir
con 15 meses.

Diccionario libre:

"ue" => Abuelo
"ta" => Abuela
"jjjjjta" => Reloj
"ke" => coche
"mmm" => me gusta
....

Te quiero un montón Pablo,
haces mi vida mejor.

Feliz cumpleaños y gracias!

Visitar al fisio

Es una de esas cosas que siempre has oido...
- que si hay que visitar al fisio de forma regular...
- que si evitas lesiones...
- que si es bueno para todo...
- que si forma parte del entrenamiento...

Pues bien, yo creo que, tras 9 años como triatleta,
lo acabo de entender.
Todo "gracias" a los bonos de Fisade...pagas por un
bono de 3 masajes...te "obligas" a ir 3 veces al fisio
y gracias a esa "regularidad", entiendes que realmente
vale la pena porque se nota un montón...



Hoy he corrido mis 20 minutos tras el medio IronMan
de ayer y ahora vego del Fisio.
He llegado roto y estoy nuevo, el fisio ayuda a recuperar
y eso, ahora es vital para intentar completar el gran reto
365DR.
Aunque suene a topicazo, lo acabo de entender,
es cierto...hay que ir al fisio.
Gracias Pasqui, eres grande.